Bikram yoga

Nouăzeci de minute - la temperatură ridicată

Metoda lui Bikram Choudhury, de origine indiană, care locuiește în Los Angeles, este simplă: efectuați exerciții de forță și flexibilitate în aer cald în jur de 40 de grade la 60% umiditate timp de 90 de minute. În primul astfel de centru din Ungaria, Centrul Rózsadomb, am testat dacă este posibil să supraviețuim, mai mult, dacă această gimnastică fizică și mentală este adorabilă.

Clădirea are un centru de yoga ușor de găsit, care a fost special conceput în acest scop timp de trei ani. Tejgheaua este întâmpinată de Zsuzsa André și Tamás Vályi, care anterior au predat Bikram yoga în Florida. Întorc într-un mod prietenos în primele câteva minute, în timp ce începătorii completează formularul. Trebuie să fie sfințit printr-o semnătură: este responsabilitatea participantului să facă ceva greșit, altfel. Atenție de înțeles din partea lor.

Foaierul și camera de yoga emană o atmosferă orientală și liniște, vestiarul nu este uriaș, dar totul poate încăpea în dulap. Sesiunile încep bine. Oricine nu a adus un covoraș de yoga poate cumpăra unul din agățat pe balustrada interioară. Aici își pune toată lumea prosopul mare, lângă prosopul de mână mai mic și sticla mare de apă. Mașinile mici de-a lungul peretelui încălzesc aerul, dar există și suficient oxigen.

Zsuzsa vorbește sesiunea de o oră și jumătate, repetările în engleză. Mai întâi spune numele indian al practicii, apoi într-o linie frumoasă, ce să pună, să se întindă, să țină și cel mai important - între timp - cum să respiri. El instruiește două exerciții de respirație (pranayamas) și douăzeci și șase de exerciții de yoga (asanas) fără a rămâne fără cuvinte, sfaturi. Cine face exercițiul prost merge acolo să ajute.

"Nu forțăm nimic prea mult și facem totul de două ori. Poți să bei și să te relaxezi oricând. Unii oameni se amețesc uneori la început, dar mai târziu te poți obișnui cu căldura și cu faptul că chiar și sudoarea picură din vițeii ", spune Zsuzsa. Ultima jumătate de oră este cea mai grea. Există o mulțime de exerciții musculare ale spatelui, mișcare în genunchi. După relaxarea la muzică, poate veni dușul, iar senzația de oboseală este înlocuită de gânduri proaspete. A fost o oră bună - o recomandăm cu căldură tuturor.

La master însuși, cuplul, care a absolvit alternativ în Statele Unite, durează 22 de ore pe săptămână. Admiterea este de 2.200 HUF pentru prima dată, astfel încât cursurile suplimentare sunt gratuite timp de zece zile. Utilizarea saltelei de yoga este gratuită în prima oră, ulterior putând fi închiriată pentru 200 HUF. Informații suplimentare: www.bikramyoga.hu.

De ce este bine?

Yoga la temperatura potrivită ajută la încălzirea mușchilor, este mai puțin riscant de rănit și poate fi făcut de oricine, indiferent de vârstă sau abilitate. Seria de exerciții combină concentrarea, răbdarea, autocontrolul, ceea ce crește prospețimea mentală și reduce stresul.

Bikram yoga întărește sistemul imunitar, detoxifică corpul, îmbunătățește digestia și circulația și crește aportul de sânge la țesuturi. Pielea este înfrumusețată și procesele de îmbătrânire ale corpului sunt încetinite. Puteți arde până la sute de calorii într-o singură sesiune. Febra musculară severă poate fi simțită și în zilele de după prima oră, dar nu există motive de îngrijorare, acesta este feedback normal din partea corpului. Potrivit lui Bikram Choudhury, yoga este singurul exercițiu din lume care poate fi început la orice vârstă și există întotdeauna o practică care poate ajuta pe oricine să-și îmbunătățească starea de sănătate și mentală.