Aveți grijă să nu fiți prea musculos!

Să vedem un caz tipic: începi să te antrenezi de două până la trei ori pe săptămână cu intensitate moderată, mai mult doar de dragul exercițiului. Între timp, nu urmați o dietă prea strictă, dar consumați deja pudră de proteine, deși în majoritate este doar după antrenamente. Așa se întâmplă câteva săptămâni, poate câteva luni, în timp ce, într-o dimineață, stând în fața oglinzii, observi brusc că ai crescut bicepsi, piept și mușchii picioarelor foarte serioși. La fel ca în Spider-Man, nu poți urca un perete. Pe măsură ce te tot uiți la tine, recunoașterea intră brusc în tine. Degeaba a fost obiectivul, degeaba te-ai asigurat că nu se va întâmpla, trebuie să înfrunți faptul: ai devenit prea musculos!

Ești familiarizat cu această situație, nu-i așa? Dacă nu ți s-a întâmplat încă, știi pe cineva cu care s-a întâmplat deja, este adevărat?

Desigur că nu! Să fim rapizi: scenariul de mai sus este complet de neconceput, cu excepția unuia sau a două cazuri extreme (cum ar fi o mușcătură specială de păianjen). Nici avertismentul din titlu nu este serios - spre nemulțumirea celor mai mulți - deoarece situația este că nimeni nu va crește „prea musculos” împotriva voinței lor, fie din suplimente, fie din antrenamente cu greutăți.
Oricine încă se teme că mușchii lor vor crește de la dimensiuni nedorite din cauza pulberii de proteine poate fi sigur, pentru că nu este nimic mai ușor decât să devină mai puțin mușchi, dacă acesta ar fi scopul.

Dar de unde vine scenariul de mai sus, nu foarte realist?

Până în prezent, tinde să se întâmple - în special din partea doamnelor - că preferă să nu bea pudră de proteine, deoarece atunci vor fi prea musculoși în timp ce preferă să fie fese fibroase, mai bine formate, mai degrabă decât patruzeci. Desigur, această dorință este complet de înțeles, așa că trebuie să știi și dacă ai astfel de temeri practic veți lua formă de la antrenament, iar antrenamentul va fi eficient numai dacă vă bazați dieta pe proteine.

Deși până în ziua de azi mulți oameni leagă consumul de pulberi de proteine de culturistii frământați, proteina este necesară pentru toți oamenii, în fiecare zi, indiferent dacă fac sport sau nu. Oamenii conștienți de sănătate știu de multă vreme că orice dietă sănătoasă și modelantă ar trebui să se bazeze pe proteine, care pot fi completate în siguranță cu pulbere de proteine. Dacă este complet natural, fără aditivi și alergeni, este practic același aliment cu ceea ce consumăm oricum.

Dar atunci de ce apare încă deloc?

Pentru că, dacă faci sport, cu siguranță ai nevoie de proteine suplimentare în comparație cu cantitatea minimă obligatorie (60-70 de grame pe zi), iar dacă vrei mușchi specific mai mari, poți avea nevoie de trei până la patru ori mai mult.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, dacă cineva consumă 200 de grame de proteine pe zi, se vor construi doar mușchi uriași din ea, la fel cum culturistii frământați nu vor fi la fel de mari doar din proteine.

Mușchii noștri vor fi în mare măsură determinați de metoda de antrenament și de dieta adaptată la aceasta, care include și proteine. Desigur, cea mai importantă parte este cu siguranță de neratat pentru că cea mai bună metodă de antrenament, cel mai bun aport de carbohidrați nu valorează nimic fără proteine. Oricine nu acordă atenție proteinelor nu trebuie să se teamă nici de forma corectă, nici de mușchii mari, vei putea obține cel mult o siluetă subțire, dar proporțional grasă, moale.

Deci, fără proteine, cu siguranță nimeni nu va fi musculos, dar, din păcate, nici nu este bine format. Cu toate acestea, indiferent dacă luați un supliment sau doar acoperiți cantitatea de proteine de care aveți nevoie din alimentele normale, din voință, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la apariția mușchilor mari (Desigur, aceștia nu sunt steroizi ilicți cu risc de afectare gravă a sănătății, dar poate chiar nu vor face pe nimeni neașteptat, prea muscular).

Ai nevoie de proteine, grăsimi bune și carbohidrați buni, precum și timp și rezistență. În plus, metoda de antrenament va determina dacă cineva va avea un fund în formă, o burtă musculară sau brațe uriașe. (posibil deodată). Nici nu trebuie să vă fie frică de greutăți, deoarece antrenamentul intens cu greutatea este una dintre cele mai bune mișcări de modelare, chiar dacă nu doriți bicepsul mare. Mușchii mari se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, după antrenamente foarte grele și dietă, așa că va fi destul timp să ne amintim dacă corpul se întoarce accidental într-o direcție nedorită:)

Și dacă faceți cele de mai sus, veți arăta exact așa cum doriți. Bineînțeles că nu peste noapte, așa că ați prefera să îl tăiați astăzi! (Încă nu trebuie să vă fie frică de pudra de proteine naturale)

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Reclamăm aici doar 90% din promoțiile noastre, este gratuit, deci ce poți pierde?:)