Aspect oriental pentru slăbire Dieta japoneză timp de 14 zile

Dieta japoneză pentru scăderea în greutate chiar mituie numele său! Toate acestea se datorează faptului că locuitorii din provincia Rising Sun sunt conectați armonios și elegant la noi. În plus, poate duce la o pierdere în greutate de 8 kg în doar două săptămâni.

Dacă termenul „dietă japoneză” a fost conceput prin ideea diferitelor midii, orez și roșii de soia, veți găsi o surpriză: în acest sens, felul de mâncare din bucătăria japoneză era doar ceai verde, ouă fierte și pește de mare. După cum știți, nu vor exista exotice - toate produsele permise ale dietei japoneze sunt cunoscute de mult în fiecare european.

Durata și rezultatele

Durata dietei japoneze este de 14 zile, timp în care puteți pierde până la 8 kg în funcție de greutatea inițială. Cu toate acestea, se recomandă să urmați un plan alimentar adecvat după dietă.

Puteți repeta dieta la fiecare trei luni, deoarece nu vă dăunează corpului.

CITIȚI: Alimente în zigzag: fără slăbire, fără foame, în 15 kg timp de două luni

Principiile dietei japoneze timp de 14 zile

Principalul nutrient din dietă este proteina, care poate fi obținută din ouă de pui, carne de pui, carne de vită, pește și produse lactate. Carbohidrații din dieta japoneză se găsesc în legumele permise și cerealele integrale, grăsimile - uleiul de măsline și peștele de mare.

Dieta japoneză este contraindicată în:

femeile însărcinate și mamele care alăptează;
gastrită și ulcere;
boli de ficat și rinichi;
suferă de boli de inimă.
În orice caz, consultați un medic înainte de a începe o masă.

Lista produselor pentru dieta japoneză pentru toate cele 14 zile

File de pește de mare - 2 kg;
Pâine de vită - 1 kg;
File de pui - 1 kg;
Pui de ou - 20 buc;
Varză albă - 2 buc. dimensiunea medie;
Morcovi - 2-3 kg;
Sparanghel, dovlecei sau vinete, varză de mare - 1 kg în total;
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor) - 1 kg în total
Ulei de măsline extravirgin - 200 ml;
Suc de roșii - 1 l;
Kefir - 1 litru;
Cafea măcinată - 400 g;
Ceai verde fără aditivi și arome - 1 ambalaj;
Lămâie - 2 buc.

Meniu al dietei japoneze timp de o săptămână

luni

mic dejun: cafea fără aditivi.

Masa de pranz: 2 ouă fierte, varză cu ulei vegetal și un pahar de suc de roșii.

masa de seara: 200 g de pește gătit sau aburit, unt și salată de varză.

mic dejun: 1 prăjitor de secară și cafea fără aditivi.

Masa de pranz: 100 g pește gătit sau prăjit cu 100 g fructe de mare.

masa de seara: 100 g carne de vită fiartă și un pahar de iaurt.

miercuri

mic dejun: o bucată de pâine integrală uscată într-un prăjitor de pâine, fără cafea fără aditivi.

Masa de pranz: legume, prăjite în ulei vegetal, în orice proporție.

masa de seara: 200 g pui fiert nesărat cu varză crudă în ulei de măsline și 2 ouă fierte.

joi

mic dejun: 1 morcov ras cu jumătate de lămâie și cafea.

Masa de pranz: 200 g de pește de mare gătit sau prăjit și 1 lingură. suc de roșii.

masa de seara: Se admit 200 g de fructe.

vineri

mic dejun: un morcov mic cu jumătate de suc de lămâie.

Masa de pranz: pește de mare fiert și un pahar de suc de roșii.

masa de seara: 200 g de fructe

sâmbătă

mic dejun: cafea fără zahăr.

Masa de pranz: pui nesărat (200 g) cu salată proaspătă de varză, morcovi și ulei de măsline.

masa de seara: morcovi proaspeți și 2 ouă fierte.

duminică

mic dejun: ceai verde.

Masa de pranz: 200 g carne de vită gătită nesărată.

masa de seara: 200 g de fructe sau 200 g de pește sau 2 ouă cu morcovi proaspeți și ulei de măsline.

Moderația este cel mai important lucru în dieta japoneză, deci este doar foarte bine întemeiată.