Conversia kcal în scădere în greutate

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Autor: F. Luni, februarie, Marea Transformare va începe din nou cu cei 5 norocoși convertiți în kilograme de pierdere în greutate care vor participa la program timp de 6 săptămâni sub supravegherea profesională a lui Réka Rubint. În plus față de antrenament, fetele, desigur, își întocmesc dieta cu ajutorul Réka, dar puteți prepara aceleași feluri de mâncare și acasă.!

Deci, puteți trece cu ei săptămânile de transformare.

Dieta medicală - DIETA SUPRAVEGHETĂ MEDICAL

Aderarea la cinci mese pe zi este foarte importantă și se recomandă consumul a cel puțin un litru de apă minerală lichidă, ceai cu îndulcitor în fiecare zi. Cafeaua este permisă, dar țineți cont de efectul drenajului și încercați să beți cât mai multă apă după aceea.

Iată linia de meniu pentru dietă făcută în casă: luni: 58 g de carbohidrați Mic dejun: ouă amestecate cu ciuperci Ingrediente: 3 ouă, 2 g ceapă, 50 g șamponuri, 20 g ulei de gătit, consumați 2 buc. friptură: g porc, 1 cățel de usturoi, sare, 20 g grăsime, piper măcinat, boia.

Frecați carnea cu usturoi, condimente și sare. Broccoli: g de broccoli, 10 g de migdale feliate, sare, 20 g pentru a transforma kcal în scădere în greutate.

Dieta de 1600 de calorii

Pui broccoli și 1 dl de apă pe grăsimea topită. Se sare și se fierbe la foc mic până când este gata, se presară cu migdale când sunt servite.

Gustare: Update1 Convertiți kcal pentru scăderea în greutate Cină: salată de varză americană g salată, 30 g maioneză Update1, 30 g morcovi rasi, sare, 20 g ceapă, piper negru, chimen măcinat, 40 g smântână.

Se amestecă varza, ceapa, sfecla și se sare. Amestecați-l cu celelalte ingrediente și serviți grătarul Update1 cu brânză de zer natural slabă. Marți: 55 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Bacon slănină-ceapă roșie pâine flacăra g Zece: Update1 felie de muesli de cireșe aromate cu rom 25 g Prânz: piept de pui prăjit în crustă de condimente g file de piept de pui, cimbru, maghiran, piper negru, sare, 30 g unt.

Topiți untul, adăugați condimentele și sarea, apoi ungeți pieptul de pui cu el și convertiți la un grad kcal pierderea în greutate în cuptorul gata în câteva minute.

Gustare: 1 măr Cină: Ou salată franceză 30 g Actualizare 1 maioneză, 40 g smântână, 20 g cuburi de mere, 40 g converti kcal cuburi de castraveți dulci, 40 g cuburi de țelină fierte, 20 g cuburi de morcov fiert, 1 ou fiert în cerc, 20 g mazăre verde fiartă.

Amestecați ingredientele, cu excepția ouălor și puneți feliile de ou deasupra când serviți.

Cum am slăbit 30 kg? Sfatul meu pentru schimbarea stilului de viață! + Exemplu de dietă! -Mâncare sănătoasă, conștientă

Miercuri: 60 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Cârnați crocanți 2 convertesc kcal pierderea în greutate, Update1 muștar, Update1 pâine prăjită 2 bucăți, cu castraveți Zece ore: Update1 Biscuiți de cacao umpluți cu cremă de vanilie 30 g Prânz: varză seceră g varză, g porc, g g ceapă, 15 g letcho, 50 g smântână, 20 g untură, 1 cățel de usturoi, 10 g făină Norbi de actualizare, 3 g boia, sare, piper măcinat, chimen. Topiți untura, prăjiți ceapa tăiată cubulețe și usturoiul tocat mărunt.

Pui pe el piciorul de porc tăiat cubulețe, îl prăjești și iei condimentele de pe foc și îl lași să se odihnească 2 minute. Adăugați celelalte ingrediente în afară de smântână și făină.

70 g de carbohidrați pe zi: Iată dieta de combatere a grăsimilor a lui Réka Rubint

Îl puneți din nou pe foc pentru a converti pierderea în greutate kcal la flacără scăzută cu agitare constantă în timp ce gătiți. Faci o spumă din făină și smântână Norbi și îngroaști mâncarea cu ea.

