Pântecul de bere: poate fi unul dintre semnele unui patru-mortal

Rezistența la insulină este semnul distinctiv al diabetului, dar vestea bună este că, cu un stil de viață adecvat și o nutriție adecvată, ne putem ajuta foarte mult. Urmați sfaturile dieteticienilor, deoarece vindecarea farmaciei sale nu este încă cunoscută.

În ultimii ani, am auzit termenul de rezistență la insulină, care nu sună foarte bine, așa că este timpul să ne ocupăm de el! Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari vă spune acum tot ce trebuie să știți despre asta.

După cum se știe, insulina este un hormon produs de pancreas care are funcții metabolice complexe, deși reglează în principal metabolismul zahărului. Rezistența la insulină este atunci când cantitatea normală de insulină produsă are un efect mai scăzut de scădere a zahărului din sânge. Acest lucru nu provoacă inițial niciun simptom, deoarece celulele compensează efectul descrescător cu o producție crescută de insulină.

Tragerea abdominală poate fi o revelație Sursa: Thinkstock

Dacă nu intervenim în acest proces, de exemplu prin schimbarea dietei noastre sau exerciții fizice regulate, secreția de insulină în pancreas va scădea în timp, ceea ce poate duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Rezistența la insulină este urmată de o sensibilitate redusă la zahăr, un precursor al diabetului: boala însăși se dezvoltă. În practică, rezistența la insulină este astfel o afecțiune a diabetului pre-tip 2.

Acesta este motivul pentru care se spune adesea la diagnosticarea diabetului că este posibil ca o tulburare metabolică să fi avut loc de cinci până la zece ani. Pe lângă predispoziția genetică, factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea rezistenței la insulină: dieta, exercițiile fizice, dar și stresul.

Factorul de stres este, de asemenea, un factor important Sursa: Thinkstock

Hipertensiune arterială, diabet, gută - deodată

Chiar și la începutul secolului al XX-lea, au existat pacienți care au avut hipertensiune arterială, diabet și gută în același timp. Cu toate acestea, co-apariția acestor boli a devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate din ultimele decenii. Sindromul cu patru cauze al morții - obezitate abdominală, hipertensiune arterială, diabet, niveluri ridicate de grăsimi din sânge - este uneori însoțit de niveluri ridicate de acid uric, deci guta.

S-a declarat pentru prima dată în 1988 că pacienții nu au acest tip de boală, dar este o boală cu mai multe simptome. Apoi a fost numit sindromul X și apoi a devenit cunoscut sub numele de sindrom metabolic după nume temporare (sindromul lumii noi, sindromul cvadruplu mortal).

Vestea proastă este că rezistența la insulină este un jucător cheie în dezvoltarea sa, care ar putea fi determinată prin măsurarea nivelului de insulină chiar înainte de diagnosticarea tulburărilor metabolismului glucozei.

Diabetul este prevenibil Sursa: Thinkstock

Informatie cheie

Rezistența la insulină crește odată cu acumularea de grăsime intraperitoneală (bere) și hepatică.
Se crede că rezistența la insulină este cauzată de oamenii de știință în dezvoltarea sindromului metabolic (co-apariție a obezității, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de grăsimi din sânge și tulburări ale metabolismului zahărului).
Rezistența la insulină este frecventă în sindromul ovarului polichistic (SOP), chiar și cu greutatea corporală normală.
Cunoașterea recentă sugerează că sistemul nervos joacă, de asemenea, un rol semnificativ în dezvoltarea sindromului.

Mulți oameni de acasă sunt, de asemenea, afectați de problema Sursa: Thinkstock

Suntem implicați

Este o boală relativ frecventă, afectând aproximativ 20-25 la sută din populația europeană, 2-2,5 milioane de oameni în Ungaria. Dezvoltarea bolii poate fi deja prevăzută în cazul obezității abdominale și a hipertensiunii arteriale. Dacă aveți aceste simptome, vă recomandăm să verificați și nivelul zahărului din sânge și al grăsimilor din sânge.

Deoarece cei afectați sunt practic asimptomatici într-un stadiu incipient, mulți nu iau în serios problema. Cu toate acestea, dezvoltarea unei tulburări metabolice complete ar putea fi prevenită prin utilizarea unui stil de viață sănătos și a unei diete.

Așa ne putem ajuta noi înșine

În prezent, nu există un medicament înregistrat în Ungaria pentru tratamentul rezistenței la insulină. Cu toate acestea, cu așa-numita terapie a stilului de viață, putem face multe pentru noi. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă mișcați mai mult și, dacă este necesar, să începeți o dietă.

Dacă trebuie să slăbești, este suficient să mănânci cu doar 500 de calorii mai puțin decât are nevoie corpul tău. Și necesarul real de energie poate fi determinat în mai multe moduri: există un calculator de energie, dar poate fi utilizată și o estimare a energiei - bineînțeles, cel mai bine este să întrebați un dietetician.

Nutriția este un factor esențial Sursa: Esther S./Flickr

Pierderea în greutate poate îmbunătăți metabolismul glucidic și poate crește sensibilitatea la insulină. Se recomandă consumul de carbohidrați cu indice glicemic scăzut (GI) și o dietă cu compoziție mediteraneană.

Indicele glicemic este influențat în mod favorabil de tehnologia blândă a bucătăriei: paste tari semi-tari fierte și legume fierte sau aburite. Să nu uităm că în piramida nutrițională compilată atât de Mediterana, cât și de Universitatea Harvard, semințele oleaginoase, uleiurile presate, legumele uscate - pe lângă legume, fructe și cereale fibroase - au jucat un rol semnificativ.

Aportul excesiv de sare are ca efect reducerea sensibilității la insulină și trebuie luat în considerare. Poate avea un conținut ridicat de sare al produselor industriale, adică mezeluri, pâine, produse de patiserie.

Aveți grijă cu sarea! Sursa: PhotoAlto/Laurence Mouton/Altopress/Laurence Mouton

Pe scurt

Pe scurt, dieta recomandată ar putea fi rezumată după cum urmează: se acordă preferință surselor de carbohidrați cu indice glicemic scăzut, legume, legume, unele fructe, semințe oleaginoase (din care maximum 2-3 decagrame pe zi), leguminoase uscate, produse lactate acide, paste durum.

Se pot consuma regulat: produse din cereale integrale, uleiuri presate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cantități moderate de carne slabă, cartofi, lapte (jumătate de litru pe zi, în două sau trei porții), pește de mare de două sau trei ori pe săptămână . Glucoza, zahărul rafinat, mierea, făina albă și orezul fără cereale și alimentele obținute din acestea trebuie evitate. De asemenea, ar trebui să acordați atenție aportului zilnic de sare.