Când mâncați o dietă sănătoasă, acordați atenție proteinelor de înaltă calitate și cantităților adecvate de vitamina C.!

Mulți oameni mănâncă nesănătoși, deoarece iau cu ei mai mult dăunător decât mâncarea sănătoasă. Mai presus de toate, consumul de alimente dăunătoare ar trebui abandonat în contextul unei diete sănătoase. Alimentele dăunătoare includ zaharuri și îndulcitori, aditivi alimentari ca în multe produse finite, produse bogate în grăsimi, cum ar fi chipsuri sau cartofi prăjiți, precum și în băuturile alcoolice și cofeinizate. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă include fructe și legume organice, nuci, ulei vegetal de înaltă calitate, vitamine și minerale.

Grăsimile joacă un rol important într-o dietă sănătoasă. Este esențial să se evite alimentele bogate în grăsimi. Acestea includ cârnați și brânzeturi bogate în grăsimi. Uleiurile pot lua decizia sănătoasă și nesănătoasă.

Când utilizați uleiuri vegetale, asigurați-vă că nu sunt produse printr-un proces industrial, ci printr-un proces natural. Uleiurile de măsline, de exemplu, care sunt clasificate ca sănătoase, sunt presate la rece și nu au fost plantate la temperaturi ridicate. Acest lucru menține substanțele nutritive sub aprovizionare. Prin urmare, utilizarea bio-uleiurilor este recomandată în special pentru o dietă sănătoasă.

Dacă cineva dorește să mănânce sănătos, ar trebui să preferăm proteinele vegetale. Deoarece proteinele vegetale alimentează uneori organismul cu mulți aminoacizi diferiți. Proteinele de înaltă calitate se găsesc în leguminoase și legume precum fasole și linte.

Mineralele sunt componente importante ale unei diete sănătoase

Acestea sunt la fel de vitale ca vitaminele pentru corpul uman. Mineralele includ magneziu și calciu. Calciul, de exemplu, este un ingredient în oase și este important pentru o construcție sănătoasă a oaselor. Prin urmare, alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și brânza tare, de exemplu, sunt aproape esențiale pentru un stil de viață sănătos. Magneziul este bun pentru inimă și protejează împotriva stresului. Legumele care conțin magneziu includ pâine integrală din grâu și leguminoase.

Vitamina C este deosebit de importantă pentru organism. Vitamina C ajută la îmbunătățirea apărării celulelor și la întărirea sistemului imunitar. Deoarece organismul nu produce singură vitamina C, trebuie livrat prin alimente. Alimentele care sunt deosebit de bogate în vitamina C includ ardeii, cartofii, spanacul, roșiile și merele. Conform recomandării actuale, organismului ar trebui să i se administreze între 100 și 150 de miligrame de vitamină C pe zi.