Bikram yoga

Încurajată de entuziasmul iubitei mele, am mers la prima clasă de bikram yoga din viața mea în noiembrie. Chiar înainte de antrenament, a devenit evident că eram foarte începător, deoarece echipamentul meu s-a dovedit a fi incomplet, ca să-l spun ușor. Pe atunci, nu știam ce ascundea într-un pachet dedicat de yoga și nici nu era deloc: ce este bikram yoga?!?

Dacă alegeți acest tip de yoga, trebuie să fiți conștienți de câteva lucruri de bază, atât de sănătate, cât și psihologice.

Lecțiile sunt de 90 de minute, timp în care facem 26 de exerciții (întotdeauna la fel) într-o cameră încălzită la 38-40 de grade. Acest lucru se datorează faptului că la temperaturi ridicate corpul nostru se relaxează mult mai ușor, mușchii supraîncălziți ard grăsimile mai ușor, în același timp excreția de toxine funcționează mult mai eficient și începe și procesul de auto-vindecare a corpului nostru. Pe lângă consolidarea sistemului nostru imunitar, a digestiei și, prin urmare, a sănătății, are și un efect pozitiv asupra echilibrului nostru mental. Este minunat pentru ameliorarea stresului, o practică excelentă de meditație și pentru reîncărcarea multă energie.

Și acum să ne uităm la ce echipament să facem pentru cursuri speciale de yoga: aveți nevoie de un mic bluză sau bluză ușoară, un pantalon scurt, aerisit, papuci, două prosoape, o sticlă de apă și o schimbare de chiloți! Acesta din urmă este foarte important, deoarece în chiloții transpirați și umezi traficul este destul de incomod iarna (din păcate, spun din experiență).

Este important să întrebați ce se solicită de obicei în centrele de yoga, astfel încât toată lumea să ajungă la locul de desfășurare cu cel puțin un sfert de oră înainte de începerea cursului. Dacă pot, ajung chiar mai devreme pentru că am mai mult timp. De fiecare dată când intru în camera de yoga caldă și mă întind pe covorașul de yoga, toate temerile mele decolează. Atunci am închis ochii și în cele din urmă mă opresc. Toate grijile, lucrurile de făcut, brainstorming-ul au dispărut, nu este NIMIC. Și asta e foarte bine.

Nimeni de aici nu se uită la cât de mult ai surplus sau la cât de marcate sunt hainele tale, toată lumea se acordă atenție doar lor, ceea ce este o parte esențială a lecției.

Instructorul instruiește doar pe parcursul celor 90 de minute, astfel încât oricine ajunge ca începător nu trebuie să se afle în primul rând pentru a putea urmări mișcările. Instructorul de yoga nu arată exercițiile, nu le face cu noi, dar vorbește constant, ne spune ce fără oprire, ajutându-ne astfel să le realizăm cât mai frumos și mai bine posibil.
Putem face totul în ritmul nostru, nu există presiune sau constrângere pentru a ne conforma. Exercițiile pot fi făcute pentru toată lumea și fiecare face la fel de mult și cât poate atunci și acolo. Nimeni nu se așteaptă să-ți pui piciorul în gât imediat (relaxează-te, nu există un astfel de exercițiu), totul se întâmplă în ritmul tău.

Cea mai grea parte a lecției este măcrișul de două minute sau poza valului. În astfel de cazuri, trebuie să stați nemișcat, să meditați și să alungați toate gândurile exterioare. Habar n-aveam că este o treabă atât de grea, deși nu judec în cadă ore în șir, trebuie întotdeauna să fac ceva, să mă gândesc la ceva. În bikram yoga, pe de altă parte, această constrângere interioară trebuie depășită și trebuie să învățați să vă controlați propria conștiință și corp.
Am devenit dependent după prima dată și de atunci încerc să acționez de trei ori pe săptămână.

Yoga este mult mai mult decât să doresc să slăbesc sau să-mi modelez corpul, este doar un plus suplimentar pe care îl primești pe lângă cunoașterea de sine și capacitatea de a persevera.

Bikram plus

Merită să renunți la câteva izvoare de la tatăl acestei forme speciale de mișcare, Bikram Choudhury. Yoga s-a bazat pe hatha yoga antică când a creat bikram yoga. Maestrul s-a născut în India și practică yoga de la vârsta de trei ani. Și-a început studiile cu Bishnu Ghosh la vârsta de 5 ani și la scurt timp a devenit campion la yoga și apoi la 11 ani a devenit cel mai tânăr concurent care a câștigat Campionatul Național de Yoga Indian. La 20 de ani a suferit un grav accident care l-a paralizat și la acea vreme a inventat binecunoscuta serie de 26 de mișcări cu care și-a recăpătat curând sănătatea.

În bikram yoga, disciplina estică și medicina occidentală sunt prezente în același timp, deci poate fi utilă pentru toată lumea, indiferent de sex sau vârstă.

Din păcate, în Ungaria, bikram yoga nu poate fi practicat decât în Budapesta pentru moment ....