Cele mai sănătoase 50 de alimente

Ești ceea ce mănânci, spune zicala, care poate fi simțită în special de cei care mănâncă sănătos. Mai jos sunt cele mai benefice alimente.

Nemuritoare: una dintre cele mai vechi culturi. Conține o proporție mare de aminoacizi esențiali și este bogat în fibre. Scade colesterolul și conține, de asemenea, calciu și magneziu.

Ananas: Bogat în vitaminele C și E, conține și potasiu, magneziu și fosfor. Are un efect de ardere a grăsimilor și un stimulent al dispoziției.

Caisă: bogat în minerale, în special magneziu și vitamine. Ajută la hematopoieză. Protejează membranele mucoase, îmbunătățește vederea și are un efect bun asupra sistemului cardiovascular.

drojdie de bere: mai mult de jumătate din aminoacizii. Este, de asemenea, foarte util în îngrijirea corpului: poate fi utilizat împotriva acneei, eczemelor și erupțiilor cutanate, dar hrănește și pielea și părul.

Brocoli: sărac în calorii, dar cu mai multe vitamine. 100 g acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Conținutul său de caroten ajută la prevenirea cancerului, accident vascular cerebral și tulburări circulatorii.

mure: datorită conținutului său de flavonoizi, întărește sistemul imunitar, protejează pereții vaselor de sânge, scade tensiunea arterială și are un efect de prevenire a cancerului.

Hrişcă: bogat în potasiu și fier și susține producerea unui hormon numit melatonină, care este responsabil pentru un somn bun. Deci, în cazul tulburărilor de somn, puteți încerca.

Ou: este o sursă ideală de proteine și sănătoasă datorită efectului lecitinei de scădere a colesterolului.

căpșună: bogat în vitamina C, antibacterian, acid folic și conținut de fier, ajută la reînnoirea celulelor și este util și în prevenirea cancerului.

Fig: are un efect benefic atât uscat, cât și proaspăt. Excelent pentru restabilirea echilibrului acido-bazic, neutralizează acidul gastric, care îl poate face o parte importantă a dietei necesare în cazurile de boli asociate cu producția excesivă de acid gastric.

Grapefruit: Este apreciat în principal de persoanele care fac dieta, deoarece este numit și un ucigaș de calorii. Diuretic, detartrat, stimulează formarea de celule roșii din sânge. Un grapefruit mediu acoperă aportul zilnic de vitamina C și o treime din aportul nostru de vitamina A.

Varză: o sursă ideală de proteine pentru persoanele fără lapte, care este și bogată în calorii. Este, de asemenea, ideal pentru prevenirea osteoporozei. De asemenea, este mai ușor de digerat cu semințe de chimen.

Zab: Se încadrează bine în dieta pacienților, deoarece nu împovără corpul și oferă multă energie. De asemenea, este atribuit unui efect de prevenire a cancerului.

Brânză Quargel sau harzi: 30% proteine și doar 0,5% grăsimi. Ideal pentru diete și o varietate de diete cu conținut redus de calorii. Întărește oasele datorită conținutului ridicat de calciu.

Alune de padure: scade colesterolul, 60% grăsimi nesaturate și 16% proteine. Datorită conținutului său caloric ridicat, consumăm maximum o mână pe zi.

Coacăze: bogat în fibre, reduce inflamația din gură, dar este excelent și pentru problemele stomacale și intestinale și este eficient și împotriva răcelilor. Odorizant de sânge, detoxifiant.

Zmeură: bogat în minerale (magneziu, calciu, potasiu), protejează vasele de sânge mici din ochi. Este un bun antiinflamator și face părul și unghiile mai puternice.

Mei: printre numeroasele sale efecte pozitive, este de remarcat conținutul său ridicat de acid silicic, care poate înfrumuseța spectaculos pielea, părul și unghiile, conținutul său de fluor protejând smalțul. De asemenea, merită consumat în mod regulat datorită pH-ului său alcalin. Nu conține gluten, deci poate fi consumat de bebeluși și de persoanele sensibile la gluten.

Ghimbir: reglează producția de acid gastric și biliar, este, de asemenea, bun împotriva bolilor de călătorie, antiinflamator, protejează vasele de sânge și nervii.

Coacăz roșu: bun nu numai pentru vitamina C crescută, ci și pentru prevenirea cancerului, scăderea colesterolului și împotriva hipertensiunii arteriale.

Smochine de cactus: a fost listat datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și fibre. Protejează prostata.

Kamut: o cereală veche cu un gust asemănător untului. Scade colesterolul și este, de asemenea, eficient în tratarea tensiunii arteriale și a constipației. 70% dintre persoanele sensibile la gluten sunt capabile să încorporeze kamut în dieta lor fără probleme.

Morcov: 100 de grame conțin 11 grame de beta-caroten, făcându-l un recorder. Regenerează nervii din ochi, nervii cerebrali și membranele mucoase, dar este, de asemenea, excelent împotriva constipației și.

