Budinca de semințe de chia este noua manie dietetică!

Nu vei trage cu această delicatesă! Cercetările au arătat că semințele de chia îmbunătățesc tensiunea arterială, nivelul colesterolului și, astfel, ajută la menținerea sănătății inimii. Semințele mici, pe lângă faptul că sunt sănătoase, sunt și ele interesante datorită capacității lor speciale de gelifiere: te satură timp de ore lungi, astfel încât semințele de chia nu mor de foame mult timp după ce ai mâncat alimente. În plus, cel mai important, acest mic nucleu este un puternic ajutor pentru a scăpa de kilogramele în plus !

Puteți să-l amestecați pur și simplu cu apă, dar îl puteți presăra și pe iaurt, cereale și piureuri. Cu toate acestea, în ultima perioadă, cea mai populară utilizare este sub formă de budincă. Fanii Norbi ard budinca de chia cu febră, împărtășind rețete mai delicioase pe Facebook. Îți arătăm câteva dintre preferatele tale!

Budinca de chia cu zmeura

Ingrediente:

2 dl lapte de migdale
2 linguri semințe de chia
îndulcitor după gust
piure de zmeura

Pregătire:

Amestecați ingredientele și puneți-le la frigider timp de 4-5 ore sau peste noapte.

Budinca de ciocolata-nuca de cocos:

2 dl lapte de cocos
1 linguriță pudră de cacao
1 lingură bucăți de nucă de cocos
2 linguri semințe de chia
Îndulcitor

Pregătire:

Se fierbe laptele de cocos cu pudra de cacao și așchii de nucă de cocos, apoi se răcește. Apoi adăugați semințele de chia și îndulcitorul după gust. Apoi puneți-l în frigider pentru o noapte.