Bea multe lichide! Sfaturi pentru zilele caniculare

Când temperatura se strecoară aproape de 30 de grade, transpirația vine rapid, permițându-vă să vă controlați temperatura corpului și să selectați anumite substanțe. În acest caz, trebuie să primim de două până la trei ori cantitatea zilnică obișnuită de lichid în corpul nostru. Iată câteva sfaturi bune.

multe

Conform recomandării Institutului German de Nutriție, ar trebui să bem câte un litru și jumătate până la doi litri de lichid pe zi, dar dacă temperatura crește peste 30 de grade, dacă facem sport, dacă facem grădini, avem nevoie de două până la de trei ori.

Acest lucru este valabil mai ales vara: bea înainte să îți fie sete. Un sentiment de sete este un avertisment pentru corp atunci când apare o lipsă de lichid. Aportul zilnic de lichide ar trebui să fie egal.

Apa de la robinet și apa minerală potolește cel mai bine setea, fără exces de calorii. Din motive de varietate, beți un suc de fructe sau legume foarte diluat (două părți apă, o parte suc).

„Turbo”, condimentează robinetul sau apa minerală pe care o bei: pune două felii de portocală sau lămâie, câteva frunze de frunze de mentă în pahar. Acest lucru nu numai că vă va face băutura mai gustoasă, dar vă va încânta și ochii și vă va ademeni să beți.

Nu beți o băutură prea rece. Cu cât bei mai rece, cu atât corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a uniformiza diferența de temperatură și pur și simplu transpirăm mai mult. Lichidul la temperatura camerei este cel mai bun.

Transpirația pierde nu numai lichide, ci și multe, multe minerale. Pierderea poate fi ușor compensată de legumele aburite la căldură mare sau ceaiul ușor sărat.

Evitați băuturile alcoolice la căldură ridicată, deoarece, pe lângă faptul că sunt diuretice și se usucă, acestea conțin și multe calorii și nu sunt un calmant de sete foarte bun. Cafeaua stimulează circulația sângelui și, astfel, transpirația.

Consumul de legume și fructe suculente este extrem de util (nu numai în timpul caniculei). Pe lângă faptul că sunt sănătoși și răcoritori, ele compensează și lichidul pierdut. Fructe și legume cu un conținut ridicat de apă: greacă și pepene galben, portocale, piersici, ananas, căpșuni, roșii, castraveți, dovlecei.

(WEBPatient - Revizuit de Dr. Angelika Jóna, medic pediatru)

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Zile liniștite, fericite, liniștite cu cei dragi - toată lumea tânjește după ea în cea mai frumoasă sărbătoare a anului, Crăciunul. În acest caz,.

Transpirația este un fluid secretat de glandele sudoripare ale pielii. Extinderea sa poate arăta diferențe semnificative între oameni (precum și anumite.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Transpirația este un mijloc natural de reglare a temperaturii corpului, în primul rând pentru a proteja corpul de supraîncălzire. Transpirație crescută.

Transpirațiile nocturne sunt o formă de hiperhidroză. Potrivit unui sondaj din SUA, peste 2.000 de respondenți 41.

Am 52 de ani, de obicei mă simt bine numai atunci când transpir brusc - ceea ce se întâmplă de 5-6 ori pe zi - foarte incomod.

Transpirațiile nocturne sunt adesea cauzate de cauze inofensive. Uneori, însă, poate fi un semn al unei boli grave. În ultimul caz, există și alte simptome.

Transpirația excesivă afectează 3% dintre oameni, atât femei, cât și bărbați. În multe cazuri, poate fi frustrant cu simptome aparent insurmontabile.