Au mai mulți carbohidrați decât pâinea albă

Făinurile albe sunt aproximativ 75% carbohidrați și chiar orezul are o valoare apropiată de aceasta. În schimb, făinurile integrale și orezul brun sunt mai bogate în fibre, oferindu-le o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp, ajutând la curățarea intestinului și nu aruncând prea mult nivelul zahărului din sânge, oferind dietelor un aport mai bun de carbohidrați.

Aproximativ 90% din musli și cereale din magazin sunt carbohidrați, dar nu o varietate mai bună. Acest lucru se datorează faptului că, deși aceste alimente sunt etichetate ca fiind sănătoase de către producători, acestea conțin mult zahăr. Încercați fulgi de ovăz cu fructe proaspete, ciocolată amară și iaurt!

100 de grame de dulceață conțin aproximativ 70 de grame de carbohidrați, care provine parțial din conținutul de zahăr al fructelor și parțial din cantitatea adăugată. Acesta este motivul pentru care este foarte util să înlocuiți gemurile și compotele cu fructe proaspete în timpul dietei.

Cipsuri, felii de muesli, gustări și covrigi pot intra, de asemenea, pe lista de interdicții, deoarece conțin 84% carbohidrați, conservanți și multă sare, ceea ce promovează atât retenția de apă, cât și creșterea în greutate abdominală.

Băuturile răcoritoare din zahăr, cum ar fi cola, sunt lichide, deși conțin 10-15% carbohidrați, ceea ce înseamnă mult. Cu toate acestea, ar trebui să evitați nu numai băuturile răcoritoare carbogazoase, ci și sucurile zaharoase, care sunt bune în timpul dietei dacă treceți la apă potabilă, apă simplă sau ceai verde.

Pâinea albă nu este încă nimic în comparație cu zahărul rafinat, deoarece este un carbohidrat concentrat și cel mai rău din acesta. În timpul dietei, merită să vă limitați consumul, fie că este vorba de zahăr brun, miere sau sirop. Excepția de la acesta este zahărul de mesteacăn, deoarece se potrivește în mai multe diete datorită indicelui glicemic mai scăzut, dar și conținutul său de carbohidrați este foarte ridicat.!

Deși ați putea crede că nu conțin doar zahăr, gingiile și alte dulciuri sunt formate aproape în întregime din diferite tipuri de zahăr, adică carbohidrați. Datorită conținutului lor de 98%, merită să vă stabiliți mai întâi cu ei dacă doriți să slăbiți.