Calorii puiului de varză înăbușit

Acasă »Calorii» Calorii la pui la varză aburită

Pui de varză înăbușit

Cum se gătește un castron de "pui de varză înăbușit"

Ingrediente pentru rețeta „Pui de varză înăbușit”:

Varză - 1 kg.
Morcovi - 1 buc.
Pulpe de pui - 500g.
Piure de roșii - 3 linguri
Sare (după gust) - 2 c.
Piper negru (după gust) - 2 c.
Ulei vegetal - 1 lingură

Valoarea nutrițională alimentară a "puiului de varză înăbușit" (100 grame):

Calorii: 78,6 kcal.

Ingrediente și rețetă de calorii "Pui de varză înăbușit"

(Date calculate privind excluderea calorică și bzhu uvarki și uzharki)

Câte calorii sunt în varză?

Varza este baza multor diete pentru pierderea în greutate, deoarece produsul nu este doar o mulțime de substanțe utile în preparat, ci este accesibil. Obișnuindu-vă cu consumul regulat de varză, puteți reduce cu ușurință nu numai greutatea, ci și păstrați rezultatele. Veți afla despre ce este util și câte calorii din varză în el, veți afla în acest articol.

Câte calorii sunt în varză?

Întrebarea varzei cu calorii joacă un rol important în modul de gătit într-un castron. Unele gospodine toarnă o cantitate mare de ulei într-o tigaie, unele - limitate la 1-2 linguri. Dacă vorbim despre varză, carne tocată sau ciuperci - totul depinde de proporțiile produselor de luat.

Considerăm alimentele bogate în calorii din varză, care sunt preparate cu puțin ulei și, dacă sunt adăugate la alte produse, mențin raportul de 1: 2, adică varza este de aproximativ două ori mai mare decât carnea sau ciupercile.

Astfel, conținutul caloric al vaselor de varză:

varză fără aditivi - 30 kcal;
morcovi de varză fiert - 40 de calorii;
varză tocată cu ciuperci - 61 kcal;
varză fiertă cu sos de roșii - 99 de calorii;
varză de pui înăbușită - 102 kcal;
varză de Bruxelles și ciuperci aburite - 119 kcal;
cartofi prăjiți cu varză - 124 kcal;
carne de porc varză fiartă (fără grăsime) - 144 kcal;
pui de varză - 154 kcal;
carne de vită la varză fiertă - 158 calorii.

După cum puteți vedea din listă, conținutul de calorii al alimentelor din varză este, de asemenea, destul de redus, ceea ce înseamnă că poate fi inclus în siguranță în dietă pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă că este important să aveți un minim de ulei și un maxim de opțiuni de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Apropo, este util să știm și câte calorii există în varză prăjită - 50 kcal la 100 de grame. Opțiunea nu este dieta, ci mai bună decât altele, nu garnituri pe bază de plante.

Varza: beneficiile și daunele

Pentru a afla ce este varza utilă, ar trebui cel puțin să o includeți în dieta dumneavoastră. Face față inflamației interne a membranelor mucoase și îmbunătățește motilitatea intestinală, protejează vasele de ateroscleroză, previne constipația și îmbunătățește metabolismul.

Varza reține vitaminele (B2, C, A, E, PP) și mineralele (fosfor, clor, sulf) și este bogată în fibre în forma sa proaspătă. Cu toate acestea, stomacul este o opțiune moale pentru a utiliza acest mod pentru aproape toată lumea. Singurele excepții sunt cele care suferă de exacerbare a ulcerelor, crampe intestinale, aciditate crescută sau enterocolită.

5 prieteni legume belokachannogo

Varza este baza multor diete - este cel mai ieftin și mai simplu produs. Cel mai delicat și variat mod de fabricare a plantelor - stingerea, în care sunt stocate și proprietățile vitaminice și nutriționale ale produsului. Caloriile din varză sunt minime, ceea ce înseamnă că puteți fi inclus în siguranță în meniul dietetic.

În plus, acest aliment îmbunătățește metabolismul, iar planta în sine este un excelent preventiv împotriva bolilor.

Frumusețea Belokochannaja conține elemente utile precum calciu, glucoză, potasiu, acid folic, fosfor și vitaminele B și PP. Diverse plante și o mulțime de vitamina C în urmă cu câteva secole lasă planta utilizată pentru tratarea bronșitei, pneumoniei și a bolilor hepatice.

