Avem și acid pantotenic

Aparține grupului de vitamine B. Este denumită și vitamina de stres. Aceasta este vitamina care se găsește pe scară largă în alimente. Stimulează producția de hormoni suprarenali și are un efect minunat asupra pielii, părului și unghiilor. Acidul pantonic joacă un rol foarte important în procesele metabolice.

Avem și acid pantotenic

Acidul pantotenic este de fapt vitamina B5, care este o substanță foarte importantă și foarte necesară pentru fiecare celulă din corp. Convertește și utilizează proteine, carbohidrați și grăsimi și ajută hormonii care reglează funcția creierului să funcționeze corect. De asemenea, este extrem de important în producerea de anticorpi care combate infecțiile.

Este o vitamină solubilă în apă, astfel încât excesul de vitamină este excretat în organism prin urină. Acidul pantotenic se găsește în multe alimente, astfel încât deficiența sa se poate dezvolta foarte rar, dar congelarea și conservarea alimentelor pot reduce și cantitatea și calitatea acidului pantotenic din alimente. Alimentele procesate își pot reduce conținutul de vitamine cu până la jumătate.

În absența acidului patotenic

Primele semne pot fi dureri articulare, rigiditate articulară la nivelul ochilor și fisuri în jurul gurii, amorțeală și crampe la nivelul membrelor, iar îngrășarea timpurie poate fi un simptom al acestui lucru. Diverse tulburări de somn. precum și scăderea capacității de concentrare pot indica deficit de acid pantotenic.

  • Necesar pentru absorbția medicamentelor
  • Este necesar pentru a menține nivelul colesterolului
  • În formarea vitaminelor A și D.
  • Stimulează hormonii
  • De asemenea, ajută împotriva depresiei
  • Excelent împotriva arsurilor la stomac

pantotenic

Ce este acidul pantotenic?

Conopida, avocado, somon, gălbenuș de ou, brânză, cereale, carne, leguminoase, rinichi, ficat, hering, lapte, oleaginoase, orez, portocale, roșii, ardei iute, hrișcă, linte, pepeni

O vitamină solubilă în apă care este în exces este excretată din organism. Munca fizică intensă, stresul, un curs mai lung de antibiotice, bolile pot crește nevoia de vitamine, deci merită să acordați atenție înlocuirii sale.

  • Reglează producția de hormoni suprarenali
  • Întărește, înfrumusețează pielea, părul și unghiile
  • Ameliorează arsurile la stomac
  • Este utilizat pentru durerile reumatice și articulare
  • Este necesară pentru producerea de vitamina D în organism
  • Susține sistemul imunitar
  • Este implicat în producerea de celule roșii din sânge
  • Îmbunătățește concentrarea
  • Reglează funcțiile creierului
  • Este eficient în tratarea alcoolismului
Necesarul zilnic ideal de vitamina B5

Pentru adulti 10-25mg/zi, dar în scop terapeutic aceasta poate însemna o doză de 250 mg. În caz de dietă unilaterală, alergie, doza zilnică crescută poate aduce îmbunătățiri în organism.

Laptele este bogat în vitamina B5 și o sursă foarte bună de calciu.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: