Nu este niciodată prea târziu pentru a începe yoga

Adrienne Fortey
(REGATUL UNIT)

Ce înseamnă cuvântul yoga pentru tine? Probabil îl veți identifica cu un mistic așezat într-o transă pe vârfurile Himalaya sau prin răsucirea aparent imposibilă a corpului. Dar, de fapt, milioane de bărbați și femei simpli din întreaga lume și-au remodelat viața practicând această știință antică. Posturi de yoga, tehnici specifice de respirație și un sistem de relaxare, al cărui efect combinat armonizează toate aspectele individului. Din India, cca. Acesta datează de acum 5.000 de ani și, în secolul nostru, unii maestri de yoga cu spirit avansat au tradus aceste învățături în forma pe care o cunoaștem astăzi, punând efectele sale benefice la dispoziția întregii omeniri, indiferent de rasă, religie, naționalitate, ocupație sau vârstă .

prea

Douăzeci de minute de yoga echivalează cu câteva ore de exerciții generale. Este calea către o bună sănătate și longevitate și vă conduce să vă simțiți tineri și în corpul, mintea și spiritul. Yoga este modalitatea naturală de a scăpa de durere și tensiunea nervoasă care scurge puterea și energia vieții din corp și minte. Toată lumea poate practica suficient yoga pentru a experimenta efectele benefice semnificative ale acestuia aproape imediat. Acest lucru este valabil pentru cei în vârstă de optzeci și peste, precum și pentru cei care, indiferent de vârstă, au permis starea lor fizică să se deterioreze. Multe exerciții de yoga pot fi făcute într-o poziție confortabilă de șezut, în picioare sau culcat. Yoga nu este exercițiu în sensul tradițional al cuvântului. Cu mișcările lente și delicate ale yoga, veți putea revigora și relaxa fiecare parte a corpului dvs. de la degetele de la picioare la scalp, și de la mușchii și tendoanele spre interior, până la organele și glandele interne foarte adânci. Yoga trezește forța vieții din noi și este, de asemenea, foarte plăcută.

Determinarea vârstei

Când credem că suntem prea bătrâni pentru ceva, ce înțelegem cu adevărat prin „prea bătrâni”? Are oare veacul nostru de-a face cu numărul de ani care au trecut de când ne-am născut în această lume? Ce vedem cu adevărat atunci când privim pe cineva și decidem dacă este bătrân sau tânăr? Următoarea este o listă cu unele dintre caracteristicile pe care le asociem de obicei fie cu tinerețea, fie cu bătrânețea.

Caracteristicile tinereții Caracteristicile bătrâneții
flexibilitate rigiditate
motilitate imobilitate
calm tensiune
somn adinc insomnie
vitalitate oboseală
rezistență epuizare
o circulație sanguină adecvată circulație sanguină insuficientă
mușchii strânși mușchii flascați
ton bun al pielii ton slab al pielii
greutatea corporală normală obezitate
mintea alerta senilitate, memorie slabă
optimism depresie
curaj timiditate

Deci, ceea ce ne face cu adevărat tineri este că purtăm cât mai multe dintre caracteristicile tinereții și devenim bătrâni atunci când avem multe dintre caracteristicile bătrâneții în noi, nu numărul de ani pe care îi avem. Un program de yoga bine conceput care, dacă este realizat onest și regulat, va inversa semnele îmbătrânirii și te va face să renăsc.

Cum poate yoga să întoarcă timpul

Yoga este o metodă științifică care se ocupă de toate formele de apariție a individului și, ca atare, are o abordare holistică. Practica regulată și dedicată de yoga elimină cauzele din spatele multor afecțiuni și boli, deoarece efectele sale sunt următoarele:

  • echilibrează energiile
  • detoxifică organismul
  • îmbunătățește fluxul sanguin
  • crește fluxul de oxigen în organism
  • se întinde și tonifică mușchii
  • crește flexibilitatea corpului
  • reduce stresul fizic, mental și emoțional
  • îmbunătățește calitatea somnului și atitudinea noastră mentală

Cu alte cuvinte, yoga creează armonie între aspectele noastre fizice, mentale, emoționale și spirituale. Așadar, putem spune că efectele de mai sus încep să inverseze semnele îmbătrânirii și ne readuc treptat într-o stare caracterizată prin semne de tinerețe. Dacă întâlnești o persoană în vârstă care radiază sănătate și vitalitate, este ușor să-ți imaginezi că rețeta lui secretă pentru practica zilnică de yoga.

Yoga și bolile noastre de zi cu zi

În zilele noastre, îngrijirea pacientului se schimbă din ce în ce mai mult pe măsură ce medicina își dă seama că doar tratamentul simptomatic nu este suficient pentru a trata bolile și plângerile; cauzele care stau la baza lor trebuie tratate și vindecate. Ce este o boală? * O lipsă de calm și ușurință în corp, sugerând că suntem dezechilibrați și că trebuie să schimbăm ceva pentru a fi mai sănătoși și mai fericiți. Boala poate fi o trambulină pentru schimbare și dezvoltare; natura este în legătură cu încălcarea legilor noastre, abaterea de la căile ei.

Nici nu este necesar să cunoașteți sau să înțelegeți motivele pentru recâștigarea sănătății și a vitalității. Practica regulată a yoga asanas, respirația și tehnicile de relaxare aduc automat vindecarea.

Să vedem câteva boli frecvente care afectează mulți oameni: dureri de cap, obezitate, vedere slabă, hemoroizi, bronșită, probleme psihologice ale menopauzei, crampe menstruale. Poate părea un miracol, dar toate aceste condiții pot fi îmbunătățite și vindecate cu yoga, iar pastilele, balsamurile, unguentele, pastilele și medicamentele pot fi aruncate.

