Beneficiile pentru sănătate ale nucilor de macadamia în 7 puncte

Există aproximativ șapte specii de nuci de macadamia în întreaga lume, dar numai două dintre ele pot fi consumate. Aceste două specii sunt Macadamia integrifolia, care are o coajă mai slabă și Macadamia tetraphylla, care are o coajă dură.

puncte

Valoarea nutritivă a nucilor de macadamia

Nucile de macadamia sunt bogate în vitamina A, fier, proteine, tiamină, riboflavină, niacină și acid folic. Conține cantități moderate de zinc, cupru, calciu, fosfor, potasiu și magneziu, precum și antioxidanți precum polifenoli, aminoacizi, flavone și seleniu. Dintre carbohidrați, nucile de macadamia conțin zaharoză, fructoză, glucoză, maltoză și niște carbohidrați pe bază de amidon.

Deși Australia este principalul producător de nuci macadamia, nucile hawaiene sunt cele mai delicioase. Este o gustare populară datorită gustului său deosebit și clarității sale.

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor de macadamia

Nucile consumate regulat au un efect bun asupra sănătății. Nucile de Macadamia sunt dulci, cremoase și crocante. În plus, datorită conținutului bogat de nutrienți, contribuie la menținerea sănătății și asigură o viață lungă și reduce dezvoltarea bolilor regenerative.

Nucile de macadamia nu conțin 100% colesterol și pot reduce efectiv nivelul colesterolului. Deoarece este bogat în grăsimi mononesaturate sănătoase, protejează inima și curăță arterele. De asemenea, nucile de macadamia scad nivelul trigliceridelor, reducând astfel dezvoltarea problemelor coronariene.

Nucile de macadamia au un conținut ridicat de flavonoizi. Flavonoidele previn deteriorarea celulelor și oferă protecție împotriva toxinelor din mediu. Acești flavonoizi devin antioxidanți în organism care ucid radicalii liberi și protejează organismul împotriva bolilor și a anumitor tipuri de cancer (cancer de sân, col uterin, plămâni, prostată și stomac).

Grăsimile din nucile de macadamia sunt monoinsaturate și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate. Deoarece această nucă este bogată în acid palmitoleic și acizi grași omega-7, reglează arderea grăsimilor și reduce pofta de mâncare. Acidul palmitoleic accelerează metabolismul siropului și scapă de grăsimile stocate în organism.

Nucile de macadamia conțin o cantitate semnificativă de proteine, care reprezintă jumătate din modul în care mușchii construiesc și conectează țesuturile din corp. În plus, proteina ajută la menținerea sănătății părului, a unghiilor și a pielii.

Nucile de macadamia conțin aproximativ 7% fibre. Fibrele constau din carbohidrați complecși și pot fi fibre solubile sau insolubile. Fibrele sunt responsabile pentru sațietate, excreția deșeurilor și stimulează digestia. De asemenea, elimină constipația și alte probleme conexe.

6. Oase sănătoase:

Fosforul din nucile de macadamia este responsabil pentru crearea oaselor și dinților puternici, a metabolismului, precum și pentru absorbția și transportul nutrienților. Calciul este implicat în construirea oaselor și a dinților, iar manganul creează țesut osos nou, astfel încât oasele rămân puternice în timp. Acizii grași omega-3 previn osteoporoza și reduc severitatea artritei.

7. Creier sănătos:

Nucile de macadamia ajută la menținerea unui sistem nervos sănătos. Cuprul din acesta ajută neurotransmițătorii, care sunt substanțe chimice din creier. Aceste substanțe sunt utilizate de celulele creierului pentru a transmite semnale chimice.