Faptul că planta are proprietăți antiinflamatorii, ei știu totul, din motive întemeiate, frunzele se aplică în zona afectată pentru a amorți. Compoziția de varză este apreciată pe sistemul cardiovascular, îmbunătățește funcția rinichilor și devine un instrument excelent care stimulează producția de bilă.

Mănâncă prieteni și dușmani grași

De asemenea, puteți privi valoarea energetică a unei varze familiare și simple. Caloriile depind de metoda de preparare și de disponibilitatea ingredientelor suplimentare.

Uitați-vă la valoarea produsului, calculând că 100 de grame de alimente reprezintă 70% din varză și 30% - alte produse:

Morcovi prăjiți din legume - 40 de calorii.
Produs cu ciuperci - 112 calorii.
Produsul poate fi preparat cu adaos de piure de roșii sau roșii - 99 kcal.
Legumele și cartofii aburi conțin 124 de calorii.
Varză fără adăugarea de tocană vegetală într-o lingură de ulei vegetal - 50 kcal.
Produs fără aditivi - 40 de calorii.

Având în vedere câte calorii există în legumele de varză, puteți observa cu adevărat alimentele dietichnostice. Desigur, valoarea minimă a energiei este inclusă în alimente, care este doar cu adăugarea de apă, ulei și alte ingrediente. Iată doar un pic de gust din mâncare pentru a vă plictisi rapid.

Consumați un minim de calorii și simțiți-le, puteți găti legumele morcovi și adăugați o lingură de ulei vegetal. Conținutul a 100 g în recipient este de doar 45 kcal.

Există un alt mod de a găti produsul cu roșii și ceapă, care este diferit de gustul simplu și neobișnuit.

Kachan proaspăt;
2 cepe;
2 roșii;
1 morcov;
sos de soia;
o lingurita de ulei vegetal.

Planta Shinkuete belokochannaja, se toarnă într-o oală la 200-300 ml cu apă, se adaugă ulei. Toate legumele se zdrobesc și se pun într-o tigaie. Toate amestecate, adăugați 2 lingurițe de sos de soia și fierbeți până se înmoaie la foc mic. 100 de grame, deci alimentele nu conțin mai mult de o sută de calorii. Pentru a reduce valoarea energiei, nu adăugăm ulei.

Pot adăuga carnea în tocană?

De fapt, conținutul de grăsime al cărnii de carne depinde de proporțiile și valoarea energetică a celorlalte ingrediente. De asemenea, ar trebui să luați în considerare ghidarea 70/30, iar majoritatea locurilor din tigaie îl fac un alb frumos.

Alimentele calorii cu carne în acest caz vor fi după cum urmează:

102 calorii pui tocat;
150-155 dacă budinca de custard este carne de pui alb;
145 kcal - parcă ar conține 100 de grame de alimente cu adaos de carne de porc (slabă);
obțineți aproximativ 160 de calorii, adăugați carnea de vită.

Dacă gătești legume cu carne de porc, încearcă să îndepărtezi cât mai multe bucăți de grăsime. În caz contrar, nu veți fi alimente dietetice și foarte hrănitoare cu un conținut caloric de 180 de unități. Cel mai bine este să alegeți pui sau tocat - 100 de grame de tocană nu atinge figura, dar vă permite să vă bucurați de gust.

Partea dietetică a tocăniței va fi o modalitate excelentă de a pierde câteva kilograme în plus. Dar amintiți-vă, atunci când stați pe o dietă de varză, cel mai bine este să gătiți produsul, adăugând legume și puțin ulei. De asemenea, dieta trebuie completată cu produse lactate - brânzeturi și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale (fulgi de ovăz perfect), miere și carne de pui albă.

Pentru a susține sistemul imunitar și pentru a vă mulțumi organismul cu vitamine vitale, cum ar fi o gustare, folosiți mere, grapefruit, portocale și kiwi. Astfel veți putea să vă susțineți corpul și să pierdeți în greutate.

Varză fiertă cu piept de pui

Articole similare

Varză calorică cu ulei vegetal

Pui cu calorii shawarma

Punctul de fierbere al caloriilor cu pui

Calorii din legume aburite

Varză proaspătă cu un conținut caloric de 100 g

Piure de roșii prăjite cu varză cu calorii