Borcan de recompensă pentru pierderea în greutate

Nu contează dacă avem trecutul unui sportiv, dacă suntem supraponderali sau subțiri, dacă ne luptăm cu orice accidentare, problemă articulară.

Ajutor! Nu pot slăbi!

Comparativ cu alergarea și mersul cu bicicleta, mersul pe jos este împins nedrept în fundal atunci când vine vorba de tonifiere, chiar dacă este într-adevăr eficient. Dar nu este doar pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate, deoarece există multe beneficii pentru sănătate în mersul regulat.

De ce este benefic? Protejează articulațiile, deoarece un borcan de recompensă pentru pierderea în greutate este o formă de mișcare.

Pierderea în greutate și noul garderobă

Desigur, nu strică să faci plimbări lungi cu pantofi confortabili, nu cu stiletto. Întărește inima, circulația sângelui se intensifică ca urmare a mișcării - nu este necesar un borcan de recompensă pentru pierderea în greutate, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Mersul mișcă toți mușchii picioarelor și feselor, întărește mușchii, are și un efect benefic asupra densității osoase, ajutând astfel la prevenirea osteoporozei.

Ca să nu mai vorbim că mersul regulat vă stimulează metabolismul și arderea grăsimilor. La fel ca orice mișcare, un borcan de recompensă pentru pierderea în greutate pe jos produce endorfine, ajută la reducerea stresului de recompensă pentru pierderea în greutate și este deosebit de bun atunci când este ventilat cu aer bun într-un borcan de recompensă pentru slăbire.

Dar ce putem face pentru ca mersul pe jos și mersul să fie cu adevărat eficace și, de asemenea, să schimbe limbajul cântarului?

Da, poți pierde în greutate pe jos Dieta și fitness

Să mergem mai departe! Pentru ca mersul să fie cu adevărat eficient, numărul treptelor trebuie crescut. Cel mai bine este să faci o mie de pași pe zi. Acest lucru - spre deosebire de un borcan de recompensă pentru pierderea în greutate, cu antrenament cardio mai intens - poate fi realizat chiar și cu o plimbare mai lungă de seară, deoarece nu ne supărăm corpurile prea mult, dar o plimbare mai lungă ajută la alungarea stresului.

Da, poți pierde în greutate pe jos

Coerența este importantă: mersul pe jos este cu adevărat eficient dacă mergem atât de mult în fiecare zi, nu atunci când îl combinăm într-una sau două zile pe săptămână. Nici nu ar fi ușor să mergi de mai multe ori într-o săptămână de lucru mai densă. Pedometrul este acum foarte simplu, nici măcar nu trebuie să adăugăm gadgeturi scumpe, majoritatea telefoanelor au deja un pedometru, dar puteți descărca și o aplicație, puteți alege dintre mai multe borcane de recompense pentru slăbit.

În loc de o serie, 30 de minute pe zi - dacă îți iei atât de mult timp pentru o plimbare rapidă, poți începe să slăbești. Nu este mult timp, cam cât petrecem pentru a viziona un episod din serialul nostru preferat de sitcom.

Dacă vom găsi timp să ne așezăm pe canapea în programul nostru aglomerat, va exista și un borcan de recompensă pentru pierderea în greutate pentru plimbare.

Pierderea în greutate și noul garderobă - Sun Doctor
ianuarie
Subiecții care au pierdut în greutate

Cel mai bine este să programați acest exercițiu de o jumătate de oră după prânz sau una dintre mesele principale, astfel încât nu numai să puteți arde rapid caloriile pe care le consumați, dar puteți preveni și pofta de dulciuri sau alte alimente nesănătoase. Când ne epuizăm timpul, nu este ușor să ne petrecem timpul în mișcare în fiecare zi.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Pentru persoanele ocupate, vestea bună este că mersul pe jos zilnic poate fi declanșat de 3 × 50 de minute pe săptămână cum să pierzi 25 de grăsimi corporale pentru pierderea rapidă în greutate. Nu funcționează încă, nu face jogging, dar creștem puțin ritmul cardiac, un corp fericit slab contribuie, fără îndoială, la arderea grăsimilor.

Mergeți la scăderea în greutate recompensă borcan deal, munte! Dacă mersul rapid nu este lumea noastră, atunci nicio problemă, vizează dealurile și ascensiunile din apropiere - dacă urcăm pe ele de trei sau patru ori pe săptămână, am făcut deja multe lucruri pentru sănătatea noastră, dezvoltarea rezistenței și pierderea în greutate. Marele avantaj al mișcării în natură este borcanul de recompensă pentru pierderea în greutate în loc de mersul pe bandă, că odată ce urcăm dealul, trebuie să coborâm de acolo și să coborâm pentru a ne mișca și a întări mușchii complet diferiți decât în sus, astfel încât picioarele noastre va fi frumos, tonifiat, musculos.

Rapid, lent, rapid, lent Cine a spus că intervalul poate fi distractiv doar pentru alergători? De asemenea, putem schimba ritmul în timpul mersului, arzând mai multe calorii decât mergând în același ritm în același ritm. Pentru început, este de asemenea suficient să faceți un minut de mers, urmat de o plimbare confortabilă de două minute.

Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate acasă
Dietele și pierderea în greutate sunt o problemă eternă pentru umanitatea civilizată modernă de astăzi.
Pierderea în greutate și noul garderobă Style Mirror - Fii propriul stilist!
Tweet Când ne schimbăm garderoba când facem diete?
78 Cea mai bună dietă pentru imagini de slăbit în | Pierdere în greutate, dietă, sănătos

Condimentat cu antrenament În plus față de plimbări, nu ezitați să includeți propriul antrenament cu greutăți, exerciții de întărire a mușchilor trunchiului și spatelui, pe care le putem face chiar și în natură. Puteți veni genuflexiuni, scânduri, flotări.

10 sfaturi de la cineva care a reușit deja să slăbească mult

Aceste exerciții întăresc mușchii, ne ajută să mergem mai departe și mai repede. Mersul pe jos și pierderea în greutate Un borcan cu recompense pentru pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea în greutate dacă nu acordați atenție în timpul meselor. Pe lângă mers, continuați să mâncați alimente sănătoase, mâncați porții mai mici, evitați carbohidrații rafinați, zaharurile.

Chiar mai mult! La fel ca alte pierderi în greutate sportive, recompensează borcanul, vom simți în curând schimbarea în timp ce mergem, vom putea respira din ce în ce mai mult. Să ne depășim limitele, să facem o distanță puțin mai mare de fiecare dată.

După un timp, parcurgem tururile de performanță mai dificile confortabil, fără nicio dificultate specială.