Asta este tot ce trebuie să dormi pentru a slăbi

Nu doar exercițiile fizice și dieta, ci și somnul joacă un rol important în pierderea în greutate. Află de ce!

asta

Distribuiți acest articol

De fapt, nu există o singură modalitate sigură de a pierde în greutate, deoarece toți ceilalți obțin cele mai bune rezultate. cu toate acestea somnul este foarte important, dacă intenționați doar să ai mai scăpa câteva kilograme înainte de vară. Somnul de seară - mai exact cantitatea și calitatea sa - este omis de mulți din listă atunci când vine vorba despre ceea ce este necesar pentru ca cineva să înceapă să slăbească. Asta a spus Rizwana Sultana, profesor la Universitatea din Texas, pentru ziarul britanic Popsugar.

Potrivit unui sondaj din 2016, el este un adult britanic mediu El doarme 6,8 ore în fiecare zi - ceea ce admitem că nu este atât de mult. Cu toate acestea, cantitatea corectă de odihnă este foarte importantă din această cauză afectează buna funcționare a creierului, starea noastră mentală și, desigur, starea noastră fizică. Și cu acestea din urmă, am ajuns la subiect, adică legătura dintre somn și pierderea în greutate.

Somnul și cantitatea acestuia vă afectează echilibrul hormonal, inclusiv hormonii care vă afectează senzația de foame. Dacă dormi puțin, vor exista mai mulți hormoni numiți grelină, astfel încât să vă simțiți mai flămând, ai nevoie de mai multă energie, adică mănânci mai mult. Cu toate acestea, dacă sunteți odihnit și ați dormit suficient, a un hormon numit leptină cantitatea din corpul tău crește, care la rândul său crește vei fi mai puțin flămânds.

Poate părea complet absurd, dar vă puteți ajuta chiar să vă creșteți mușchii în timp ce dormiți, deoarece vă odihniți crește și cantitatea de hormoni de creștere - de aceea copiii mici trebuie să doarmă mult.

Deci, să fii sănătos, să te distrezi în piele și să-ți poți menține dieta eficient, cel puțin în fiecare zi Ai nevoie de 7, dar mai degrabă de 9 ore de somn. Și puteți crește eficiența acestui lucru încercând să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și având maxim 20 de grade în dormitor, deoarece dormiți mai puțin bine la căldură. Si dupa aceea trebuie acordată atenție mâncării și exercițiilor fizice adecvate.