Autofagie, cel mai bun prieten al tău ...

Focusul științei din ultimii 30 de ani s-a mutat din ce în ce mai mult către mitocondrii și în sfârșit începe să apară o conversație, astfel încât să nu ne ocupăm doar de nucleu. Atât celula, cât și mitocondriile au propriul ADN - care ar trebui să ne arunce creierul din el - dar mi se pare din ce în ce mai mult că mitocondriile sunt șeful, chiar dacă supraveghează doar 37 de gene, comparativ cu 20.000-30.000 de gene din nucleul.

Dar dintre aceste 37 de gene, există una care are sarcina de a opri lampa din celulă atunci când funcția celulei este compromisă. Mitocondriile își fac de asemenea lucrurile până când apare situația că dns-ul său este deteriorat și nu poate opri celula, adică celula trece la partea întunecată. Și aici vine așa-numita autofagie.

Fenomenul autofagiei este de a scăpa de formatorii de celule deja inutili și de a crea noi formatori de celule din elementele defalcate - adică un proces total bun. Intensificat mai ales în timpul postului, dar respirația ușoară, corectă și somnul sunt locul în care se repară apare și la nivel mitocondrial.

Să presupunem că vrei să faci curățenie acasă pentru că Ramazuri este deja mare. Dar aveți doi copii acasă și, în timp ce ordonați o cameră, alte două camere cad. Este logic pentru tine să o ceri pe bunica să le ducă la cinema în timp ce îți repari casa. Este legătura dintre autofagie și post - în capul meu.

Acum puteți spune ce am de făcut cu asta, sunt „doar” un antrenor.

Ei bine, diferitele tipuri de antrenamente sau:
-Omoară mitocondriile.
-Mitocondriile sunt întărite, în timp ce cei slabi sunt eliminați din sistem.
- Posibil să crească densitatea mitocondrială în mușchiul respectiv. Și inima este, de asemenea, un mușchi. Și diafragma.

Deci, cum să provocați sistemul să activeze procesul de autofagie:

Ciucure. Acest proces pare deosebit de puternic din a doua zi.
Masă cu timp limitat.
Terapie rece și fierbinte.
Strategii combinate - antrenament cardio pe stomacul gol.