Când nu ne putem opri - psihologia consumului excesiv

„Încă unul, și apoi mă opresc!”, „Nu mai pot lăsa atât de mult, voi mânca deja asta!”, „Acum pentru o dată îmi pot permite atât de mult!” Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu aceste propoziții, deoarece cu cine nu s-ar fi întâmplat să mănânce mai mult decât trebuia? Poate ai simțit că ai fost într-adevăr peste țintă acum? Nu ne putem împiedica întotdeauna dorințele și, din păcate, nu ne putem comanda în mod constant foamea. Dar, la fel ca orice, atât mâncarea excesivă are o limită încât, dacă o traversăm, nu ne mai putem considera comportamentul atât de banal. Când și de ce se dezvoltă o tulburare alimentară excesivă și ce putem face în legătură cu aceasta? Rezultă din articolul nostru!

Tulburarea alimentară excesivă (BED), cum ar fi anorexia și bulimia, poate fi clasificată ca o tulburare alimentară. Principala sa caracteristică este consumul unei cantități anormale de alimente fără un atac compulsiv sau un sentiment de control. Este important de reținut că mâncarea nu este urmată de un comportament compensator. PATUL este una dintre cele mai frecvente tulburări alimentare din timpul nostru, despre care se știe că crește numărul adulților supraponderali din societate.

Cu toate acestea, obezitatea este doar una dintre consecințele neplăcute ale tulburării. Consumul prelungit poate avea consecințe sociale, psihologice și fizice grave. De asemenea, pot apărea probleme cardiovasculare, insomnie, diabet de tip 2, alte probleme digestive și depresie și anxietate.

Mâncarea este uneori folosită pentru a face față sentimentelor noastre negative.

Foamea nesăbuită și ce se află în spatele ei

Mâncarea este un proces util și plăcut. Am fi incapabili să trăim fără hrană adecvată, astfel încât reglementarea hranei era dublă asigurată de natură: hrana nu era necesară doar pentru noi, ci și plină de satisfacții. Cu toții ne-am ușurat durerea cu ciocolată sau am mâncat o pizza întreagă doar pentru că am meritat-o. Este de netăgăduit că mâncarea este strâns legată de sistemul de recompense al creierului nostru.

Nu este de mirare, deci, că uneori îl folosim pentru a face față sentimentelor noastre negative. S-ar putea să existe multe în spatele tulburărilor alimentare necorespunzătoare, inclusiv tulburări hormonale sau probleme genetice, dar de cele mai multe ori, tulburarea poate fi încă urmărită înapoi la cauze spirituale. Depresia și consumul excesiv merg adesea mână în mână, iar stima de sine scăzută și nemulțumirea față de organism pot contribui, de asemenea, la tulburările alimentare. Întregul lucru este un cerc vicios perfect funcțional: depresia poate duce la un control emoțional și impuls slab, care poate declanșa cu ușurință consumul excesiv.

ceea ce face ca totul să înceapă de la capăt.

Anumite influențe sociale și culturale pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea tulburărilor de alimentație excesivă, cum ar fi idealul nerealist de frumusețe mediat de mass-media, care poate pune o presiune enormă asupra unora, provocând frustrare și anxietate, care pot fi însoțite de consumul excesiv .

Împiedicați lupul

Datorită emoțiilor neplăcute și negative care apar în urma alimentelor, mulți nu vorbesc despre problema lor. Ei cred că le este rușine că nu se pot comanda să se oprească, pentru că societatea le transmite mesajul că totul depinde de voința: dacă cineva le-a ajuns, poate înceta să mănânce singur fără niciun ajutor.

Deși este cu adevărat adevărat că, cu puțină atenție și conștientizare, putem fi capabili să reducem grevele mai ușoare și mai puțin frecvente, cazurile mai grave necesită adesea ajutor. În astfel de cazuri, în loc de medicamente și diete, este mai benefic să vizitați un specialist cu experiență în tratamentul tulburărilor alimentare. Cel mai eficient tratament este terapia comportamentală cognitivă.

Dar există câteva lucruri pe care le putem aplica dacă simțim că nu avem controlul asupra mâncării. Această mușcătură aparent de neoprit este un semn pentru corpurile noastre că ceva nu este în regulă. Dacă începem să fim atenți la acest semnal și, prin el, la noi înșine, putem face deja multe pentru a rezolva problema.

tăcem foamea care se dezlănțuie în noi. Nici conștientizarea și examinarea mai atentă a emoțiilor noastre nu fac rău, deoarece astfel putem înțelege de ce simțim de fapt o dorință irezistibilă de a mânca. Chiar ne este foame sau vrem doar să ne ameliorăm frustrarea? Dacă ne întrebăm acest lucru, ne vom apropia de soluție.

Referințe:

Alonso-Alonso, M., Woods, S. C., Pelchat, M., Grigson, P. S., Stice, E., Farooqi, S.,. & Beauchamp, G. K. (2015). Sistem de recompensare a alimentelor: perspective actuale și viitor

nevoile de cercetare. Recenzii nutriționale, 73 (5), 296-307.

Pull, C. B. (2004). Tulburare de alimentație. Opinia curentă în Psihiatrie, 17 (1), 43-