Exerciții de carismă

sfaturi de slăbire
a face exerciții fizice
mutare
întărind
construirea musculaturii
antrenament la domiciliu
Dieta

Obținerea unui braț tonifiat și plăcut nu este doar un vis și nu trebuie să adăugați gantere sau ore lungi petrecute la sală. Este suficient să adăugați o sticlă de apă cu o aderență bună și puteți începe antrenamentul.

Pentru majoritatea exercițiilor concepute pentru gantere, greutatea poate fi înlocuită și cu o sticlă de apă minerală de un litru și jumătate. Singurul truc al acestui dispozitiv este că merită să-l umpleți cât mai mult posibil, deoarece apa care se mișcă înainte și înapoi poate schimba în mod constant distribuția greutății. De asemenea, dacă decideți să alegeți o sticlă de apă ca ganteră, poate doriți să păstrați un număr mare de repetări, deoarece greutatea este relativ mică - în acest fel puteți obține cele mai frumoase brațe tonifiate, dar o puteți umple cu nisip, va fi mai greu.

Antrenament carisma cu sticla de apa

Următoarele opt exerciții formează o linie completă care lucrează toți mușchii brațului. Secvența de exerciții poate fi repetată de 2-5 ori pentru a obține rezultatul ideal. Numărul de repetări depinde de nivelul dvs. de fitness.