Blogul lui Csiperke

Mâncare suficientă în fiecare zi.

Joi, 21 februarie 2013

„Dieta grasă”

Deoarece am primit o mulțime de e-mailuri în ultimele zile despre postarea de grăsime de rață, voi posta dr. Aspectele lui Péter Légrády legate de alimentația sănătoasă. Deși astăzi ar funcționa pentru mulți medici și dietetici astăzi, sunt dovada vie că funcționează! Doar o mică notă: Dr. Légrády a spus acum 20 de ani că consumul a cinci mese pe zi nu este bun pentru digestie.
Până anul trecut, medicul de familie îmi tot spunea: mănâncă puțin de cinci ori pe zi. Apoi, anul trecut, a urmat o pregătire suplimentară, de la care s-a întors astfel încât, conform stării actuale a științei, să mănânci trei mese pe zi este ceea ce trebuie făcut.

1. Ia un mic dejun bogat cu suficientă grăsime pentru o bună funcție digestivă !
2. Ia o altă masă consistentă în timpul după-amiezii, de asemenea, cu suficientă grăsime pentru a funcționa bine !
3. Mănâncă o mulțime de murături sau băuturi acre și multe fibre sau fructe pentru mese consistente!
4. Programează dulciurile (deserturile) imediat după mesele mari !
5. Se recomandă consumul zilnic de apă (minerală) din abundență, se recomandă lapte, suc, evitând în același timp băuturile zaharate și siropurile !
6. Dacă este necesar, luați o cantitate mică de cină: în principal proteine, cu multe fibre (salată, fructe) - cu cât mai puțini carbohidrați și grăsimi !
7. Nu mormăiți (gustări) între mese mari !
8. Mănâncă fructe din belșug, de preferință după două mese mari !
9. Cele mai abundente mese nu ar trebui să fie mai mult decât bune - să trecem treptat la mese mai mari!
10. Nu luați mai multe calorii decât aveți nevoie! - și dacă o facem, lucrăm excedentul cu mișcare și sport!
11. Consumul oricărui aliment în zile consecutive reduce puterea stimulului evocat (aceasta indică funcția biliară), așa că mâncați o varietate de !
12. Dacă mănânci doar alimente din ouă, ar trebui să fie alcătuită din cel puțin trei ouă! - dar nicidecum mai des decât în fiecare zi!

8 comentarii:

Vă mulțumim pentru rezumat. Încă nu am citit complet cartea.:-(

Așa cum am scris deja, soțul meu a mâncat în consecință, deși nu auzise niciodată de dr. Légrády și a renunțat la 8 lire sterline fără nici o durere la fulger, așa că nu a luat cina. O urmăresc și acum și îmi este foarte greu să încep, dar acum greutatea mea scade frumos. Nu iau cina, prânzul este ultima mea masă, de obicei îmi doresc ceva dulce după aceea, caz în care mănânc puțină prăjitură sau fulgi de ovăz. Dacă am mâncat mult seara, am o salată pregătită la frigider. Nu pot decât să recomand acest tip de stil de viață! Și apa de lămâie după prânz: 1 lămâie stoarsă în 2 dl de apă. Pentru cei care ar avea mult, se toarnă în 1 litru de apă și se bea uniform după cele două mese.:-))

Si eu am nevoie de dulciuri! O jumătate de felie de prăjitură sau câteva cuburi de ciocolată, dar cel puțin o cafea spumoasă.:))
Fac și lămâi, jumătate de lămâie în 2-3 dl de apă după mese.
Dar pierderea în greutate este doar cireașa de pe tort. Ceea ce mă bucură cu adevărat este că iau mult mai puține medicamente și mă îmbunătățesc!

Aceasta este cea mai bună știre Ciupercă! Când ai scris rezultatele bune, mi-am dorit atât de mult încât până și cel mai mare vis al tău să se împlinească în cele din urmă! O fac din cauza scăderii în greutate, am ales-o mai precis ca mod de viață, astfel încât să nu trebuiască să iau medicamente, să nu mă doară spatele, genunchii. Fac chiar gimnastică, calanetică de 5-6 ori pe săptămână. Ne dorim binele!:-))

Da Da!:) Mulțumesc, vă doresc tot binele!
Desigur, cu siguranță îmi doresc să slăbesc pentru că trebuie să-mi ușurez și coloana vertebrală.

În toate acestea, sunt uimit de momentul consumului de fructe. Pot exista contradicții în acest sens. Pentru mine, fructul a provocat întotdeauna balonare, așa că am consumat destul de mult. Apoi am găsit un videoclip, un medic mi-a spus că fructele se mănâncă de obicei dimineața, dacă nu, cu siguranță ar trebui să fie consumate pe stomacul gol, deoarece fructul este absorbit în colon și, dacă îl mănânci, se oprește în stomac, începe să fermenteze și să pufăie. Am încercat să mănânc fructe dimineața și mănânc de un an acum, am probleme cu câinii, bila nu mă doare, nu mă balonez și mă simt foarte bine.

Hmmm nu știu, nu sunt medic. Să spunem că fructul nu a umflat niciodată, dar nici măcar soțul meu renumit.:))
Indiferent, prefer să mănânc multe legume la micul dejun și la prânz și apoi trebuie să mănânc puțin nasi. Așa că am fructul pentru o seară absolută. O excepție este dacă fac niște carne cu fructe, deoarece este un mare favorit la noi.