Avocado pentru slăbit. Care sunt proprietățile sale și chiar te ajută să slăbești?

Este un fruct care a parcurs o carieră amețitoare în ultimii ani în rândul celor care sunt adepți ai unui stil de viață sănătos. Avocado te ajută cu adevărat să slăbești? Care sunt proprietățile sale? Aceste întrebări au răspuns mai jos și mai multe informații pot fi găsite mai jos.

conținut

Avem și avocado?
Care sunt ingredientele avocado?
Care sunt proprietățile avocado?
Avocado și frumusețe
Avocado și pierderea în greutate
Cum se consumă avocado?

Avem și avocado?

Începem cu o informație relativ puțină din enciclopedie. Numele corect pentru eroul nostru de astăzi este Avocado. Fermecător, nu? 🙂 Arborele ale cărui fructe sunt veșnic verzi. Inițial, crește doar în sudul Mexicului. De aici s-a răspândit și în America de Nord. Cu toate acestea, dacă vizitați America de Sud, puteți întâlni și acest copac aici.

Fructul în sine este foarte popular în multe bucătării. În Mexic, de exemplu, s-a răspândit sub forma unui sos numit guacamole. Probabil că ai auzit de asta. În Japonia, sushi vegetarian se face din el. Cu toate acestea, avocado are proprietăți care sunt utilizate atât în natură, cât și în industria cosmetică. Puteți asista la acest lucru în curând.

Care sunt ingredientele avocado?

În primul rând, acest fruct este renumit pentru conținutul său de aminoacizi. Mai mult, are mai mult de 14 astfel de aminoacizi, dintre care cele mai importante sunt acidul aspartic și acidul glutamic, lucina, lizina, tirozina și valina. Cu toate acestea, avocado nu este numai bogat în aminoacizi. Compoziția sa este extrem de impresionantă.

În ceea ce privește oligoelementele, fosforul și potasiul sunt oligoelementele principale. Fierul, calciul și zincul, printre altele, sunt printre ingredientele sale. Vitaminele, în principal grupa B, dar sunt prezente și vitaminele C, A și E. Nici bogăția de avocado cel mai des menționată nu poate fi ignorată. Aceștia sunt acizii grași de care are nevoie corpul nostru.

Care sunt proprietățile avocado?

Înainte de a ne îndrepta spre impactul său potențial asupra dietei, ne vom concentra asupra a ceea ce datorează naturopatia. Istoria fructului este într-adevăr foarte lungă. Din punct de vedere istoric, datează de 7.000 de ani.

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, avocado este un remediu natural pentru protejarea inimii și a sistemului circulator. Acest fruct controlează și tensiunea arterială în anumite limite. Dar asta nu este tot. Datorită prezenței potasiului, avocado favorizează gestionarea apei. De asemenea, afectează funcția creierului.

Atunci când descriem proprietățile avocado, trebuie să menționăm și antioxidanții puternici. Acestea sunt în primul rând în lupta împotriva radicalilor liberi. Și acestea sunt extrem de periculoase.

Radicalii liberi includ:

Conduce la deteriorarea celulelor sanguine (ateroscleroză)
Acestea contribuie la dezvoltarea diabetului, a inflamației duodenului și a rinichilor
Acestea contribuie la dezvoltarea cancerelor pulmonare, scheletice și reproductive
Acestea accelerează îmbătrânirea pielii
Au un efect negativ asupra funcției creierului

De aceea merită să includeți avocado în dieta dumneavoastră. O altă proprietate a avocadoului se datorează prezenței luteinei. Datorită acestei caracteristici, vă permite să vă păstrați viziunea.

De asemenea, merită menționate proprietățile anticanceroase ale avocado. Acest lucru se datorează prezenței acizilor grași sănătoși. Cum ajută? Ei bine, datorită acestora, corpul nostru asimilează licopenul, care se găsește mai ales în roșii. Acest lucru are efecte anti-cancer. Proprietățile sale sunt discutate mai jos.

O altă proprietate a avocado ne ajută să rămânem sănătoși mai mult timp. Acest fruct are un efect asupra nivelului de colesterol. Pe scurt, ingredientele din avocado contribuie la reducerea așa-numitelor niveluri de colesterol rău și la creșterea colesterolului bun, mai precis a fracțiunilor lipidice.

Avocado și frumusețe

Afectează aspectul în două moduri. În primul rând, funcționează în interior. Prezența acestor antioxidanți încetinește procesul de îmbătrânire a pielii. Masca de avocado este o soluție naturală pentru tratarea iritației. Dar asta nu este tot.

Avocado hidratează perfect pielea. O mulțime de ingrediente pentru masca de acasă. De fapt, extractul de fructe este, de asemenea, o materie primă pentru produsele cosmetice profesionale. Un mod natural de a trata ochii umflați. Masca de avocado îmbunătățește starea părului. Are într-adevăr o serie de caracteristici.

Avocado și pierderea în greutate

A sosit momentul să răspundem la întrebarea pusă în introducere. Deși trebuie să fi ghicit răspunsul. De aceea, avocado este recomandat în timpul dietei, desigur în cantități rezonabile. Ca orice. În primul rând, trebuie să eliminați grăsimile animale din dieta dumneavoastră. Puteți alege în schimb grăsimi vegetale. Avocado poate fi o astfel de sursă.

Conține acizi grași Omega sănătoși. Și asta este un pic dezavantaj și pentru fructe. Destul de bogat în calorii. Deși este permisă o cantitate rezonabilă și în timpul dietei. Oricum ar fi, este suficient să aruncați o privire asupra diferitelor meniuri care pot fi găsite pe internet. De câțiva ani încoace, avocado-ului i sa acordat un loc important în compilarea unor astfel de feluri de mâncare.

Ce altceva ajută la dieta? El este capabil să facă față celui mai mare inamic, care este lipsa de motivație. Aici vorbim despre mâncare. Simplu. Consumul de avocado dă satietate. Și asta înseamnă că nu veți lua o gustare între mese. Nu în ultimul rând, un ingredient prin care avocado contribuie la pierderea în greutate este vitamina C. Acest ultim ingredient este vital în lupta împotriva excesului de greutate.

Cum se consumă avocado?

Rețeta este foarte simplă. Avocado este foarte des folosit pentru a face paste. Puteți folosi avocado și câteva ouă pentru acest lucru. O astfel de pastă se potrivește extrem de bine cu tortilla. Guacamolul menționat mai sus poate fi o bună asociere cu o salată de pui sau legume. Un prânz grozav în timpul dietei.

Avocado în cuburi poate fi folosit și în salate. La micul dejun, vă puteți bucura de avocado cu pâine prăjită și ouă fierte, de exemplu. Aveți multe opțiuni.