Boli frecvente

Deci, să revenim la o dietă normală

Articole recomandate pe această temă:

Potrivit lui George Bernard Shaw, orice persoană prostește poate să postească, dar numai cei înțelepți pot opri postul corect. Finalizarea conștientă a postului necesită timp, calm, iar această fază pune coroana pe leac pentru post.

În faza de recuperare, moderarea este cel mai bun medic. Oricine își termină postul cu mese copioase, prăjituri, dulciuri sau alte plăceri se va „recompensa” cu plângeri serioase. După post, toleranța la cafea și alcool este semnificativ redusă. Oricine consumă alcool în acest caz este mai ușor ciupit și, de asemenea, supraîncarcă ficatul. Consumul de cafea, mai ales după-amiaza, poate duce la tulburări de somn și, într-o măsură mai mare, irita stomacul și poate provoca un dezechilibru acido-bazic.

Mâncările excesive, grase, mâncărurile reci și mâncarea rapidă și grăbită pot provoca balonări precum intoleranța alimentară. Pot apărea crampe intestinale, plinătate, oboseală, amețeli și creștere rapidă în greutate. Ceaiurile din plante (chimen, fenicul, anason), mult exercițiu, masaj intestinal, clisme, comprese reci în caz de senzație de căldură, comprese calde în caz de răceală pot atenua plângerile. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că organismul are nevoie de mai puține calorii timp de o săptămână sau două după post.

În acest caz, este mai ușor să stabiliți intoleranțe alimentare

Pentru a menține vitalitatea experimentată în timpul perioadei de post, dieta ar trebui să fie construită treptat din alimente cu valoare biologică ridicată, de preferință nu prea gătite. Simțul gustului nostru este mai puternic în acest caz, așa că ne descurcăm bine fără condimente puternice, îndulcitori, sosuri și arome dense, este adesea suficient să servim mâncarea cu gust și decor.

Revenirea la o masă solidă, adică faza de acumulare, oferă o oportunitate optimă pentru a depista alimentele care cauzează reclamații. Acest așa-numit printr-un test de provocare combinat cu o dietă sărindă. De exemplu, dacă bănuim că anumite nuci, produse lactate, fructe sau ouă se află în spatele plângerilor noastre, vom evita aceste alimente în timpul construcției post-post. Dacă reclamațiile care au fost întrerupte până atunci se întorc în paralel cu re-consumul alimentelor suspectate, este posibil să ne confruntăm cu intoleranță alimentară.

Zilele reconstructive după post sunt, de asemenea, o oportunitate ideală pentru a mânca conștient în alte moduri. Revenirea la un ritm alimentar controlat este, de asemenea, benefică.

În timp ce în timpul postului corpul nostru trăiește din rezerve acumulate, acumulate, atunci când postul este rupt, el încearcă din ce în ce mai mult să absoarbă energia necesară proceselor fiziologice din alimente. În timp ce producția de salivă și producția de sucuri digestive importante în tractul gastro-intestinal sunt reduse în timpul postului, acestea trebuie reînviate prin consumul de mâncare, care este un proces care consumă mult timp.

Prin urmare, în mod similar perioadei de post, ar trebui să consumăm o mulțime de ceaiuri de plante și apă neîndulcite. Cantitatea de alimente trebuie determinată în funcție de vârstă și de durata postului. Principala regulă este că 2-3 săptămâni de post trebuie urmate de 2-3 săptămâni de post, 3-4 zile de post după două săptămâni și 5-6 zile după trei săptămâni de post. Dacă aveți un tract intestinal deosebit de sensibil, acordați-le încă 1-2 zile.

În primele câteva zile, se recomandă să consumați alimente cu efect alcalinizant, cum ar fi cartofi, legume, cereale și fructe (a se vedea dieta probă). Acestea pot fi combinate cu cantități mici de lapte, produse lactate, fructe uscate înmuiate, eventual niște boabe de alune, nuci. Adăugați puțină sare în mâncare, de preferat condimentați cu condimente verzi.

