Că am renunțat la fumat

Am renuntat la fumat, ma voi ingrasa? Cu siguranță, mulți fumători au decis deja cu acest slogan în minte să renunțe la fumat.

Cu toate acestea, nu mulți se tem să renunțe la fumat, deoarece se tem să se îngrașe după aceea.

Acest lucru se întâmplă în corpul tău când îți pui țigara - Canapea

După cum arată exemplul nostru și majoritatea statisticilor, femeile sunt în special îngrozite de ideea creșterii în greutate în condiții de siguranță după ce au renunțat la o țigară. Și renunțarea este posibilă chiar și fără să te îngrași - acordă-i puțină atenție. Dar, deoarece această cantitate de calorii nu este arsă ca urmare a renunțării, corpul își recapătă starea veche.

Cum să renunți la fumat prin metode populare
Îți pui țigara ca rezoluție de Anul Nou?
Că am renunțat la fumat - angolozom.hu

Cu toate acestea, pentru a renunța la fumat până la creșterea moderată în greutate, totuși, se adaugă de obicei kilograme în plus, deoarece fostul fumător mănâncă de obicei mai mult pentru a compensa senzația de lipsă cauzată de renunțarea la țigări. Mai mult, privarea organismului de nicotină crește, de obicei, și pofta de dulciuri.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

Potrivit unor sondaje, fumătorii consumă de obicei un conținut ridicat de calorii, își cresc nivelul colesterolului mai bine, consumă mai multă sare și alcool decât alții.

Cu toate acestea, în corpul vostru pătrund de obicei mai puține grăsimi nesaturate, fibre, vitaminele C și E și betacarotenul.

Acesta este exact inversul procesului care ar fi de dorit pentru a-și menține sănătatea. Prin urmare, una dintre cerințele importante este ca foștii fumători să renunțe la obiceiurile lor alimentare proaste și la reflexele dăunătoare.

Anul sănătății femeilor 2020

Să reducem tentația la gustare! Curățați raftul dulapului de bucătărie, sertarul biroului de diverse așchii, biscuiți, arahide și alte gustări de îngrășat. Să punem bucățile grase de brânză, cuburi de ciocolată și gustări din mâinile noastre, dacă vrem să ajungem la ele în loc să le aprindem ... Să facem legume și fructe tocate în fața noastră. Să gătim mai picant decât înainte!

Este o modalitate excelentă de a mânca mâncare ușoară, delicioasă și de a nu pofta îngrășarea, probabil că am renunțat la fumat pentru mai multe feluri de mâncare delicioase. Prin urmare, să ne înarmăm cu o mare varietate de condimente și să aromăm felurile de mâncare după bunul plac. Putem folosi condimente pătrunjel, mărar etc.

Obțineți suplimente de nicotină! Aceste preparate sunt sub formă de plasturi, gume de mestecat etc. Rezultatul: tolerăm mai bine lipsa țigărilor, nu mestecăm atât de mult în loc să fumăm, așa că va fi mai puțin să renunț la fumat în exces de greutate.

La 20 de minute după ce ați renunțat la fumat

Să ne mișcăm mai mult! Includeți mai mult exercițiu, alegeți un sport care vă place sau încercați mai mult.

În timpul unui antrenament plăcut, consumăm mai multă energie, corpul nostru arde mai multe calorii ca unul dintre antidoturile împotriva obezității. Între timp, hormonul endorfină este eliberat în corpul nostru, ceea ce îmbunătățește și bunăstarea noastră. Bea multă apă minerală și ceai!

O metodă dovedită: ori de câte ori doriți să o aprindeți, consumul unui pahar cu apă minerală sau o ceașcă de ceai vă va ajuta să vă uitați dorința. În ceea ce privește cafeaua, nu beți mai mult de două căni pe zi. Dacă am consumat mai multă cafea până acum, înlocuiți-o cu ceai verde pentru că vrem mai puține țigări după ce ați gustat-o.

Că am renunțat la fumat

Evităm băuturile alcoolice bogate în calorii, pentru că vrem țigări și mai mult cu ele, așa cum am folosit-o pe vremuri. Să ne facem mai des o salată! Legumele și fructele cu conținut scăzut de calorii oferă organismului antioxidanți de care foștii fumători au nevoie disperată. Asigurați-vă că fructele fără zahăr sunt incluse în meniul de mic dejun și gustări și că legumele nu sunt lăsate în afara meniului pentru prânz și cină.

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
De ce ar trebui o femeie să nu mai fumeze
Renunțarea la fumat nu este o problemă
Cum să renunți la fumat și să bei o carte
Fumătorii au primit vești proaste: ar putea veni și mai multe strângeri. Câteva fire, câteva zile Potrivit Societății Maghiare a Cardiologilor MKT, nicotina este mai captivantă decât heroina și cocaina și se dezvoltă în câteva zile de la fumat câteva 4 lovituri pe zi.
Ce modalitate mai bună de a renunța la fumat

Este o idee bună să aveți o salată verde crudă, aromată cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline, așa că ne ocupăm de aportul unei porții de vitamina C și de antioxidanți în același timp - să o mâncăm pentru o gustare! Să mâncăm în mai multe reprize!

DE CE AM INCEPUT FUMAT? -CUM M-AM OBISNIT cu asta?

După cum s-a menționat mai sus, trebuie să renunțăm la ideea că, în loc să-l aprindem, vom mesteca ceva, astfel încât să îl putem manipula mai ușor fără o țigară. Fragmentarea meselor ajută la menținerea unui anumit ritm nutrițional și la controlul aportului de calorii. Sursa: Galenus.