Băut și detoxifiant ceaiuri și sucuri de fructe și legume

Aportul adecvat de lichide în timpul zilei este foarte important, deoarece nu numai că furnizează organismului nutrienți, ci și cantitatea de apă necesară pentru funcționarea acestuia, iar selecția este susținută.

Potrivit Ayurveda, persoanele de diferite tipuri de corp au nevoi diferite de înlocuire a fluidelor. Oamenii de tip Kapha (complet) au nevoie de aprox. 1-1,5 litri, pentru tipul pitta (mediu) 2-2,5 litri, în timp ce pentru persoanele varta (subțiri) 2,5-3 litri. Așadar, aveți norocul să beți zilnic aceste cantități. Desigur, în funcție de condițiile individuale și de cantitatea de mișcare fizică, această cantitate poate varia.

(Puteți citi mai multe despre dozele și tipurile de corpuri AICI.)

Dacă începeți o dietă consumatoare și detoxifiantă, puteți completa cura cu ceaiuri speciale sau sucuri de fructe și legume.

Apă cu lămâie

Dimineața, după ce ne trezim și îngrijirea orală, dar cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, putem bea jumătate de litru de apă caldă de lămâie, care va fi bună pentru intestin, ficat, rinichi și echilibrul acido-bazic.

Următoarele ceaiuri oferă un sprijin deosebit pentru procesele naturale de detoxifiere ale organismului, iar primele două îmbunătățesc și digestia, deci este o idee bună să începeți cu acestea și apoi să treceți la celelalte trei. Fiecare merită să beți o săptămână, apoi să luați o săptămână liberă și să beți sucuri de legume și fructe în acest interval de o săptămână.

Ceai de ghimbir cu condimente

Ingrediente: rădăcină de ghimbir lungă de 5-6 cm proaspăt rasă, lingură ad-ad mocha piper negru măcinat, 1 lingură plată mocha turmeric măcinat, 3 ochi cardamom, 2 lămâi suc proaspăt răsucite, 1 lingură miere, 2 litri apă.

Mod de preparare: În 1,5 litri de apă, fierbeți ghimbirul ras pe o flacără mică timp de 1-2 minute, inclusiv piper negru, cardamom și curcuma. Apoi, lăsați să stea 10 minute, apoi strecurați și adăugați o jumătate de litru de apă rămasă, astfel încât ceaiul să nu fie fierbinte și apoi adăugați sucul de lămâie și mierea.

Ceai Rooibos cu semințe de condimente

Ingrediente: 2 linguri de ceai rooibos, 1 lingură semințe de chimen, 6 cuișoare, 2 litri de apă.

Mod de preparare: Măcinați semințele de chimen și cuișoarele grosier într-un mortar și gătiți-le cu 2 litri de apă, lăsându-le să mălaie un minut. Apoi fierbem ceaiul rooibos cu decoctul rezultat. Se lasă să stea 10 minute, apoi se filtrează.

Ceai verde cu lemongrass

Ingrediente: 1 lingură de lemongrass, 2 linguri de ceai verde, 1 suc de lămâie proaspăt răsucit, 1 lingură de miere, 2 litri de apă.

Mod de preparare: Aduceți citronica și ceaiul verde la 1,5 litri de apă fierbinte și lăsați la macerat 5 minute. Se strecoară și apoi se adaugă restul de jumătate de litru de apă, astfel încât ceaiul să nu fie fierbinte și apoi se adaugă sucul de lămâie și mierea.

Menta cu ghimbir

Ingrediente: 2 linguri de mentă, 1 linguriță de ghimbir măcinat, 1-2 suc de lămâie proaspăt răsucite, 1 lingură de miere, 2 litri de apă.

Mod de preparare: Se fierbe menta și ghimbirul în 1,5 litri de apă fierbinte și se lasă la macerat 8 minute. Se strecoară și apoi se adaugă restul de jumătate de litru de apă, astfel încât ceaiul să nu fie fierbinte și apoi se adaugă sucul de lămâie și mierea.

