Căderea părului în toamnă - Cum poate ajuta biotina?

Pot exista numeroase cauze ale căderii părului, inclusiv sarcina la femei, precum și unele intervenții chirurgicale, pierderea rapidă în greutate, medicamente, boli și stres. Cu toate acestea, cele mai frecvente sunt deficiențele de nutrienți, în special biotină, adică vitamina H. sumă insuficientă. Căderea părului poate fi deosebit de vizibilă în toamnă, dar nu există motive de îngrijorare: în majoritatea cazurilor, problema poate fi ușor rezolvată.

Înainte ca cineva să fie frustrat de căderea părului de toamnă, hai să punem cuie: cantitatea de păr variază sezonier, întotdeauna mai puțin în toamnă decât în lunile anterioare. Deci, este un fenomen complet natural să vedem această perioadă a anului pierdem semnificativ mai mult de 50-60 de fire de păr pe zi, în timp ce mai puține femei noi își iau locul. Desigur, nu trebuie să vă mulțumiți cu asta, cu atât mai mult cu cât căderea părului de toamnă și, în general, căderea non-genetică a părului are antidotul său.

Ceea ce ne face să cadă părul?

După cum sa menționat deja, căderea părului poate fi cauzată de multe lucruri. Sarcina și căderea părului în timpul alăptării ajung din urmă cu aproape fiecare femeie, care a datorită modificărilor hormonale. Hormonii pot fi, de asemenea, responsabili de căderea părului la menopauză și de chelie la unii bărbați. Poate fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor (de exemplu, antibiotice, medicamente antiinflamatoare), la fel cum unele substanțe chimice din cosmetice nu favorizează coroana părului. Dupa cum boli ale scalpului Dermatita seboreică (mătreața), psoriazisul, Candida albicans pot provoca căderea părului. Și atunci nu am vorbit nici măcar despre stres sau vara, bazinele cu apă clorurată și radiațiile UV dăunătoare care vin cu soarele puternic. Deși toate acestea pot provoca căderea părului, de multe ori se întâmplă ca starea nedorită să poată fi atribuită malnutriției.

Căderea părului și nutriție

Nu este vorba despre consumul anumitor alimente sau băuturi pentru a provoca căderea părului. Motivul este mult mai prozaic decât atât. Deși părul este lipsit de viață, foliculul pilos este foarte viu, deci are nevoie de substanțe nutritive. Dacă nu le primești, sau doar câteva, creșterea părului și calitatea părului vor avea de suferit. Pur și simplu, aportul insuficient de nutrienți va fi vizibil pe părul nostru, dar chiar și în absența acestuia.

Căderea părului de toamnă

Nu este nimic special aici, am putea spune, în linii mari, dacă „doar” mâncăm sănătos. Și exact așa este, bineînțeles, merită făcute unele adăugiri. Practic, sunt suficiente suficiente legume și fructe, acesta este motivul pentru care caderea parului apare si in toamna întărind. Pentru că atunci obținem mai puține vitamine, minerale și oligoelemente. Ca să nu mai vorbim că, spre deosebire de bunurile primare, obținem cele mai conservate culturi de seră pentru transport în toamnă - nici acesta nu este un punct bun pentru părul nostru. De altfel, este demn de remarcat faptul că pierderea părului crește primăvara, ceea ce este o consecință a nutriției insuficiente de iarnă.

Ce mâncăm?

Merele, nespulele, strugurii, fructele pădurii rămân toamna, acestea din urmă bogate în antioxidanți care protejează foliculii de păr! Pe lângă acestea, mâncăm drojdie crudă, într-adevăr are toate vitaminele de care are nevoie părul nostru. Nu uitați flora intestinala probiotice (bacterii benefice) și fibre prebiotice. Pe lângă combinația de varză murată, varză murată și inulină, pectină, se recomandă produse probiotice gata amestecate. Poate doriți să instalați o detoxifiere minuțioasă, aceasta poate fi o cură de ceai de rozmarin și urzică timp de câteva zile, dar este chiar mai bine să alegeți dintre programele de detoxifiere prefabricate.

Și apoi biotină

Vitaminele A, B, C și E, zinc, calciu, sulf și cupru: toate susțin sănătatea și supraviețuirea părului nostru. Dar dacă aveți căderea părului, vitamina H, cunoscută și sub numele de biotină, este mai importantă decât atât. De ce? Ei bine, fără suficientă biotină, pielea, unghiile și părul nu vor fi cu siguranță sănătoase. Această vitamină este esențială pentru a echilibra homeostazia keratinei corpului. Keratina este proteina care alcătuiește pielea, unghiile și părul.
În principiu, o dietă sănătoasă nu ar trebui să fie un substitut pentru biotină, dar studiile arată că prima nu este de obicei cazul. Pur și simplu nu mâncăm suficient rinichi, ficat, gălbenuș de ou, semințe, banane, ciuperci, cereale integrale. Să adăugăm că biotina este sensibilă la căldură, așa că ar trebui să consumați aceste alimente mai ales crude. Cu toate acestea, nu există motive de îngrijorare. Există suplimente alimentare de calitate, care vă vor menține cu siguranță aportul de biotină la nivelul potrivit. Și cu aceasta, am făcut deja multe pentru a preveni și a opri căderea părului.

Dovada stiintifica

Deocamdată, avem dovezi limitate ale efectului biotinei împotriva căderii părului. Un astfel de studiu, publicat în 2015, a implicat femei cu vârste cuprinse între 21 și 65 de ani, cu părul tipic cu părul subțire. Li s-au administrat de două ori pe zi timp de trei luni supliment alimentar biotinic cu proteine marine. Până la sfârșitul cursului, s-a observat o creștere semnificativă a părului pe scalpul afectat de căderea părului, iar rata pierderii părului a fost mai mică comparativ cu subiecții cărora li s-a administrat placebo.