Când există prea multe raționamente.

Profesioniștii și culturistii cu adevărat grei trag deseori greutăți în mod nerezonabil - cel puțin aparent. Acesta este momentul în care vine potopul de pui, iar raționamentul este că practica este complet neregulată. Cu toate acestea, nu strică să ne gândim puțin la motivele și mai ales atunci când auzim marile adevăruri despre implementarea corectă a exercițiilor de la o serie de „experți” care nu pot arăta rezultate.

Împingeți francul!

Se pare că oriunde ne uităm (faceți clic), experții auto-numiți în culturism împart estoneza (la cerere sau nesolicitată) în ceea ce privește efectuarea exercițiilor. Urmăresc un videoclip Ronnie Coleman în care lucrează cu greutăți care rivalizează deja cu greutatea unei mașini și încep să se uite la tehnică. Sau văd câteva fotografii cu Jay Cutler făcând un lift lateral și încep să se plângă de micul interval de mișcare.

prea

În culturism, este esențial să cunoaștem diferența dintre performanțele bune și cele proaste, cu toate acestea, propunerea aceleiași forme de administrare pentru toată lumea este ca un medic care recomandă același tratament pacienților săi, indiferent de diagnostic;. Cu toții avem limitări specifice și ne adaptăm antrenamentele în consecință. Unele sunt mai flexibile decât altele. Alții au membre mai lungi și torsuri mai scurte decât altele. Alții pot fi mai sensibili la articulații din cauza vârstei sau a unor leziuni.

O figură ca Cutler - care transportă mai mult de 135 kg în afara sezonului la o înălțime de 175 cm - pur și simplu nu are flexibilitatea de a ridica brațul deasupra nivelului paralel cu solul atunci când ridică lateral (ca să nu mai vorbim că pentru mulți oameni, datorită caracteristicilor sale structurale, designul obișnuit al hârtiei nu se întinde ușor - evident în acest caz unul practică, deoarece afectează semnificativ mușchiul țintă - ed.). Spre sfârșitul carierei sale, Dorian Yates a avut atât de multe răni încât a trebuit să modeleze nu numai exercițiile, ci chiar alegerea exercițiilor în consecință.

Alti factori

Leziunile și vârsta sunt din nou factori pe care trebuie să-i luăm în considerare. La vârsta de 23 și 33 de ani, genunchii mei au tolerat bine genuflexiunile adânci, dar la vârsta de 43 de ani, țipau deja de durere când m-am aventurat sub orizontală. Un prieten de-al meu nu poate face presă pe bancă cu o tijă din cauza problemelor articulațiilor umărului pe care le-a dobândit în timpul celor 25 de ani de pregătire. Cu toate acestea, cel mai bun argument împotriva oamenilor deștepți este adesea fizicul în sine pe care îl atacă. Într-adevăr, este greu să-ți pleci capul pentru a viziona videoclipul lui Bertil Fox când faci doar un exercițiu super-neregulat de biceps așezat, dar rezultatele sale încă vorbesc de la sine. Același lucru este valabil și pentru faimosul canotaj T-bar al lui Coleman, care poate fi văzut pe DVD-ul Incredibil. Poate nu cea mai frumoasă, dar a fost, fără îndoială, impresionantă pentru ea.

Deci, când vine vorba de a face exercițiile, motto-ul meu este „Să ne antrenăm și să ne lăsăm”.

De Shawn Perine
Sursa: Flex