Ceai de urzică cu ghimbir

Ingrediente: 1 lingură frunze de urzică, 1 lingură mocha ghimbir măcinat, 1 lămâie suc proaspăt răsucite, o jumătate de lingură miere, 1 litru de apă.

Mod de preparare: Se fierb frunzele de urzică și praful de ghimbir cu 8 dl de apă fierbinte și se lasă la macerat 5 minute. Se strecoară și apoi se adaugă restul de 2 dl de apă, astfel încât ceaiul să nu fie fierbinte și apoi se adaugă sucul de lămâie și mierea.

Supliment: max. O zi 1 litru de ceai de urzică este potabil deoarece are un puternic efect diuretic. Dacă acel litru ar fi prea mult, reduceți cantitatea la jumătate de litru pe zi. De asemenea, asigurați-vă că beți apă minerală sau sucuri de legume și fructe pe lângă ceai.

cometariu

Conform învățăturilor Ayurveda, nu este recomandat să puneți miere și suc de lămâie în apă fierbinte deoarece sunt distructive, așa că sunt scrise în rețetă pentru a le include doar atunci când nu mai sunt fierbinți, ci doar calzi (aproximativ 50-60 grade).

Ceaiurile preparate pot fi consumate uniform pe tot parcursul zilei.

Sucuri de fructe și legume

În cazul sucurilor, primul principiu este să fie întotdeauna făcut din terci și legume fără substanțe chimice sau proaspăt răsucite (sau presate, amestecate). Al doilea principiu este să nu fiți niciodată rece (chiar și vara)! Dacă scăderea în greutate este obiectivul, atunci a treia considerație este că sucul ar trebui să fie obținut doar dintr-una sau maximum două culturi. Poate fi diluat cu apă curată în orice moment. Timp de un sfert, acordați atenție consumului de suc de fructe dimineața și suc de legume după-amiaza. În următorul punct, merită menționat faptul că băuturile pot fi aromate cu îndrăzneală cu condimente digestive (vezi mai jos). În cele din urmă, facem totul din materialul potrivit pentru propriul tip de corp.

Distribuția în funcție de doshas (tipuri de corp) este dată în tabelul de mai jos, la următoarea legătură: Mese în funcție de tipurile de corp.

Condimente pe care le putem folosi

În funcție de nevoile noastre, putem adăuga condimente digestive în sucuri. Evitați condimentarea excesivă, folosiți doar cantități mici și puneți unul sau maximum două condimente într-o băutură. Desigur, putem bea diferite smoothie-uri cu condimente diferite în diferite zile, astfel încât să putem face dieta foarte variată, care va fi și extrem de delicioasă.

Puteți alege dintre următoarele: chimen, scorțișoară, lemongrass, maghiran, cimbru, busuioc, anason, așa rășină (așa foetida sau hing) - gust de ceapă, fenicul, cardamom, coriandru, piper, rozmarin, hrean, ghimbir, salvie, oregano, șofran.

Când folosiți condimente, mizați-vă pe gustul nostru și asociați ingredientele pentru a se potrivi și a fi delicioase. De exemplu: suc de mere de scorțișoară, suc de prune de scorțișoară, pere de lămâie, suc de banane șofran, suc de cireșe de rozmarin, suc de portocale de mentă, suc de castravete de anason și busuioc, suc de roșii de oregano și busuioc, suc de sfeclă de ghimbir, suc de mărar de castravete. Acestea au fost doar câteva exemple pe placul meu, dar fii creativ și amestecă-ți propriile preferate pentru a face băuturi îmbucurătoare. Pentru aceste sucuri, pot fi vizați și 2 litri pe zi. 1 litru de suc dimineața și 1 litru de suc de legume după-amiaza. În funcție de tipul corpului și de intensitatea mișcării, poate fi luat în calcul și plus sau minus jumătate de litru.

Vă doresc arome plăcute, slăbire eficientă și detoxifiere!

Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate și detoxifiere, vă recomand să urmați un curs online pe acest subiect, despre care puteți afla făcând clic AICI.