Și ce zici de bolile mai grave care cauzează suferințe severe, dizabilități sau chiar moarte prematură? boli ale stilului de viață modern, cum ar fi hipertensiunea, bolile cardiace, guta, diabetul, cancerul, ateroscleroza, astmul etc.? Da, chiar și acestea pot fi îmbunătățite semnificativ și chiar vindecate cu ajutorul yoga. Desigur, yoga este mult mai eficientă pentru o afecțiune nou apărută decât ultima soluție, când toate celelalte tratamente au eșuat. Tulburările psihiatrice - cum ar fi depresia, fobiile, anorexia, anxietatea - pot fi, de asemenea, tratate cu succes cu yoga.

Și ce zici de efectele secundare inevitabile ale bătrâneții, cum ar fi pierderea memoriei, vederea slabă și auzul, rigiditatea treptată, incontinența, slăbiciunea fizică generală? După cum am afirmat deja, aceste efecte ale anilor următori nu sunt inevitabile și pot fi prevenite sau inversate prin practica yoga. Yoga este calea de ieșire din ciclul durerii și al bolii.

Importanța relaxării

Multe dintre problemele pe care le întâmpină oamenii sunt cauzate de stres, anxietate și tensiune, care în timp se manifestă ca boli psihice sau fizice. Deci, relaxând corpul și mintea, energia vieții este reechilibrată, forța vieții revine și experimentăm o perspectivă complet proaspătă și optimistă asupra vieții.

Ce înțelegem prin relaxare? Când vom vedea copii foarte mici jucându-se, vom observa că sunt complet scufundați în joc, uitând de alte evenimente din jurul lor, iar când obosesc, pur și simplu se culcă și dorm, relaxându-se, ca o păpușă de cârpă. În timp ce adulții spun că se relaxează acum, de obicei se implică într-o altă activitate care necesită și energie, fie ea fizică sau mentală. Gândește-te doar cu cât timp în urmă ai experimentat o relaxare profundă. Au trecut câteva ore, săptămâna trecută, luna trecută, sau cu atât de mult în urmă, nici măcar nu-ți mai amintești?

Tehnicile de relaxare utilizate în yoga sunt extrem de simple, dar efectul se simte imediat. Nu trebuie să „încercați” să vă relaxați sau să „credeți” că exercițiile vor funcționa; pur și simplu urmezi instrucțiunile și, pe măsură ce înveți să te eliberezi, toată tensiunea ta dispare. Capacitatea de relaxare totală specifică copilului va fi din nou a dvs., iar efectele benefice vă vor rămâne timp de douăzeci și patru de ore. Când tensiunea și anxietatea se topesc, voința devine mai puternică și mintea ta va avea puterea de a face față altor manifestări care pot avea un impact asupra sănătății tale, cum ar fi consumul excesiv, fumatul, consumul excesiv de alcool etc. Practicianul de yoga observă de obicei că aceste dependențe dispar singure fără niciun efort.

Cum să începeți

Inițial, ar trebui să înveți de la un profesor de yoga calificat, pregătit corespunzător. Deși sunt disponibile multe tipuri de cărți, acestea ar trebui folosite doar pentru orientare și informații suplimentare, nu pentru a învăța yoga din aceasta. Acest lucru este important mai ales dacă aveți probleme de sănătate. Cursurile de yoga pentru începători sunt adesea ținute în centrele comunitare de sănătate și în instituțiile de educație a adulților. Cursurile de yoga pot fi promovate în ziarele locale, iar unii profesori și școli de yoga pot fi găsite în Paginile Galbene (agenda telefonică).

Clasele sunt de obicei pentru grupuri mici cu participanți de vârstă și sex mixte, dar există, de asemenea, clase separate pentru grupuri specifice, cum ar fi femeile, persoanele în vârstă, mamele însărcinate. Dacă nu puteți merge la curs sau preferați să luați lecții private acasă, acest lucru este probabil posibil, dar, desigur, puțin mai scump.

Dacă sunteți în prezent tratat pentru o anumită boală sau luați un medicament puternic, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră că doriți să începeți să faceți yoga și este foarte probabil să fie încântat de decizia dvs. și poate chiar să vă cunoască un profesor de yoga sunt fericit să știe. recomand.

Dacă tu (sau o rudă) ai nevoie de îngrijire într-o casă și vrei să înveți yoga, discută despre posibilitatea ca un profesor să viziteze casa o dată sau de două ori pe săptămână. Poate chiar pot organiza un grup dacă există destui oameni interesați.

După ce începeți cursurile, asigurați-vă că perioada dată este gratuită în fiecare săptămână, astfel încât să nu trebuie să pierdeți o oră. Mai ales la început, când totul este nou, practica regulată și participarea la curs sunt esențiale. Acesta este momentul tău special când ții la tine. Profesorul dvs. vă va sugera să faceți câteva dintre exercițiile pe care le-ați făcut la curs și apoi acasă pentru a profita din plin de beneficii, astfel încât este posibil să fie necesar să vă reproiectați agenda pentru a se potrivi cu aceasta. De obicei, cu o oră mai puțin vizionarea la televizor oferă timpul necesar. Când veți începe să simțiți beneficiile, oricum veți dori să faceți exercițiile acasă pe cont propriu.!

Deci, indiferent dacă ai douăzeci și cinci, treizeci și cinci, patruzeci și cinci, cincizeci și cinci, șaizeci și cinci sau optzeci și cinci, nu ești încă prea bătrân pentru a descoperi ce poate face yoga pentru tine.

Sursa: Yoga Magazine, ianuarie 1999

* Boala este „boală” în engleză, care în traducere literală lipsa calmului (dis = antonimap; ușurință = ușurință, calm).