Cum să arzi în mod eficient grăsimea corporală

bazele

Îmbunătățirea arderii grăsimilor Care metodă cardio vă ajută să topiți cel mai repede grăsimea? Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corpului încăpățânat este să faci exerciții aerobice.

Acest lucru nu a fost un secret până acum, dar acum căutăm răspunsul la care dintre metodele și practicile obișnuite ajută să scăpăm cel mai repede de exces.

Există vreo diferență? Desigur ca este.

Prin natura sa, activitatea aerobă înseamnă că organismul nostru va folosi grăsimile ca combustibil principal, consumând în același timp mai puține proteine ​​și carbohidrați. Activitățile aerobice includ canotajul, alergarea, mersul pe jos, ciclismul și variațiile lor.

  1. Învățarea modului de reducere a procentului de grăsime corporală este puțin mai complicată decât simpla slăbire și va necesita o bună determinare și diligență de modă veche.
  2. Pierdere în greutate
  3. Există 6 moduri de a arde grăsimile în mod eficient

În timpul acestor exerciții, oxigenul, grăsimile și carbohidrații furnizează adenozin trifosfat, ATP, care este sursa esențială de hrană pentru toate celulele. Pentru a determina intensitatea exercițiului aerob, trebuie să calculăm MHR, adică frecvența cardiacă maximă.

Pentru a face acest lucru, dacă ești bărbat, trebuie să scazi propria vârstă din număr, dacă ești femeie, trebuie să scazi din el. Efectuarea de exerciții de intensitate diferită au toate efecte diferite asupra corpului nostru. Acum, că știm care este intensitatea cea mai potrivită pentru noi, să ne uităm la ce exerciții să alegem pentru aceasta.

Ideea este să vă bucurați și să efectuați exercițiile în mod eficient și energic. Pentru începători, cei cu leziuni, obezi, mersul pe jos va fi cel mai bun exercițiu datorită intensității sale mai mici, dar totuși cum să arzi în mod eficient grăsimea corporală cu arzătorul de grăsimi. Modul în care metabolismul dvs. pentru a arde grăsimile corporale crește în mod eficient doar la o oră sau două după mers, spre deosebire de activitatea aerobă de intensitate mai mare care poate dura până la 24 de ore sau mai mult.

Rularea aprox. Ciclism aprox. Puteți chiar să faceți mișcare pe o bicicletă de antrenament, astfel încât să nu fiți nevoit nici măcar să vă mutați din casă pentru a arde grăsimi.

Este considerat o formă perfectă de exercițiu, deoarece mișcă toți mușchii, în comparație cu primul, putem arde cele mai multe calorii în timpul exercițiului. Înot aprox.

Există 6 moduri de a arde grăsimile în mod eficient

Dacă cunoaștem mai multe forme de înot, merită să le alternăm, deoarece astfel putem muta toate grupele musculare. Posibilitatea de rănire este mai mare decât la efectuarea exercițiilor de mai sus, deoarece atât membrele inferioare, cât și șoldurile sunt expuse la sarcini mari.

Crește rezistența, explozivitatea și viteza.