Aceste alimente curăță vasele de sânge

Dacă plăcile sunt depuse pe pereții vaselor de sânge din interior, fluxul de sânge se poate ciocni și încetini. Acest lucru poate duce chiar la boli grave și condiții care pun viața în pericol.

Placa este alcătuită din diferite substanțe, toate fiind necesare pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, totuși, dacă prea multe dintre acestea intră în sânge, acest exces poate fi depus pe pereții vaselor de sânge. Substanțele care formează plăci includ grăsimi, colesterol, calciu și fibrină, una dintre substanțele implicate în coagularea sângelui, potrivit Hazipatika.

sunt

Stilurile de viață nesănătoase, alimentele grase, fumatul și obezitatea joacă un rol major în formarea plăcilor. Din fericire, există și alimente care, consumându-le în mod regulat, pot preveni sau reduce depunerea plăcilor care provoacă vasoconstricție pe pereții arterelor. Aici sunt câțiva dintre ei!

Usturoiul este cunoscut de mult timp pentru a fi foarte bun pentru sănătatea cardiovasculară, are și efecte antiinflamatorii și antimicrobiene. Potrivit unui studiu germano-american, consumul regulat de usturoi (1-3 căței pe zi este suficient) poate ajuta la prevenirea întăririi vaselor de sânge și, de asemenea, la reducerea cantității de plăci.

Rodia conține cantități mari de antioxidanți, vitamine și polifenoli care stimulează producția de oxid nitric, care are un efect bun asupra fluxului sanguin și a flexibilității arteriale. Consumul regulat de rodie nu numai că are un efect preventiv, dar reduce și grosimea plăcilor care s-au format deja. Rodia poate fi consumată crudă, amestecată cu salată, ca un smoothie, dar și ca un suc răcoritor plăcut. Aveți grijă cu acestea din urmă, deoarece sucul de rodie poate interacționa cu anumite medicamente!

Somonul (și alți pești grași) sunt foarte bogate în acizi grași omega-3 sănătoși care protejează inima și vasele de sânge. Acești acizi grași ajută la echilibrarea nivelului de colesterol, cresc nivelul de colesterol HDL „bun”, reduc inflamația vasculară și împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, au chiar un efect bun asupra tensiunii noastre. Experții recomandă să consumăm somon sau alți pești grași de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, dar suplimentele regulate de omega-3 pot avea, de asemenea, un efect foarte benefic asupra corpului nostru.

Curcuma, mai precis unul dintre ingredientele active din acest condiment viu colorat, special, curcumina este un antiinflamator foarte puternic, datorită căruia consumul regulat de curcumă poate reduce semnificativ întărirea vaselor de sânge. Potrivit autorilor unui studiu francez din 2009, turmericul poate reduce cantitatea de placă depusă pe pereții vaselor de sânge cu până la 26%.

Avocado este foarte sănătos: nu numai că scade colesterolul, dar crește și nivelul colesterolului HDL „bun”, datorită conținutului ridicat de vitamina E și potasiu, luptăm cu succes asupra tensiunii arteriale crescute și, de asemenea, prevenim oxidarea colesterolului. Puteți mânca un avocado întreg pe zi, fie ca salată, fie ca topping de sandwich sau cremă.

Conform unui studiu din SUA din 2011, compușii din pepene verde reduc formarea plăcii, iar un aminoacid numit L-citrulină scade tensiunea arterială și ajută la dilatarea și menținerea flexibilă a vaselor de sânge. Consumul regulat de pepene verde reduce șansele de a dezvolta perne de grăsime abdominală și, astfel, riscul de boli cardiovasculare.