Bani la micul dejun: dacă faceți aceste greșeli, prima masă a zilei nu va fi la fel de sănătoasă pe cât ați crede

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Un fapt repetat până la plictiseală, dar adevărat: micul dejun este cea mai importantă masă. Trebuie să fie hrănitor și echilibrat, deoarece pune bazele întregii noastre zile. Este deja un punct bun să încerci să fii atent și să fii conștient de semnificația acesteia, dar câteva greșeli mici pot pătrunde în continuare. Vă arătăm ce să evitați.

1. Așteptăm prea multe de la el

Dacă nu te trezești niciodată flămând, s-ar putea să vrei să verifici ultima masă din ziua precedentă. Ar fi putut fi prea abundent? Dacă acesta este cazul, vă recomandăm să rețineți cina. Dacă, în ciuda unei mese ușoare, nu ne este foame dimineața, tot avem „nevoie” de ceva pentru a ne începe metabolismul. O banană este mai mult decât orice.

2. Mâncăm pe drum

Ne grăbim dimineața și obținem doar o felie de muesli sau o patiserie pe drum? Acesta este cel mai rău lucru pe care îl putem face! Probabil că nu mestecăm bine mâncarea în deplasare și să nu vorbim nici măcar despre faptul că de obicei nu alegem cele mai hrănitoare și sănătoase gustări.

3. Orez constant pe care îl mâncăm

Aceasta, desigur, nu este o greșeală, deoarece ovăzul este plin de fibre sănătoase și alți nutrienți importanți. Cu toate acestea, este bine de știut că terciurile instant au o compoziție variabilă, dacă conțin mult zahăr rafinat, nu mai sunt deloc potrivite pentru micul dejun. Dacă optați pentru un alt tip de cereale, uitați-vă și la cutia dvs. pentru cât de mult zahăr conține.

4. Laptele poate fi, de asemenea, o problemă

S-ar putea să vă gândiți cât de sănătos este laptele cu conținut scăzut de grăsimi, dar vitaminele din lapte se dizolvă în grăsimi. Dacă suntem conștienți de acest lucru, putem vedea imediat că reducerea grăsimilor nu este o decizie atât de bună. De asemenea, este bine să aveți grijă la laptele vegetal, deoarece mai multe mărci conțin zahăr adăugat.

5. Nu consumăm suficiente proteine și grăsimi sănătoase

Și avem nevoie de toate acestea dimineața! Puteți alege ouă, brânză de vaci, iaurt sau unt de arahide, alternativ pentru a evita o dietă monotonă.

6. Începem ziua cu cafea

Cafeaua pe stomacul gol poate fi prea acidă pentru corpul nostru. În plus, poate provoca supraalimentarea, după ce o consumăm ne putem simți saturați în primele ore ale zilei, iar acest lucru poate duce ulterior la „completarea” mesei ratate. Nici nu contează cum bem cafea. Conținutul caloric al miracolului de frișcă cu sirop, zahăr poate fi până la un prânz ușor ...

7. Nu ținem o măsură atunci când ne asamblăm smoothie-ul

Trebuie avut grijă cu cantitatea de suc adăugată, mai ales dacă alegeți soiuri care conțin și zahăr în plus. Dacă facem acest lucru, vom obține calorii suplimentare în corpul nostru și nivelul de zahăr din sânge va fluctua, de asemenea.

8. Uităm de importanța legumelor și fructelor proaspete

Chiar dacă nu avem prea mult timp pentru asta, trebuie să spălăm și să tăiem câteva fructe și legume. Micul dejun va fi de o calitate superioară, mai complet și mai sănătos. Alege întotdeauna sezonier!