Beneficiile semințelor oleaginoase

Creat: 24 martie 2017 10:29

Modificat: 20 aprilie 2019, 10:08

Migdale, nuci, alune, fistic - știm de ceva timp că aceste semințe pot fi ingrediente utile într-o dietă echilibrată.

Pot prelungi viața

Acest lucru este adevărat: un studiu a fost publicat în revista BMC Medicine, care a constatat că persoanele care mănâncă 20 de grame (aproximativ o mână) de dietă sau alune în fiecare zi nu, Sunt cu 22% mai puține șanse să moară prematur.

Ei fac bine la inimă

Cei care consumă în mod regulat semințe oleaginoase sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a suferi de boli de inimă sau tulburări circulatorii - primul cu 33% și cel din urmă cu 21%. Potrivit experților, acest lucru se datorează conțin cantități mari de fibre, magneziu și o grăsime sănătoasă care scade colesterolul și face țesutul mai sănătos.

Ele pot reduce șansele de a dezvolta cancer

Un studiu efectuat în Statele Unite a constatat că consumarea unei mână de nuci sau nuci pe zi O puteți reduce cu 15% riscul de a dezvolta cancer. Acest lucru se datorează probabil faptului că aceste semințe sunt pline de antioxidanți citoprotectori.

Te pot ajuta să slăbești

Semințele oleaginoase sunt bogate în calorii, dar sunt bogate și în fibre și proteine, ceea ce vă poate ajuta să vă controlați aportul. Când cercetătorii au urmat o dietă cu unele supraponderale, au descoperit că cei a căror dietă include și migdale au pierdut din ce în ce mai mult găuri de ținere decât cei care au consumat mai mulți carbohidrați.

Alimente bogate în magneziu

Magneziul este o substanță vitală pentru organism, iar obiceiurile noastre alimentare au un rol important în menținerea nivelurilor adecvate. Ce suntem noi?

Ajută la reluarea luptei împotriva diabetului

Mai multe studii arată, de asemenea, că consumă în mod regulat semințe oleaginoase sunt mai puțin probabil să fie diabetici, sau, în cazul prediabetului, sunt mai puțin susceptibile de a evolua către diabet zaharat adevărat.

Evaluează acest articol!

Draga Doctore! Aș vrea să știu câți ani poate obține un copil miere sau semințe oleaginoase (în special dietă). Există o mulțime de articole pe Internet în domeniu, începând cu vârsta de 1 an pentru a recomanda botulismul pentru a-l evita, dar am întâlnit și o mulțime de astfel de lucruri, lucru recomandat de la vârsta de 3 sau doar 5 ani. Situația este similară cu diafragmele, unde se recomandă prudență din cauza efectului alergenic. Medicii nu sunt de acord asupra acestui punct. Care ar putea fi motivul pentru acest lucru și cum poate un „părinte laic” să ia decizia corectă? Cu stimă, B. Renta

Draga Renéta, dacă nu sunteți alergic la familie, puteți obține miere după vârsta de un an, dar nicidecum pentru îndulcire! Semințele oleaginoase „în mod natural”, datorită posibilității de a înghiți la sfârșitul vârstei creșei și chiar atunci cu atenție. Foarte mult.