Bicicleta de exerciții sau bicicleta rotitoare? - Vă ajutăm să decideți!

Când cineva planifică antrenamente cardio și găsește atrăgătoare pierderea în greutate și arderea grăsimilor, trebuie să decidă dacă bicicleta de exerciții sau bicicleta rotitoare își servește mai bine scopul. Vom încerca să rezumăm ce echipamente sunt utilizate pentru ce, cum funcționează.

Bicicleta de exerciții, așa cum sugerează și numele său, este în primul rând pentru uz casnic sau de gimnastică. Folosindu-l, puteți întări mușchii picioarelor și feselor, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate și să aveți o stare bună. În schimb, bicicleta rotitoare servește ca o simulare perfectă a ciclismului rutier și îi conduce pe sportivi la performanțe maxime. Se poate spune că, deși bicicleta de exerciții nu este destinată antrenamentului profesional, bicicleta rotitoare este pregătirea pentru sporturile de elită.

Acum, să analizăm avantajele și dezavantajele celor două dispozitive!

Utilizare primară

Bicicleta de exerciții este utilizată în programele generale de sănătate și fitness. Cel mai bun pentru cei care doresc să-și îmbunătățească starea cardiovasculară, doresc să slăbească și să-și întărească și să-și modeleze mușchii coapsei și feselor.

Bicicleta rotativă este un instrument pentru antrenamentele de fitness de grup, este folosită în special de cei care călătoresc în sport. Desigur, este, de asemenea, o alegere bună pentru cei care pedalează mult vara pentru a-și îmbunătăți starea, pot simula aceleași mișcări în cameră iarna, pe vreme rea.

Bicicleta de exerciții este un bun arzător de grăsimi

Utilizare ușoară

Se spune că ambele dispozitive sunt ușor de utilizat. Nu necesită antrenament special, după o încălzire adecvată trebuie doar să stai pe ele și poți deja să te rostogolești. Pentru oricine a mers vreodată pe bicicletă, pare firesc să folosească ambele dispozitive.

Pericol de rănire

Deși ambele dispozitive sunt fundamental sigure, bicicleta rotitoare are un risc mai mic de rănire. Acest lucru rezultă din tehnologie. Volanta rotativă este mai ușor de mișcat, astfel încât pune mai puțin tensiunea pe articulații.

Cu toate acestea, cei care se antrenează intens au tendința de a merge mai repede și probabil se deplasează și în timpul mersului cu bicicleta, ceea ce poate crește riscul de rănire.

Dacă pur și simplu folosiți bicicleta rotativă pentru ședere și rotire, riscul de rănire va fi foarte mic. Ceea ce cauzează cel mai mult durerile de spate este atunci când acestea se contractă mai bine în aceste tipuri de cicluri.

Primo Fitness Life Fitness LifeCycle GX Group Exercițiu de rotire

Model de progresie

Modelul de progresie este destul de similar pentru ambele tipuri de biciclete. Puteți crește nivelul de rezistență în ambele, făcând antrenamentul mai dificil de finalizat. Acest lucru face ca mușchii să lucreze mai mult și, astfel, ajută la întărirea întăririi. Cu cât mușchii trebuie să depună mai mult efort, cu atât inima ta va funcționa mai bine, așa că te va ajuta și la creșterea nivelului tău de fitness cardiovascular.

Ceea ce le face diferite este că rotirea vă permite să mergeți cu bicicleta în timp ce stați în picioare. Bicicleta de exerciții tradițională nu este (bună, poate fi, dar este foarte dificilă), așa că, dacă doriți să încorporați acest element în antrenamente, trebuie să alegeți rotirea.

Mușchii au funcționat

Ambele tipuri îți întăresc mușchii cam la fel până te ridici. Dacă te antrenezi doar cu forma obișnuită de mișcare cu bicicleta, întărirea musculară este aceeași. Cu toate acestea, dacă vă răsuciți în picioare, veți face ca mușchii corpului inferior să depună mai mult efort.

Atât bicicletele de exercițiu, cât și bicicletele rotative sunt echipamente cardio eficiente

Arderea caloriilor

Arderea caloriilor este un factor de luat în considerare atunci când se compară o bicicletă de exerciții și o bicicletă rotitoare. În general, ați prefera să ardeți mai multe calorii pe o bicicletă rotitoare, deoarece va implica mai mult mușchi în antrenament (dacă vă ridicați) și pentru că necesită mai multă energie pentru a conduce volanul.

Conducerea unui volant pe o bicicletă rotitoare este mai dificilă decât pe o bicicletă de exerciții, astfel încât fiecare antrenament arde mai multă energie. Cu toate acestea, într-o poziție așezată, nu există nicio diferență în ceea ce privește arderea caloriilor, așa că, dacă nu doriți să vă rostogoliți în picioare, nu contează echipamentul pe care îl utilizați.

A decide între o bicicletă de exerciții și o bicicletă rotitoare poate fi o provocare, dar dacă știi ce vrei să realizezi și ce program de antrenament vrei să faci, poți alege deja pe baza celor de mai sus.