Asta este tot ce trebuie să mergi pentru a începe să slăbești

Te deranjezi cu jurământul tău de Anul Nou de a pierde câteva kilograme? Nu vă faceți griji, vă vom spune câți pași trebuie să faceți pentru asta!

Distribuiți acest articol

Cu siguranță ați auzit de tot felul de diete, dintre care unele funcționează cu adevărat, cum ar fi dieta mediteraneană sau noua nebunie, dieta ketogenică - dar există și multe care se răspândesc pe net care nu numai că vă ajută să slăbiți câteva kilograme, dar sunt mai periculoase pentru viață.

Prin urmare, dacă doriți să urmați o metodă bine dovedită (și sigură), atunci rămâneți la mici schimbări, adică urmați principiul „mâncați mai puțin și mutați mai mult”.

Nu iti face griji, nu trebuie să urmați planuri de antrenament brutale pentru a face acest lucru, sau te muti în sala de sport de atunci poți începe să slăbești chiar și prin creșterea mersului pe jos. O persoană obișnuită face 5-6 mii de pași pe zi, totuși, dacă crești acest lucru la 10.000, poți arde cu aproximativ 500 de calorii în plus. Sună destul de bine, corect?

Mai ales că acest număr de pași include lucruri ca atunci când săriți în magazin și nu mergeți acasă nu mai cu tramvaiul, ci pe jos, sau dacă alegeți scările în locul liftului la locul de muncă.
Dar nu uita asta mai târziu, poate doriți să creșteți treptat cantitatea sau intensitatea mersului pentru a nu opri pierderea inițială în greutate!

Dacă corpul tău este deja obișnuit cu kilometrajul crescut, atunci merită mai întâi să schimbi ritmul. De exemplu, puteți alterna ritmul mersului la fiecare 30 de secunde până când simțiți că respirația devine mai rapidă, apoi luați ritmul înapoi și continuați normal. Nu sună atât de periculos, nu-i așa?