Caloriile ar trebui luate în calcul și într-o dietă ketogenică?

NEm puteți mânca suficient pentru a ajunge la suma care trebuie luată în calcul.

Pe de altă parte, ruda mea o face în mod regulat, deoarece conduce un maraton și se pregătește astfel pentru curse. A pierdut 10-15 kilograme teribil de repede în câteva săptămâni și apoi la o lună după cursă la fel de mult ca el. Și se antrenează regulat, pentru că nu încep să se antreneze pentru un maraton cu 2 săptămâni înainte de cursă. Fiți conștienți de asta.

Credeți logic, sigur, dacă doriți să slăbiți, evident că nu puteți mânca la fel de mult. Dar grăsimile sunt bine hrănite și nu generează un răspuns la insulină, astfel încât o dietă ketogenică este, de asemenea, foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Să spunem că nu am plecat niciodată pe termen lung, dar o dietă mai slabă, dar totuși relativ scăzută în carbohidrați, bogată în grăsimi mă face să fiu energic și sătul - cu mult mai puține calorii decât mi-e foame de carbohidrați toată ziua și mult mai inervat.

Aș număra, în principal din cauza proporției de macronutrienți, aș acorda măcar atenție carbohidraților, dar sunt mereu interesat de câte procente de calorii am grăsime și aș mânca „cu atenție”, dar nu m-aș lăsa flămând și bineînțeles exercițiu.