Concentrați-vă asupra sănătății

1. Dieta
Dacă decideți să slăbiți, există un lucru pe care nu îl puteți face: vi se interzice postul! Cu toate acestea, puteți face multe și pentru sănătatea dumneavoastră dacă vă schimbați dieta. Dacă renunțați la zahăr, cofeină și chiar faceți exerciții fizice în mod regulat, veți observa modificările în 2-3 luni. Mulți renunță la dietă pentru că nu sunt motivați. Cu toate acestea, trebuie să fiți conștienți de faptul că tranziția către un stil de viață sănătos nu aduce succes pe termen scurt - cu atât mai puțin satisfacție pe termen lung. Fiecare minut pe care îl petreci practicând sport te ajută să trăiești mai puțin stresul, să fii mai energic și mai fericit. Aceasta ar trebui să fie suficientă motivație și ar trebui să vă concentrați întotdeauna pe asta!

2. Micul dejun
Nu trebuie să ratezi niciodată micul dejun. Un mic dejun sănătos și bogat, care este cea mai importantă masă, este esențial pentru pierderea în greutate pe termen lung, cu succes. 35% dintre oameni nu iau micul dejun și nu știu cât de mult îi doare. Vă puteți bucura de mese cu conținut scăzut de calorii la micul dejun: fulgi de ovăz amestecați cu iaurt și fructe, nuci, brioșe integrale, ouă, curcan și o felie de pâine prăjită integrală cu unt și gem.

3. Sportul
Dacă vrei să duci o viață sănătoasă și chiar vrei să slăbești, este important să alegi sportul potrivit pentru tine! Antrenamentul cardio este cel mai bun. De asemenea, puteți alerga, înota, merge cu bicicleta sau mergeți pe jos - cel mai important lucru este să faceți ceea ce vă place și să faceți sport suficient de intens! Lucrează-ți inima, dar nu munci prea mult! Dacă puteți, sunați-vă prietenii și familia, astfel încât să vă puteți motiva reciproc! Merită, de asemenea, să acordați atenție concursurilor din vecinătatea locului de reședință, care pot fi, de asemenea, o provocare bună și, astfel, o motivație.

4. Legume, legume și legume
Majoritatea oamenilor nu pot mânca legume de 3 ori pe zi, dar asta nu înseamnă că nici măcar nu trebuie să te străduiești pentru asta. Legumele sunt bogate în antioxidanți și fibre, dar sunt și sărace în calorii. Cumpărați-le întotdeauna în cantități mai mari, cât mai proaspete, pe piață și sezonier. În loc de chipsuri, sparge morcovi, napi, mănâncă broccoli aburit, conopidă sau sparanghel! Mănâncă și multe fructe și turmeric de fructe!

5. Mișcă-te în natură!
Este mult mai sănătos să te miști în parc, pe malul râului, în păduric decât acasă cu un DVD sau în sala de gimnastică. În zilele în care sunteți prea obosit pentru a face sport, faceți plimbări bune în natură, așa cum am scris mai devreme, mersul pe jos este, de asemenea, o formă de antrenament cardio și este cu siguranță mai eficient decât orice altceva.!

6. Lichidul
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că beți cantitatea potrivită de apă - dar acest lucru este important și pentru cei care nu fac dietă. Dacă urmați o dietă, beți un pahar mare de apă înainte de masă, astfel încât să nu mâncați atât de mult. În plus, apa accelerează metabolismul. Dacă ți-e sete, preferi să bei apă și să eviți băuturile răcoritoare bogate în zahăr.

7. Obiectul gadget
Unora nu le place să facă sport deoarece consideră că este plictisitor. Și acum puteți obține căști impermeabile pe care le puteți folosi în timp ce înotați. De asemenea, puteți asculta muzică în timp ce alergați. Aplicațiile care pot fi descărcate pe smartphone-uri, cum ar fi un pedometru, vă pot motiva și în timpul exercițiilor.

8. Televiziunea
Oricui căruia îi place foarte mult să se uite la televizor este reticent să renunțe la el. Cu toate acestea, nu numai că vă puteți urmări serialele preferate în timp ce gustați pe canapea, dar puteți chiar să vă îngrășați în timp ce faceți acest lucru. Dar între timp poți face și genuflexiuni sau ședințe.

A fost de ajutor articolul nostru? Împărtășiți-l cu prietenii dvs. făcând clic pe una dintre pictogramele din dreapta. Mulțumesc!:)

Dacă doriți să turbocomandați ușor partea de garderobă pe care o folosiți pentru sport, consultați magazinul online Dressa. Reînnoiește o pereche de fitness, yoga sau alergare și caută un tricou de antrenor asortat unde să te poți deplasa confortabil!