Boli ale articulațiilor genunchiului picioarelor

Cele mai frecvente cauze posibile ale durerilor de genunchi

Dureri inghinale Genunchii noștri la orice vârstă pot provoca plângeri neplăcute din orice motiv. Uneori, în timpul sportului, reclamația poate apărea brusc, dar se poate dezvolta încet, treptat. Indiferent cum s-ar întâmpla, mobilitatea noastră este limitată și suntem chinuiți de durere. Cu stilul de viață și practicile potrivite, putem preveni și ameliora în mod eficient problemele. Genunchiul este ținut de mușchii puternici, puternici ai picioarelor, ameliorează sarcina Genunchiul este cea mai complicată articulație a corpului nostru.

Poate fi întins, îndoit, dar permite un anumit grad de rotație, în același timp poate rezista la sarcini uriașe și poate rezista la șocuri relativ puternice. Pentru o distribuție uniformă a greutății, genunchiul este singura articulație mare care se sprijină pe un disc. Pucul vă ajută cu toate mișcările, dar joacă și rolul de amortizor. Unul dintre cele două oase mari care alcătuiesc articulația este femurul femurului și tibia tibiei și, în parte, fibula tibiei mai subțiri.

Articulația este formată și din rotula rotulă.

În interiorul articulației, discurile discurilor exterioare și interioare acționează ca opritoare moi, amortizoare și asigură o mișcare lină și continuă. Ligamentele încrucișate care rulează în interiorul articulației și se împletesc sunt speciale. Acestea țin articulația, permițând totodată o ușoară rotație. Acestea sunt completate de benzi laterale exterioare și interioare.

Împreună, benzile asigură stabilitatea articulației, limitând în același timp mișcările dăunătoare, efectele: întinderi excesive, rotații etc. Înglobat în tendonul mușchiului coapsei este rotula osoasă. Suprafața orientată spre articulație este acoperită cu cartilaj, pe această suprafață alunecă în sus și în jos în capul femural în timpul fiecărei mișcări.

Fără rotula, mușchiul ar eroda de fapt peste articulație. În mod normal, afecțiunile genunchiului articulațiilor genunchiului picioarelor funcționează deoarece se regenerează regulat, se îngrijește de sine ca orice altă parte a corpului nostru.

Cu toate acestea, anumiți factori pot provoca disfuncționalități care vă limitează mai mult sau mai puțin mobilitatea și uneori pot deveni dureroase. Acesta este motivul pentru care prevenirea activă este importantă: vizează o greutate normală.

Fiecare kilogram în plus îți dă o presiune semnificativă pe genunchi. Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți!

Articulația genunchiului, datorită structurii sale speciale, este simultan flexibilă, flexibilă și încărcabilă. Pentru o mai bună claritate, rotula lipsește din figură, iar cele două oase mari care alcătuiesc articulația sunt prezentate ușor întinse.

Ne protejăm genunchii: îngenuncherea pe termen lung este, de asemenea, extrem de stresantă pentru lucrările de grădină sau poziția pavelelor. Protejați-vă genunchii cu un tampon moale și evitați o astfel de activitate pe cât posibil.

Boli frecvente

Nu ridicați și nu purtați greutăți mari, deoarece acest lucru va provoca, de asemenea, uzura prematură, de ex. Preferăm să ne întoarcem de mai multe ori, dar să nu ne supraîncărcăm deodată.

Evitați încărcarea unilaterală a articulației. Schimbați-vă adesea postura, mergeți regulat sau practicați un nou sport numit nordic walking. Acesta din urmă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru genunchi și, de asemenea, pentru mușchii picioarelor. Mușchii antrenați ai picioarelor stabilizează și susțin articulația genunchiului. Purtați tălpi plate și tocuri. Mergeți desculți cât mai multe ori acasă - ușurează și picioarele și genunchii.

Faceți exerciții fizice în mod regulat, de preferință zilnic. Exerciții de șezut: nu ne sprijinim pe spate! Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun, de preferință aproape de marginea scaunului.

Cele mai frecvente boli ale genunchiului

Spatele nostru nu trebuie să atingă spătarul, picioarele trebuie să fie de aprox. Strângeți o carte groasă între picioare. Ridicați cartea întinzându-vă picioarele încet, dar complet. Mențineți postura extinsă pentru aprox. Strângeți un prosop pliat între mâini.

Cu toate acestea, de multe ori nu se anticipează că problemele articulare neglijate și netratate în bolile genunchiului pot duce la leziuni mai severe, care în multe cazuri necesită tratament chirurgical.
Ce unguent pentru tratamentul bursitei articulației genunchiului

Ne apăsăm puternic genunchii și coapsele unul împotriva celuilalt timp de aprox. Aceasta este urmată de o relaxare de 10 secunde.