Ați încercat deja scara abilităților?

28 noiembrie 2017.

Skill Ladder este un instrument sportiv excelent și versatil, care merită și este recomandat tuturor pentru a-l folosi în timpul antrenamentelor. Versatilitatea sa este demonstrată de faptul că poate fi utilizată de oricine, indiferent de vârstă, sex și fizic, care dorește să-și îmbunătățească condiția fizică. Scara de coordonare este utilizată în mod regulat în școli, antrenamente de fitness și reabilitare. Este excelent pentru îmbunătățirea vitezei și a coordonării atât pentru membrele inferioare, cât și pentru cele superioare. Scara poate fi folosită atât pentru încălzire, cât și pentru antrenament cardio. La încălzire, se pot folosi exerciții ușoare, în mișcare, alergare pentru a pregăti membrele inferioare pentru antrenament ulterior. Mersul, jogging-ul, alergarea, săriturile și săriturile pot fi încorporate în antrenamente. Și ca parte a antrenamentului cardio, puteți crește rezistența cu o varietate de exerciții la pași diferiți.

Secvența de învățare pentru utilizarea scării este alcătuită mai întâi din combinații de pași scurți și simpli, urmate mai târziu de seturi de exerciții mai dinamice și mai complicate. Învățarea combinațiilor de pași poate duce la sarcini de sărituri (efectuate cu genunchiul și glezna întinse) și, în cele din urmă, sărituri (efectuate cu coborârea centrului de greutate). Este important ca educația să aibă loc în toate planurile, deoarece în viața de zi cu zi nu există doar mișcare înainte, ci și înapoi și lateral. Exercițiile avansate pot fi, de asemenea, combinate prin cruce sau rotație în jurul unei axe.

În funcție de obiectiv, sunt luate în considerare diferite aspecte în timpul exercițiilor. În cazul stabilizării genunchiului, acesta poate fi conectat cu o mini bandă de cauciuc pe picior pentru a crește eficiența. În cazul dezvoltării vitezei, scopul ar trebui să fie implementarea ei cât mai repede posibil, în timp ce în cazul dezvoltării forței de sărituri, obiectivul ar trebui să fie implementarea salturilor cât mai mari posibil.

Indiferent de practică, trebuie să aveți grijă să mențineți poziția corectă atunci când efectuați orice mișcare. Criteriile pentru acest lucru sunt că ochii privesc înainte (nu privesc picioarele), spatele este drept, mișcarea brațului este dinamică (ajută la mișcare) și genunchii nu se înclină înăuntru sau în afară în timpul exercițiilor. Pentru sarcinile de coordonare, nu trebuie uitat că este oportună trecerea la un nivel superior (sarcini mai dificile sau creșterea vitezei) dacă exercițiile sunt corecte și impecabile. Dacă mărim viteza în caz de execuție slabă, va fi înregistrată o succesiune defectuoasă de mișcări.

Măreția dispozitivului constă în faptul că, datorită amprentei reduse, poate fi utilizat oriunde, treptele scării pot fi ajustate cu ușurință (luând în considerare caracteristicile structurale și obiectivul de atins) și nu în ultimul rând, prețul magazinului este prietenos. Pentru a utiliza instrumentul, ar trebui să solicitați mai întâi ajutorul unui antrenor pentru a remedia tehnica corectă. Personalul de antrenori SPEEDFIT vă poate ajuta în acest sens.

Dacă sunteți interesat de scara de coordonare, nu ezitați să ne contactați pentru a vă putea arăta acest instrument excelent.