Cafeaua târzie nu este responsabilă pentru faptul că nu puteți adormi

Consumul de cafea sau ceai chiar înainte de culcare nu afectează calitatea somnului - cel puțin asta spun cercetătorii de la Atlantic University din Florida și Harvard School of Medicine.

Evident, fiecare are efecte diferite în mod diferit. Unii sunt capabili să doarmă bine după ce au trimis un espresso dublu după prânz, în timp ce alții se înfundă până la miezul nopții după ce au băut o spumă devreme și numără mieii.

târzie

Experții din aceste institute au observat obiceiurile de somn a șapte sute optzeci și cinci de voluntari pentru un total de cinci mii o sută șaizeci și patru de zile și nopți. În jurnalul de somn, au înregistrat cu atenție cantitatea de cofeină, alcool și nicotină injectate în corpul lor, ce calitate și durata somnului au produs, apoi au comparat aceste date.

Rezultatul poate fi oarecum surprinzător: alcoolul și nicotina reduc somnul, dar cafeaua și ceaiul nu afectează.

O țigară fumată înainte de culcare, pe de altă parte, face mai greu să adormi și reduce timpul de somn cu patruzeci și două de minute. Situația este similară în ceea ce privește fumatul de noapte, dormi cu patruzeci și trei de minute mai puțin. Iar cafeaua, mai exact cofeina, nu a avut nicio influență.

Pe baza rezultatelor studiului, dr. Christine Spadola, cercetător la Universitatea Atlantic, a declarat într-un articol din revista Sleep că alcoolul și/sau nicotina consumate cu patru ore înainte de culcare afectează negativ somnul, în timp ce ceaiul sau cafeaua consumate în același timp și calitatea somnului și nu s-a găsit nicio cantitate. Deși rezultatele au fost o surpriză pentru profesioniști, acestea sunt în concordanță cu dovezile anterioare ale efectului cofeinei asupra somnului.

Dr. Neil Stanley, expert în somn, a declarat anterior pentru The Independent că consumul târziu de cafea menține trează o persoană este doar un mit. Desigur, sunt cei care sunt mai sensibili la cofeină, li se recomandă să nu mai consume băuturi cofeinizate seara - dar nu există o regulă generală de aur pentru aceasta. Pe de altă parte, este sigur, potrivit unui alt studiu, că înghițirea a două căni de cafea pe zi va extinde speranța de viață cu doi ani.

Deci, dacă cineva a închis mult timp ziua cu un negru puternic în fiecare seară pentru o lungă perioadă de timp și apoi nu a putut dormi corect, nu a fost vina cafelei.