Bucuria, împăcarea și iertarea întăresc sistemul imunitar!

În cultura răsăriteană, oamenii meditau încă din 2500 de ani în urmă, iar acest tip de practică religioasă a fost transformată de mai multe ori, dar poate fi încă găsită în viața societății occidentale de astăzi.

iertarea

A existat o schimbare radicală în anii 1980 când John Kabat-Zinn un biolog și un instructor de yoga au dezvoltat un nou tip de protocol de meditație numit „vigilență” (în franceză, conștientizare deplină, prezență). Această serie de exerciții a permis învățarea treptată a tehnicilor de meditație pe parcursul a opt săptămâni.

„Această abordare ne-a permis să ne adaptăm la obiceiurile occidentale și, în același timp, a permis meditației să intre în domeniul cercetării științifice, ceea ce a dus la rezultate favorabile. Odată ce beneficiile meditației au fost dovedite științific, acestea au fost introduse pe scară largă în sistemele medicale, spitalicești și de sănătate. După ce a primit „garanția medicală”, extinderea meditației a fost facilitată și în domeniile educațional și organizațional ”, explică el. Laura Maria Cojocaru psiholog, președinte și fondator al INLPSI.

„În momentele vieții în care spunem că suntem stresați, de fapt, o altă parte a hipotalamusului este activată și ocupată cu autoapărare. Glandele suprarenale eliberează adrenalină, care declanșează o reacție de tip „luptă sau fugă”. Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru generarea răspunsului. Oxitocina reduce secreția de citokine, inhibă indirect secreția de ACTH (hormon adrenocorticotrop) și inhibă amigdala, provocând frica, anxietatea și anxietatea pentru a declanșa o reacție de „luptă sau fugă”, explică el. Laura Maria Cojocaru psiholog.

Bucuria, împăcarea și iertarea protejează sistemul imunitar. Cu toate acestea, expertul explică și faptul că stările de fericire, mulțumire, împăcare, iertare, acceptare, bucurie și relaxare întăresc sistemul imunitar.

Ce putem face pentru a ne consolida sistemul imunitar, sănătatea și fericirea?

Simplu! Există două modalități de a genera bucurie: activități concrete și activități preventive/imaginative. Activitățile specifice includ: socializare cu oameni pozitivi, din care putem învăța ceva, timpul petrecut în natură, mișcarea fizică, activitățile de agrement (film, teatru, lectură, hobby-uri, excursii, vacanțe etc.), dieta echilibrată, timpul de odihnă, relațiile sociale, transformarea mentalității.

Activitățile anticipative/imaginare includ: tehnici de meditatie, hipnoza, autohipnoza, tehnici de relaxare, diverse tehnici de respiratie. În acest caz, creierul trebuie să fie într-o stare alfa când undele creierului încetinesc și ating o frecvență de 8-12 Hz.

Activarea stării alfa reduce durerea, anxietatea, depresia, promovează funcția cognitivă, stimulează memoria, concentrarea, scade tensiunea arterială, ajută la menținerea tinereții, reduce șansele de a dezvolta dependență, contribuie la creșterea corespunzătoare a greutății și îmbunătățește calitatea vieții.