Astăzi este Ziua Mondială a Alăptării

Alimentația corectă este cheia pentru evitarea multor boli și tulburări de dezvoltare

Numeroase studii au arătat că nutriția adecvată și aportul adecvat de vitamine și minerale sunt esențiale pe tot parcursul sarcinii și chiar ceea ce puțini oameni știu înainte, chiar și în faza 1 de planificare a bebelușilor. Șansele de a dezvolta multiple tulburări de dezvoltare pot fi reduse la vârsta fetală pur și simplu prin faptul că mama mănâncă corect.

În 2009, a fost realizat un sondaj național de nutriție 2, care a examinat aportul de nutrienți al populației maghiare. Rezultatele cercetării au confirmat din păcate că Obiceiurile alimentare maghiare sunt inadecvate, astfel încât, de exemplu, aportul de vitamine al femeilor maghiare rămâne semnificativ în urma cantităților recomandate la nivel internațional.

În plus, nevoia organismului de anumite vitamine și minerale crește semnificativ în timpul celor 9 luni de sarcină. De exemplu, acidul folic, fierul și vitamina B6 pot crește nevoia organismului cu până la 50% în timpul sarcinii., dar o femeie însărcinată trebuie să aducă mai mult zinc, vitamine B1, B2, C și magneziu în corpul ei.

Conform cercetărilor, majoritatea medicilor recomandă administrarea de vitamine pentru maternitate încă din planificarea bebelușului. Acest lucru se datorează faptului că între 3 și 8 săptămâni după concepție, embrionii se dezvoltă nemăsurat în mod dinamic. Atunci se dezvoltă multe organe, inclusiv tubul neural, care trece printr-o etapă importantă de dezvoltare în această perioadă.

Din tubul neural se dezvoltă creierul și măduva spinării a copilului, principalele părți ale sistemului nervos central. Aprovizionarea adecvată cu folat joacă un rol extrem de important în dezvoltarea corectă a tubului neural. Acid folic, o formă produsă sintetic de folat care reduce riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural, cum ar fi coloana vertebrală deschisă.

Cu toate acestea, multe femei din primele câteva săptămâni nici măcar nu știu că așteaptă un copil, deși este foarte important ca nivelurile de folat din corpul mamei să fie adecvate până atunci. Potrivit unui studiu realizat în Ungaria, doar 25% dintre femeile însărcinate încep să ia vitamine materne în faza pre-sarcină, în timp ce 75% dintre acestea încep după concepție. Este nevoie de timp pentru a atinge nivelul corect de folat, deci nu doare începeți să luați vitamine fetale cu cel puțin o lună înainte de sarcina planificată, pentru a umple depozitele de vitamine și folat din organism, astfel încât mama să se poată pregăti pentru sarcină.

Fotografie de 123rf.com

Este extrem de dificil să stabiliți o dietă pentru a satisface nevoile crescute de micronutrienți ale unei femei însărcinate. Unul dintre motive este că mama însărcinată ar trebui să consume o cantitate foarte mare de anumite alimente consumate frecvent și în Ungaria, pentru a obține cantitatea necesară de micro-nutrienți în corpul ei. De exemplu, micronutrienții necesari în timpul sarcinii pentru iod 20 de ouă, 600 de grame de spanac în cazul acidului folic și 850 de grame de vită în cazul fierului, în timp ce vitaminele materne îl conțin într-o capsulă sau tabletă.

Fotografie de 123rf.com

Iodul este, de asemenea, esențial pentru mamă și copil, deoarece promovează fertilitatea, reduce riscul de avort spontan și de mortalitate perinatală și șansele de a dezvolta retard mental. Cu aportul adecvat de fier, anemia și întârzierea creșterii fetale pot fi prevenite.

Se pot auzi multe concepții greșite despre vitaminele fetale, cum ar fi obezitatea maternă sau greutatea mai mare la naștere a unui bebeluș. Cu toate acestea, este important să subliniem că vitaminele, mineralele și oligoelementele nu au conținut energetic, adică nu adăugăm calorii suplimentare cu ele - nici cu preparate care le conțin.