Înainte de servire, convertiți în continuare kcal în scădere în greutate prin fierbere timp de câteva minute. Gustare: Actualizare 1 Plăcintă cu prune la cuptor 16 g Cina: supă de curcan tarhon 60 g cuburi de picior de curcan, 10 g ceapă, 40 g mazăre verde, 1 cățel de usturoi, 15 g morcovi, g făină Norbi, sare, piper măcinat, tarhon, 1 ou, patrunjel, grasime de gasca, 3 dl de apa.

Topiți grăsimea de gâscă, prăjiți ceapa tăiată cubulețe și usturoiul tocat mărunt și apoi puneți piciorul de curcan tăiat cubulețe.

Ce este dieta IIFYM? | Ghid de dietă macro

Adăugați totul în afară de ouă și făină și gătiți-le gata. Frămânți aluat din făină și ouă Norbi. Umpleți fileul de piept de curcan feliat subțire și feliat cu brânză și șuncă, apoi pâine și prăjiți în grăsime din belșug.

Gustare: Update1 Iaurt viu de piersici cu bucăți de fructe g Cina: salată de șuncă de Parma g salată iceberg, 1 inel tăiat fierte fierbinte pierde grăsime corporală, 30 g șuncă, 30 g smântână, 30 g maioneză Update1, 20 g brânză mozzarella, oregano, sare.

Amestecați ușor ingredientele pentru a face o salată gustoasă.

Vineri: 60 g carbohidrați Mic dejun: Update1 Clătite cu proteine, Update1 Gem de caise Zece: Update1 Cremă de ou g Prânz: Update1 Spaghete bolognese Gustare: Update1 Smoothie de vanilie, 1 porție de băutură pudră Cină: Update1 Porc picant cu cârnați la grătar 56 buc, 2 cârnați g carbohidrați Mic dejun: brânză de vaci cu maioneză 50 g brânză de vaci, ml ulei, 15 g ceapă, 1 gălbenuș de ou, 20 g firimituri principale, sare, piper negru, 30 g maioneză Update1.

Se amestecă brânza de vaci, ceapa și oul cu condimentele. Dacă structura este prea slăbită, puteți amesteca o parte din firimituri în ea. Modelați bile mici din ea și o coaceți într-un cuptor preîncălzit. Ora zece: Update1 Tiramisu cu îndulcitor Prânz: Update1 Tocăniță de fasole verde cu tocană de porc g Gustare: Conversia kcal pierdere în greutate Grissino natural 50 g, brânză trapistă feliată 50 g Cina: supă de ouă picurată cu cârnați ml apă, 1 ou, 1 ou, 40 kcal transformat, 10 g făină Norbi, 7 g untură, 1 cățel usturoi tocat, chimen, sare, piper negru, boia.

Liturghia mai presus de orice

Topesti untura, prajesti ceapa taiata cubulete si usturoiul si apoi o tragi de pe foc si amesteci condimentele. Presărați făina, turnați în apă și amestecați, apoi când oul fiert este fiert îl turnați. Duminică: 64 g carbohidrați Mic dejun: Ouă fierte cu roșii și 3,5 g Update1 pâine Zece ore: Update1 felie de muesli de măr-scorțișoară 20g Prânz: File de porc picant cu slănină prăjită g file de porc, 40 g slănină riscantă, 10g ceapă riscantă, 1 cuișor tocat, piper, cimbru, maghiran, rozmarin.

Topiți slănina, adăugați ceapa și usturoiul și prăjiți. Sarezi, condimentezi și îmbraci carnea de porc înconjurată.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Mutați! dieta cu calorii pentru femei! | Fata de vârf
Calculator zilnic de calorii bassment.hu
70 g de carbohidrați pe zi: Iată dieta de ucidere a grăsimilor a lui Réka Rubint - Ripost
Ce este dieta IIFYM? | Ghid de dietă macro - MYPROTEIN ™
Aplicabil:
Următoarea dietă pentru dieta dumneavoastră dacă: kg sau, lucrați cel puțin o oră pe săptămână în timp ce lucrați la birou sau cel puțin 2 ore în timp ce faceți o muncă fizică ușoară.

Se fierbe la foc mediu timp de 20 de minute și se servește cu piure de cartofi Update1.