Prin urmare, consumă tapioca: 11 beneficii pentru sănătate

10 beneficii ale tapioca pentru sănătate

6. Sursa de calciu

Există mai mult calciu în organism decât în orice alt mineral. Calciul este important pentru oasele și dinții puternici.

ajută vasele de sânge și mușchii să se contracte și să se dilate
ajută nervii să trimită mesaje
ajută la formarea cheagurilor de sânge

Pierdem calciu în fiecare zi prin piele, transpirație, urină și fecale. Cu toate acestea, organismul este incapabil să umple calciu. Cantitatea potrivită de calciu trebuie administrată prin alimentele pe care le consumăm. O cană de perle uscate de tapioca conține 30 mg de calciu, ceea ce reprezintă 3% din valoarea zilnică recomandată. De asemenea, nu este prea mult, dar poate contribui semnificativ la aportul zilnic.

7. Sarac in sodiu

Majoritatea oamenilor consumă prea mult sodiu pe zi. Mai ales că sodiul este ascuns în gustări, supe și condimente procesate. O dietă bogată în sodiu este asociată cu hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Tapioca conține o cantitate foarte mică de sodiu: doar 2 mg pe cană.

8. Sursa de mangan

O cană de perle uscate de tapioca conține 8 mg de mangan, de care corpul tău are nevoie în fiecare zi. Manganul este un mineral esențial care ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, colesterolul și aminoacizii. De asemenea, susține dezvoltarea osului și a țesutului conjunctiv.

9. Sursa fierului

Tapioca este o sursă bună de fier. O cană de perle uscate de tapioca reprezintă 13% din cantitatea zilnică recomandată. Fierul se găsește în hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul către toate părțile corpului. Dacă organismul nu primește suficient fier, poate apărea anemie cu deficit de fier. Această afecțiune poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi dificultăți de respirație, oboseală și dureri în piept.

10. Ajută la provocarea unei senzații de sațietate

Carbohidrații și fibrele tapioca contribuie la reducerea senzației de foame. În timp ce tapioca nu poate fi numită un aliment pentru slăbit, este posibil să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp după ce ați consumat-o, deci poate fi încă folosită în dieta dvs. pentru a evita supraalimentarea.

Deși tapioca nu are cel mai mic conținut de carbohidrați, merită să o includem în dieta noastră datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Ajută la refacerea substanțelor nutritive importante și poate fi consumat și de alergiile alimentare.