Secretul părului frumos

Părul sănătos este una dintre cele mai mari arme ale femeilor în cucerire, cu toate acestea, dacă există bulgări căzute regulat pe podea, scaun sau filtru de cadă, acesta poate deveni adesea respingător. Este inutil să aveți multe kencefice scumpe dacă nu acordați suficientă atenție meselor, deoarece secretul părului frumos stă în nutriție. Primul pas pe drumul către părul frumos este să ia în considerare obiceiurile alimentare.

Potrivit experților, cca. Se poate spune că pierderea a 50-100 de fire de păr este normală. Nu numai la femei, ci și la bărbați, se întâmplă adesea ca două, sau chiar de trei ori, să cadă pe zi. În astfel de momente, o mulțime de oameni apelează la diferite „cure minune” care cu siguranță au produse foarte piperate, fără a menționa că majoritatea utilizărilor lor sunt destul de macerice.

informativ

Părul este foarte afectat de malnutriție, deoarece este necesară o mare varietate de vitamine pentru sănătatea părului. Toate aceste vitamine sunt cel mai bine consumate prin consumul de fructe, legume, diverse carne și cereale. Căderea părului, ruperea părului și slăbiciunea pot fi depășite prin aportul optim de vitamine și minerale necesare. Nutrienții consumați intră în fluxul sanguin și hrănesc corpul, inclusiv foliculii de păr și părul.

Ou

Componenta principală a părului este proteina keratină, astfel încât aportul de multe proteine ​​este necesar pentru a vă menține sănătatea. Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, magneziu, seleniu și vitamina A. Toate acestea sunt substanțe nutritive care joacă un rol important în creșterea părului și în menținerea sănătății.

Legume

În special legumele verde închis ajută la menținerea părului frumos, deoarece conțin o mulțime de vitamine A și C, fier și calciu. Două legume importante dintre acestea sunt spanacul și broccoli.

Somon

Somonul, bogat în proteine ​​și acizi grași Omega 3, nu ar trebui să lipsească de pe masă, deoarece conține, de asemenea, multă vitamină B12 și fier, care are un efect de stimulare a circulației sanguine care ajută la obținerea substanțelor nutritive în foliculii de păr. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, fasolea conține mult calciu, fier și biotină, elemente importante la cei care se plâng de căderea părului.

Nuc

Nucile sunt un aliment esențial pentru menținerea unui păr sănătos și frumos, în principal datorită conținutului bogat de seleniu și zinc.

portocale

Este bogat în acid folic și vitamina C, de aceea ajută la formarea colagenului, care este foarte important în restabilirea sănătății părului și a pielii.

Cereale integrale

Datorită conținutului său de zinc, fier și vitamina B, este important în menținerea părului sănătos.

Carne de pui

Carnea de pui (sub orice formă) este o sursă importantă de proteine ​​și un aliment foarte sănătos, care este responsabil pentru părul sănătos.

Lactate

Laptele și iaurtul conțin cantități mari de calciu, proteine, vitamina A, care joacă un rol important în menținerea sănătății părului și a scalpului.

Apă

Ca și în cazul pielii, apa este esențială pentru menținerea unui păr frumos. Bea cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi.

Nu numai alimentația este importantă pentru păr, ci și obiceiurile alimentare sănătoase. Limitați consumul de alcool și renunțați la fumat, astfel încât să vă puteți lăuda cu părul frumos.

Dacă sângele dvs. nu conține suficiente substanțe nutritive, foliculii de păr nu vor primi cantitatea de substanțe nutritive de care au nevoie pentru a fi sănătoși.