Bikini project juditu

2014 a fost anul schimbării mari a stilului meu de viață, timp în care am scăpat câteva kilograme și mi-am bombardat corpul cu mine și vârsta mea. Au trecut peste doi ani de atunci și sunt foarte mândru că kilogramele nu s-au mai întors de atunci! Dar, să aruncăm o privire mai atentă.

Dacă nu ați citit povestea de -12 kg, merită AICI, o recitesc din când în când, este o mare motivație pentru mine. Pe atunci, pe măsură ce kilogramele și centimetrii se topeau de mine, am devenit mai puternic în fiecare lună. Am luat decizii cu mult mai multă încredere din toate punctele de vedere, schimbarea stilului de viață a avut un efect bun asupra tuturor domeniilor vieții mele.

Mai mult, nu este ca o dietă în care vă temeți că kilogramele vor aluneca înapoi într-un mod insidios prin implicarea alimentelor care anterior erau pe lista de interdicții. Dar, trebuie să fiu atentă la mine la fel de mult ca înainte, deoarece așa cum am menționat de mai multe ori, sunt predispus să mă îngraș. Oricum, scopul schimbării stilului de viață este că fii mereu atent la tine! Pentru a da doar un exemplu simplu, nu am o „perioadă de prindere a Crăciunului”. În același mod, și mănânc la fel de mult ca într-o zi medie a săptămânii, nu pot alege decât din mai multe delicatese. Nu-mi place în mod specific senzația de burtă plină, indiciu, inconfortabil, somnolent, brrrr.

MUTARE

În 2015 am continuat să fac sport în mod regulat, alergarea săptămânală + antrenamentul a fost de 2-2 ori, a devenit destul de haotic în 2016 datorită multei munci, dar ori de câte ori am avut ocazia m-am mutat!

Alergatul este încă o parte din viața mea, dar am încetat să mai fac sport la sală, din păcate antrenorul meu, Ildi, nu mai ține cursuri la Green Fitness, ceea ce a fost cel mai bun pentru mine în ceea ce privește traficul, timpul, prețul. Îl iubesc atât de mult pe Ildi din cauza personalității ei, încât pur și simplu nu pot să merg în altă parte. Am încercat, dar încă nu funcționează încă. Așa că fac mișcare acasă (în special exerciții de forță și de întindere), tocmai când am timp și dispoziție să o fac, dar îmi lipsește totuși sistemul. Am gantere de 1,5 kg, precum și o saltea confortabilă de fitness și o varietate de exerciții pe podium. De obicei sunt un atlet de dimineață, suport cel mai bine când am doar o latte în corp, sporturile active nu sunt deloc bune după-amiaza sau seara.

Așa cum am spus, kilogramele sunt încă aceleași, dar văd că mi-am pierdut strângerea în urmă cu doi ani (o să iau asta puțin pentru vârsta mea, haha), așa că trebuie să lucrez la asta mai conștient acum, pentru vară (și întotdeauna oricum) am nevoie de forma bombei, punct. Așadar, proiectul bikini este un lucru continuu în viața mea acum, încerc să fac tot posibilul pentru forme feminine și sexy.

NUTRIȚIE

În aceeași regulă ca înainte, totul poate fi, dar gradul trebuie respectat. Seara nu mănânc mese grele, dar dacă pastele sunt încă la cină, nu le îndepărtez de mine, ci iau carbohidrații înapoi a doua zi, apoi Am multă energie special pentru alergat. Așa că încerc să-mi păstrez echilibrul. Nu prea mănânc prăjituri, dulciuri, dar îmi place foarte mult ciocolata (și zahărul gumos), așa că beau din ele fără remușcări. Frigiderul meu nu este niciodată aglomerat, de obicei doar cu alimente de bază: lapte, unt, ouă, brânză, legume, șuncă sălbatică, chefir și congelatorul meu căptușit cu crab, legume de mir, spanac și delicatese de casă congelate ale mamei.

Mă înțeleg perfect cu acestea, mănânc adesea legume, pâine prăjită, orez, fructe de mare, supă și salată, dar de ex. produsele de patiserie sunt foarte rare. De obicei, sunt câteva bucăți de fructe acasă, dar cumva sunt ca prăjiturile cu acestea, uneori merg bine, dar nu le vreau cu adevărat la ralanti.

Gătesc rar, dar îmi plac totuși mâncarea rapidă și ușoară, de multe ori chiar sărind carnea. Dar îmi place bulionul, cu multe legume, îl prepar de câteva ori, chiar și pentru mine, și gătesc zile întregi.

Dacă, pe de altă parte, stau undeva, îmi place să mănânc special, să gust lucruri pe care nu le-am încercat încă. În ultimul timp, fanii bucătăriei thailandeze, poate proveni din supă, tăiței, orice, doar crab în ea, de preferință cât mai mult posibil. În ultimul timp am fost invitat la tot mai multe evenimente gastronomice, cel mai recent la evenimentul Nespresso Atelier pentru a mă familiariza cu un gust destul de incitant, inspirat de cafea. Aceasta este stefania de vită încet aburită a bucătarului Ákos Sárközi, arată bine, nu-i așa?

CONTROL

Cred că asta este cheia întregului lucru. Cineva își vede corpul în oglindă în fiecare zi, simțind pe haine dacă este confortabil sau nu. Dar o metodă mult mai exactă este să vă măsurați, în centimetri sau cântare. Mulți oameni spun că nu este necesar să urmăriți kilogramele în fiecare zi, dar pentru mine de ex. tocmai asta mă ajută să-mi păstrez greutatea. Mă înțeleg în fiecare dimineață și, dacă lucrurile merg între 53-54, știu că voi mai avea nevoie de câteva zile de atenție (caz în care voi sări peste cină seara sau voi cumpăra carbohidrați, de exemplu) pentru a mă aduce din nou la 52 magice.

Da, știu că într-un anumit volum, mușchii sunt mai grei decât grăsimile și acesta nu este cel mai perfect indicator, dar ajută într-adevăr ca calul să nu fugă cu un bărbat. În același mod, există anumite haine care pot menține o persoană sănătoasă și de aceea este bine să folosiți un centimetru în fiecare lună sau două. Cel puțin această metodă a funcționat pentru mine.

asa de, nutriție, mutare și Control, pentru mine, aceste 3 lucruri sunt cele care mă țin în formă. Mai sunt doar 3 luni până la sezonul bikinilor, așa că mergi pe toate!