Guru de fitness

căldură

După o iarnă lungă și rece, este destul de dificil să ne imaginăm că noi, oamenii, am putea fi deranjați de căldura mare, adică de căldura de vară. Cu toate acestea, vara este asociată cu un element de foc care are un efect pozitiv asupra inteligenței, memoriei, gândirii, somnului și creativității umane. Există multe flori, legume proaspete și fructe în acest sezon, iar inimile noastre sunt pline de bucurie și fericire. Cu toate acestea, căldura arzătoare care durează câteva zile poate avea și un efect negativ asupra noastră, ceea ce înseamnă că ne putem simți rău și ne putem simți deprimați și iritabili.

Pentru a reduce senzația de vară „voi înnebuni, sunt atât de fierbinte”, mâncați cât mai multe legume cu frunze, salate, fructe, sparanghel, pepeni, broccoli, porumb, smoothie-uri, iaurt, castraveți, căpșuni.

Consumați alimente cu gust amar cât mai mult posibil, deoarece au un efect răcoritor. Mănâncă salată de andive, cress și păpădie. Condimentați salata cu suc de lămâie, busuioc, pătrunjel sau coriandru, deoarece acestea pot răcori foarte bine corpul uman. Cei care suferă de căldură consumă de obicei puține alimente care conțin potasiu, deci este mai bine dacă nu aparții acestei tabere. Alimente de vară bogate în potasiu: roșii, morcovi, avocado, caise, pepeni - pentru a numi doar câteva.

Vara, evitați alimentele greu digerabile, dacă este posibil, mâncați în schimb pui sau curcan și mulți, mulți pești. Preferați aburirea decât prăjirea. Dacă doriți să evitați transformarea apartamentului dvs. într-un cuptor fierbinte, ridicați-vă în zori și gătiți la acest moment al zilei, nu în timpul zilei. Evitați să mâncați excesiv seara, deoarece vă poate face să vă simțiți foarte inconfortabil și inconfortabil.

Bea multe lichide. Cel mai bun calmant pentru sete este apa limpede, dacă te plictisești, adaugă câteva picături de suc de lămâie sau lămâie. Ceaiurile din gheață pe bază de plante, pe lângă faptul că sunt foarte răcite, conțin, de asemenea, multe vitamine și minerale de care s-ar putea să avem mare nevoie în această caniculă mare.

Acum să vedem ce plante sunt potrivite pentru răcirea corpului nostru. Lemongrassul dilată delicat porii, este perfect răcoros și are un gust suculent. Trifoiul roșu îmbunătățește circulația sângelui și răcește corpul excelent. Menta este, de asemenea, foarte bună la scăderea temperaturii corpului. Ceaiurile de zmeură și frunze de căpșuni pot fi, de asemenea, utile în zilele calde de vară. Ceaiul de hibiscus nu numai că se răcește, dar conține chiar și vitamina C, în timp ce ginsengul siberian este o plantă adaptogenă care ajută la adaptarea la schimbările climatice extreme.

De asemenea, puteți face apă facială pentru a vă răcori în această căldură. Pune 1 dl de apă într-o sticlă, apoi adaugă 5-5 picături de ulei esențial de lavandă și mentă. Agitați bine sticla și pulverizați-o pe față și pe gât, având grijă să nu primiți o singură picătură în ochi.

Ridică-te dimineața devreme pentru a te bucura de o dimineață răcoroasă. Faceți-vă lucrurile importante în acest moment al zilei, deoarece este posibil să fiți mai încet în timpul zilei, deoarece vă puteți simți lipsit de energie. Faceți yoga dimineața și faceți o plimbare seara la apus.