Năut: saturat, ceea ce îl face ideal pentru persoanele care iau dietă. Mazărea bogată în proteine protejează flora intestinală și, de asemenea, mărește uniform nivelul zahărului din sânge. Nu trebuie să mâncați prea mult din el, deoarece poate provoca amețeli sau greață.

Pâine integrală de grâu (100 g): Conține de trei ori mai multe fibre decât aceeași cantitate de pâine albă. Bogat în potasiu, magneziu și fier. Scade colesterolul și creează o senzație de sațietate pe termen lung.

Usturoi: antibacterian, care respinge și virușii și paraziții. De asemenea, merită încercat împotriva herpesului și a ciupercilor pielii. Este, de asemenea, un stimulator imunitar, scade tensiunea arterială și se spune că poate preveni răspândirea celulelor canceroase.

Dovleac: conținutul ridicat de potasiu este favorabil rinichilor și excreției. Are proprietăți benefice pentru ochi, metabolism și mucoase. Uleiul său este considerat unul dintre cele mai valoroase, deoarece joacă un rol pozitiv în producerea vitaminei D și a diferiților hormoni.

Somon: bogat în acizi grași omega-3, care menține creierul proaspăt, care ajută la prevenirea bolii Alzheimer.

Semințe de in: uleiul obținut din acesta scade colesterolul, protejează membranele mucoase și peretele intestinal. Se poate consuma cu una sau două linguri pe zi amestecate cu iaurt sau muesli.

Obiectiv: bogate în proteine, zinc, potasiu, magneziu și fosfor sunt principalele virtuți. Susține funcția musculară și sistemul imunitar.

Nuci de macadamia: 82% acizi grași nesaturați care ajută la scăderea colesterolului. Conținutul său de minerale întărește sistemul cardiovascular, vitaminele sale sunt implicate în reînnoirea celulelor. Datorită conținutului său caloric ridicat, ar trebui consumat cu moderare.

Migdală: o sursă foarte mare de proteine care susține funcția creierului și scade colesterolul. Îmbunătățește circulația sângelui.

Mangostan: un fruct exotic puțin cunoscut în Ungaria, care amintește de o prunjă de măr. Efectele sale antibiotice și de stimulare a imunității sunt remarcabile.

Papaya: supraponderalitatea, hipertensiunea, vasoconstricția, hiperaciditatea, alergiile, constipația, infecțiile, herpesul, flora intestinală slabă și problemele cardiace folosesc medicamente alternative. Este un antidepresiv și ajută la digestie.

Quinoa: semințele de mei, datorită conținutului său ridicat de proteine, sunt ideale și pentru vegetarieni, dar sensibile la gluten pot mânca și ele. 100 de grame acoperă nevoile de fier ale unui bărbat adult.

Paradis, nuci de Brazilia: bogat în seleniu important în prevenirea cancerului, dar conține și fosfor, potasiu, calciu, magneziu, zinc, fier și proteine.

Ulei de rapita: reduce colesterolul rău și crește colesterolul bun. Protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

orez brun: bogat în vitamine liposolubile și, fără gluten, poate fi consumat de persoanele alergice.

secară: acizi grași esențiali cu conținut ridicat de fibre (lizină, teorină, metionină) întăresc sistemul imunitar.

Sfeclă: bogat în fier și acid folic, ajută la formarea sângelui. Conținutul său ridicat de antibacteriene și minerale întărește sistemul imunitar.

varza rosie: conținutul său ridicat de fibre permite curățarea tractului intestinal. De asemenea, are proprietăți de prevenire a cancerului. Nu pune atât de multă presiune pe sistemul digestiv atunci când este consumat cu chimen.

Cicoare: bogat în potasiu, fier și vitamina C, acid folic.

Susan: antihipertensiv natural. Formează un strat protector pe stomac și peretele intestinal.

Soia: conține toți cei 20 de aminoacizi, inclusiv cei opt pe care omul nu îi poate produce singur. Este, de asemenea, antihipertensiv și excelent pentru ameliorarea afecțiunilor la menopauză.

Seminte de floarea soarelui: conține acizi grași nesaturați, care au efect antihipertensiv. Protejează sistemul cardiovascular, ajută la prevenirea gingivitei.

Stivia: înlocuitor de zahăr fără calorii.

Tomate: protejează împotriva cancerului. Face sperma mai activă, pe lângă diuretică, scade tensiunea arterială. Nu consumați roșii verzi necoapte datorită conținutului lor de solanină, deoarece provoacă stare de rău.

Prune uscate: un laxativ ideal cu aport adecvat de lichide, care conține și multe vitamine și minerale. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire.

Nuc: Întreținerea creierului de primă clasă datorită conținutului său de vitamina B. De asemenea, conține acizi grași omega-3, care sunt buni împotriva bolilor vasculare.

Kale: bogat în minerale și vitamine. Conținutul său ridicat de fibre oferă o senzație de sațietate, care ajută la pierderea în greutate. Susține detoxifierea organismului, iar efectul său de prevenire a cancerului este, de asemenea, cunoscut.