Postul periodic: beneficii și pericole

Creat: 3 iulie 2015 09:12

Modificat: 21 ianuarie 2017, 13:04

În ultimii ani, tot mai multe cercetări s-au ocupat de efectele postului intermitent asupra organizației și sănătății noastre.

Efectul neașteptat al postului

Postul a devenit un obicei din ce în ce mai acceptat în anii trecuți: cine o face poate mânca foarte puțin în anumite zile ale săptămânii. Clic!

Postul este folosit de milenii a pentru tratamentul bolilor, pentru a îmbunătăți puterea și chiar unii spun că postul are efecte mari asupra minții și spiritualității. În plus, nu trebuie să renunți complet la mâncare: perioada de post, adică faptul că renunțăm pentru perioade scurte, repetitive, este o masă. Va avea efecte pozitive nu numai asupra formei corpului nostru, ci și și asupra sănătății noastre. Ramadanul, unul dintre cele mai cunoscute posturi periodice legate de religia musulmană.

Este considerat un post temporar dacă îl luăm cu noi doar pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare zi (de exemplu, între ora 8 dimineața și ora 2 dimineața). cea mai la modă tendință Potrivit raportului, putem „bea” cinci zile pe săptămână, în timp ce celelalte două pot mânca doar aproximativ 500 de calorii de alimente.

Potrivit cercetătorilor, aceste tendințe sunt numeroase pozitiv Are un efect asupra sănătății - pentru majoritatea oamenilor, desigur, cel mai important lucru este pierderea în greutate, care este însoțită de mai mult efort și rigoare. Cu această metodă, puteți scăpa de lacunele inutile prin faptul că nu trebuie să renunțați la preferințele voastre.

Postul are efecte pozitive asupra sănătății

Esența postului intermitent este că, deoarece corpul nostru nu obține energie din repelenți, glucoza stocată în prim-plan și mușchii zt, și atunci când sunt epuizați, o săgeată pentru depozitele de grăsime. Acest lucru merge mână în mână cu reducerea greutății corporale și eliminarea toxinelor din celulele adipoase.

Ce alte efecte pozitive ne putem aștepta? Potrivit unui studiu din 2014, de exemplu, dacă nu mâncăm nimic o zi pe săptămână, bem doar apă, aceasta se poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet. Alți experți au descoperit că postul intermitent îmbunătățește sensibilitatea la insulină, este bun pentru colesterol și hipertensiune arterială.

Dacă renunțați la mâncare pentru o lungă perioadă de timp, să zicem două sau patru zile, aceasta poate „reporni” complet mâncarea. sistemul nostru imunitar - aflat de cercetătorii americani. Acest lucru este însoțit de îndepărtarea celulelor imune restartate, defecte sau deteriorate, iar alte celule imune sunt regenerate, posibil noi. Acestea pot fi produse. Acest lucru poate fi protejat, de exemplu, de îmbătrânire (desigur doar într-o anumită măsură) sau chiar de efectele secundare neplăcute ale chimioterapiei.

Cu toate acestea, postul periodic nu ar trebui privit ca o soluție perfectă, impecabilă și unică. Mai incomod, chiar efecte secundare periculoase poate fi, de exemplu, deshidratare (pentru că nimic din mâncarea noastră nu intră în corpul nostru și mulți oameni uită să bea în timpul travaliului), capul bine, cu stomac deranjat constant, respirație urât mirositoare. Dacă cineva începe să postească în trecut, mâncând regulat și gustând des, schimbarea obiceiurilor este însoțită de stres, anxietate, anxietate și tulburări de somn.

Potrivit unor experți, postul periodic este doar o soluție temporară la avort, dar nu ajută la învățarea unor obiceiuri mai sănătoase, deci nu există o salvare reală a vieții. THE selecția plantării poate duce și la tulburări de alimentație.

Dacă totuși doriți să o încercați, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. În general Nu se recomandă Post intermitent pentru copiii cu vârsta sub 18 ani, mamele însărcinate și care alăptează, cele cu gât slab, diabetul de tip I sau cele care sunt postoperatorii.