Asta este tot ce trebuie să alergi pentru a face un cheeseburger

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

asta

Un hamburger mediu variază de la 400 la 800 de calorii. Pentru a face acest lucru, ar trebui să alergi aproximativ patru până la opt mile. Merită să cântărești cât mănânci și cât de mult te miști lângă el la acest nivel?

Gergely Sántha, antrenor personal, a început să numere calorii din curiozitate. Adunând fiecare firimitură mică și scăzând antrenamentul din el, o persoană cu înălțime și greutate medie are nevoie de un aport de energie de aproximativ 2.200 kilocalorii pe zi. Rezultatul l-a surprins și el, când și-a dat seama că pune mult mai multă energie în corpul său și în cotidian. Nici nu a trebuit să te spume pentru 3.200 de calorii. Atunci a început să țină un jurnal al dietei sale.

Din experiența sa, cineva care acordă conștient atenție mesei sale, după un timp, se îndreaptă aproape automat către alimente mai sănătoase și renunță cu ușurință la hamburger, la ciocolată. Uneori poate fi o infracțiune, dar merită să faci un antrenament mai dur în timpul zilei.

Cu toate acestea, antrenorul personal recunoaște că numărarea caloriilor este o metodă relativ complicată și, deoarece necesită o atenție minuțioasă pe termen lung, mulți renunță după câteva săptămâni. Cu toate acestea, ideea este simplă: oricine dorește să piardă în greutate trebuie să pună zilnic ceva mai puțină energie în corp decât are nevoie.

Potrivit lui Gergely Sántha, este important și la ce oră din zi mănânci ce și cât. Dimineața, este recomandat să consumați alimente bogate în fibre și bogate, iar seara, o cină ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă doriți să slăbiți. Îți încurajează propriii clienți să mănânce alimente de calitate și să fie moderat în orice moment.