Buni bani pentru dietă - am adunat ce greșeli facem în timp ce pierdem în greutate

Realizarea formei dorite nu este o sarcină ușoară. Deși există o mulțime de diete în conștiința publică care promit rezultate imediate, nu este rău să fii conștient că nu poți pierde în greutate într-o săptămână, la fel cum nu-ți poți digera corpul. Am adunat cele mai mari greșeli pe care le pot face dietele.

Vrei sa slabesti? Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci înainte de dietă este să te pregătești. Odată ce ești hotărât, gândește-te ce poți face pentru a obține forma dorită.

Este important să alegeți o dietă care să nu vă distrugă corpul, să ofere vitaminelor și substanțelor nutritive potrivite corpului și, astfel, nu numai că îndepărtează apa din corp, ci și atinge depozitele de grăsimi, rezultând pierderea în greutate efectivă.

Așa că alegeți o dietă!

Nu vă încadrați în metodele care promit pierderea rapidă în greutate. Trebuie să știți că, dacă vă suferiți și retrageți brusc mâncarea din corp, nu veți pierde în greutate definitiv. Minusul promis de 2-3 lire sterline nu va fi epuizat din depozitul de grăsimi, ci doar vei scoate apa din corpul tău. Și dacă te întorci la o masă normală, nu numai ce ai dat înapoi poate reveni, dar poți câștiga și kilograme în plus. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se va apăra împotriva eviscerării și va începe să-l păstreze imediat ce primește mâncare.

bani

Dacă vă chinuiți și vă retrageți brusc mâncarea din corp, nu veți pierde în greutate definitiv Sursa: Shutterstock

Nu dietați, ci schimbați-vă stilul de viață. Treceți la consumul de alimente fără zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați, evitați băuturile răcoritoare, fructele bogate în zahăr și veți vedea schimbarea în câteva săptămâni. În niciun caz rapid!

Nu vreau totul dintr-o dată!

Odată ce ați ales dieta potrivită, trebuie să fiți conștienți de faptul că nu puteți realiza o schimbare spectaculoasă într-o săptămână. Pentru a vă menține motivația scăzută după câteva zile, trebuie să vă conștientizați că obținerea formei dorite nu se va întâmpla în câteva zile, la fel cum excesul de greutate nu a fost depus în câteva zile. Fii persistent, răbdător și nu sta pe cântar în fiecare zi!

Faceți sport, dar cu bun simț!

Mulți oameni fac greșeala de a se scufunda imediat în marea sportului în timp ce țin dieta. Pentru cei care nu sunt pregătiți anterior sau cu greu, vă recomandăm să vă obișnuiți corpul cu mișcarea. Dacă ați început să urmați diete și să mâncați mai puțin, obișnuiți-vă mai întâi corpul cu aportul redus de calorii și apoi includeți antrenamente după 1-2 săptămâni. Dacă da, corpul tău se va putea obișnui cu schimbările și nu se va apăra împotriva ei.

Dacă începeți un antrenament la sală, ar trebui să cereți cu siguranță ajutor unui antrenor personal Sursa: Shutterstock

În caz de supraponderalitate mai mare, începeți cu o plimbare mai intensă sau jogging. Dacă nu sunteți sigur ce formă de mișcare vi se potrivește, încercați-le. Dacă aveți de gând să începeți un antrenament la sală, cu siguranță merită să cereți ajutorul unui antrenor personal pentru a stăpâni corect exercițiile. Antrenamentul slab cu greutatea vă poate provoca daune grave.

Nu credeți solzii!

Așa cum am menționat mai devreme, este o mare greșeală în rândul persoanelor care țin dieta care să mențină echilibrul. Cântarele pot fi adesea înșelătoare, deoarece, din faptul că nu arată mai puțin în kilograme, corpul tău se modelează și se schimbă. Considerarea este înșelătoare în special dacă te antrenezi cu ea. După cum știm, mușchii sunt mai grei decât grăsimea, deci nu există întotdeauna o schimbare a numărului de kilograme datorită creșterii mușchilor.

Dacă doriți să țineți evidența schimbărilor din corpul dvs., alegeți o piesă vestimentară care se întinde deja asupra dumneavoastră înainte de dietă. Încercați-o din când în când și veți vedea că dacă mâncați și faceți mișcare corect, rochia va rămâne perfectă și după un timp.