O dietă vegetariană este importantă

Cartofii pot fi gătiți în coaja lor sub formă de piure sau supă. Dintre legume, alege-le pe cele care se potrivesc sezonului (spanac, morcovi, bietă, sparanghel, păstârnac, tuberculi de fenicul, roșii, dovlecei, vinete, dovleac, ardei, castraveți). Varza și alimentele crude sunt mai greu de digerat, așa că oricine are un sistem digestiv sensibil ar trebui să se abțină de la ele în primele trei zile. Apoi puteți încerca napi și broccoli.

Cerealele integrale și legumele ajută la digestie

Dintre cereale, se recomandă meiul, hrișca, orezul brun, ovăzul, spelta și făina și fulgii din ele. Acestea sunt fierte și apoi lăsate să stea acoperite timp de 10 minute pentru a fi mai ușor de digerat. Fructele coapte, cum ar fi mere, pere, banane, pot fi consumate crude, compot sau coapte (de exemplu, mere coapte) din prima zi. Asigurați-vă că diluați mai întâi sucurile cu apă.

Trebuie luate în considerare nevoile individuale. În faza de construcție, interzicerea strictă a cărnii și a peștelui nu are prea mult sens dacă rămâneți fără această categorie de alimente mai târziu. Deci, dacă cineva nu este vegetarian, poate mânca orez vegetal cu puțină carne slabă din a patra zi.

Alimentele recomandate conțin balast digestiv fără a provoca balonări excesive. Materialele de balast sunt capabile să se umfle și să mărească conținutul intestinal cu aportul de lichid suficient, accelerând și intensificând astfel mișcările intestinale. Colonul ar trebui să fie suficient de plin, deci ar trebui să dureze 2-3 zile după post pentru ca noi să avem scaune.

În caz de clismă moliciune intestinală și fructe uscate

Pentru persoanele predispuse la mucegaiul intestinal, poate fi recomandată sarea amară sau sarea glauberului (dizolvată până la o linguriță de un sfert de litru de apă) sau una sau două clisme. Consumul de semințe de purici, semințe de in măcinate, suc de varză murată, mere proaspete, pere, prune, fructe uscate îmbibate, iaurt natural, lapte degresat, lapte de unt și niveluri regulate, ridicate de exerciții, de asemenea, beneficiază de funcția intestinului și de mișcările intestinului.

Nu numai ce mâncăm este important, ci și când și cum. Merită să ne acordăm mental nevoilor noastre în timpul fazei de construcție, să ne acordăm mai multă atenție nouă, semenilor noștri și să devenim mai conștienți de mâncarea și băuturile noastre. Nu citiți ziare, nu vă uitați la televizor, nu faceți calculatoare etc. în timp ce mâncați.

Lăsați masa pregătită să fie o oază, masa ar trebui să fie umplută cu o conversație plăcută, cordială, care să umple oamenii care mănâncă împreună cu o nouă bucurie și putere.

Dr. Franz X. Mayr, medic de post, ne-a recomandat să mestecăm fiecare mușcătură mult timp până când devin complet lichide. Procedând astfel, stimulăm producția de sucuri digestive, îmbunătățind întregul proces digestiv. În același timp, senzația de sațietate va fi mult mai puternică înainte de a ne suprasatura stomacul. Cel care reușește să devină un adevărat gurmand după post după post este capabil să-și transforme energiile digestive în energie din viața reală.

În perioada postului, individul meditează intens asupra vieții sale, a obiectivelor și nevoilor sale, ceea ce reprezintă o condiție prealabilă ideală pentru realizarea unui stil de viață sănătos. Dacă doriți să trăiți mai conștient, folosiți această perioadă pentru a vă reînnoi, dacă este necesar, cu ajutor profesional, seminarii de autocunoaștere, cursuri de gătit etc. prin vizită. Oricine va face cunoștință cu ceva nou își va spori bucuriile, performanța și va putea, de asemenea, să stabilească o nouă direcție în viața lor.

- roșu -
XVI. gradul 4