Când dieta face mai mult rău decât bine!

Indiferent dacă decideți să urmați o dietă sau o altă dietă populară din cauza supraponderabilității percepute sau efective sau a problemelor de sănătate, poate fi necesar să vă reconsiderați sau cel puțin să consultați un expert pe această temă. Deoarece cu o dietă slab aleasă, poți face mai mult rău corpului tău decât vei beneficia, dacă există ceva bun în el ...

Vă poate afecta dieta și dieta

Sunt aici ca exemplu imediat. Deși nu am fost niciodată supraponderal, am încercat nenumărate diete din motive de sănătate. Dieta Candida, dietă fără gluten, dietă fără carbohidrați ... pentru că a existat o problemă de sănătate care putea fi urmărită înapoi la zahăr, ciuperci și carbohidrați. Dar niciuna dintre diete nu a ajutat la problema de bază, de fapt, chiar am terminat, chiar dacă acesta nu era scopul. Sistemul meu imunitar a fost, de asemenea, slăbit din cauza unei mese nu foarte gânditoare, chiar dacă am mâncat multe legume. Acesta poate fi, să spunem, un plus pozitiv la dietele mele: mi-au plăcut legumele, fructele și pâinea brună. Înainte de asta, nu erau felurile mele preferate. Așa că poți învăța puțin din toate.

Apoi, este și prietena mea, care a încercat și o dietă fără gluten, dar alături de ea, aportul ei de proteine a fost mare, deoarece a mers mult la sală și a fost foarte influențat de ceea ce a auzit acolo. Problemele de stomac nu s-au îmbunătățit și chiar și numărul de sânge a fost scăzut: acidul uric a fost ridicat, a apărut o deficiență de minerale ugyan Deși a slăbit și a fost fibros, nu s-a simțit deloc bine, părul i-a căzut, a avut erupții cutanate și au fost puține energia lui. Oh, și ciclul ei menstrual era complet deasupra capului. Desigur, din moment ce nu a mâncat carbohidrați, cereale, dar s-a umplut cu mult piept de pui ...

Apoi s-a dovedit că nici măcar nu avea alergie la gluten, dar pentru că a stat fără gluten de atâta timp, a dezvoltat o oarecare sensibilitate: a început să se umfle cu adevărat din pâine și din alte alimente care conțin gluten. Adu-ți o dietă!

Cu un cuvânt ca o sută, o dietă extrem de prost considerată ne poate face mult rău. Ce trebuie făcut dacă problemele s-au întâmplat deja?

Practic am început să mănânc ceea ce îmi doream, așa că treptat, aproape fără să-mi dau seama, am revenit la o dietă normală, omnivoră. Acum mă asigur doar că rămâne așa: mănânc porții relativ mici deodată, pentru că mă voi sătura să mă simt sătul. Un lucru pe care îl caut este să am cu adevărat totul în meniul meu și să nu merg în direcții extreme. Dacă observ câteva sfaturi, voi lucra pentru a elimina chipsurile în următoarele câteva zile și a introduce mai multe legume și fructe în mesele mele zilnice (sau grupul de substanțe nutritive care îmi lipsesc).

Lecția: dacă nu avem o alergie detectabilă, boală (de exemplu, diabet), atunci ar trebui consumate toate grupele de alimente. Dacă observați că ceva este mai puțin bun pentru stomac, consumați mai puțin dintr-o dată, dar nu îl lăsați complet.

Ce spun experții? Ce probleme mai grave pot fi cauzate de o dietă mai extremă și inutilă?

1. Vă puteți încorda inima!

Cu siguranță nu v-ați fi gândit la asta, dar experții spun că o dietă repetată de mai multe ori care are ca rezultat pierderea rapidă în greutate vă poate crește riscul de infarct. Dacă sunteți yo-yo, acesta are un efect negativ asupra vaselor de sânge și chiar puteți dezvolta alte probleme cardiace.

În plus, dieta este, de asemenea, stresantă, toată lumea care a experimentat această retragere știe și o Universitate din California a găsit dovezi în acest sens: 128 de femei au urmat o dietă de 3 săptămâni și au fost examinate în cele din urmă. Toate au niveluri semnificativ crescute ale hormonului cortizol, cunoscut și sub numele de hormon al stresului. Și toată lumea știe cât de rău stresul afectează inima și am putea enumera mai multe ...

2. Poate provoca depresie!

Dacă greutatea ta este mai mult decât un număr pentru tine și toată viața ta ține de dietă, o serie de diete la care ori nu participi sau nu te bucuri la întrunirile sociale, atunci știi despre ce vorbim. Mulți oameni cred că câteva kilograme îi vor separa de fericire, dar atâta timp cât au acest plus, uită să trăiască și sunt mult mai predispuși la depresie decât colegii lor care nu se simt frustrați de asta. Depresia poate izbucni în timpul și după pierderea în greutate. Între timp, din cauza retragerii și apoi, de obicei, pentru că, în general, viața lor nu se va schimba de la pierderea în greutate, iar recunoașterea acestui lucru îi va afecta negativ. Una peste alta, fă-ți o favoare și nu pierde în greutate, ci mai degrabă încearcă să urmezi o dietă complexă cu tot felul de nutrienți care garantează un stil de viață sănătos pe termen lung.

3. După ce a slăbit, kilogramele se strecoară înapoi

Un alt motiv pentru care nu urmăm câteva săptămâni sau luni de dietă, ci să ne schimbăm stilul de viață în general. La urma urmei, după o săptămână de dietă, dacă ne întoarcem imediat la dieta inițială, media ridicată va câștiga chiar mai multe kilograme decât a scăpat ... Regimul tranzitoriu nu duce la pierderea permanentă în greutate la majoritatea oamenilor și nici nu are mult timp -beneficii de sănătate pe termen.