Articulațiile sunt supraponderale

Astfel începeți să vă exercitați dacă sunteți supraponderal. Un pilon important în pierderea excesului de greutate este o dietă personalizată și un program de exerciții fizice, dar trebuie să începeți antrenamentul cu mare prudență dacă ați acumulat mai multe grăsimi. Exact despre ceea ce trebuie îngrijit, Szabolcs Csontos, un terapeut de mișcare de la Lifestyle Medical Center, a dat informații. Activitate fizică împotriva obezității Se știe de multă vreme că exercițiile fizice regulate și personalizate joacă un rol important în promovarea pierderii în greutate pe lângă dieta adecvată - aceasta oferă nu numai o soluție pentru pierderea excesului de greutate, dar sănătatea rezultată din supraponderalitate este, tratarea articulațiilor supraponderale.

Cu toate acestea, majoritatea dintre ei, ghidați de o idee bruscă, încep antrenamentele cu mai multă intensitate și greutăți decât au nevoie, ceea ce nu numai că crește riscul de rănire, ci și împiedică pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni nu știu că cantitatea de exercițiu este mai importantă decât intensitatea exercițiului pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, Szabolcs Csontos atrage atenția asupra faptului că, în caz de supraponderalitate, corpul este deja supraîncărcat, deci este important ca persoana să apeleze la un antrenor personal în loc să înceapă singură o schimbare a stilului de viață.

Verificarea sănătății este importantă Înainte ca cineva să-și dea capul la exerciții fizice regulate, este o idee bună să faceți în prealabil un control de sănătate. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care sunt supraponderali, deoarece un astfel de test poate fi utilizat numai pentru a înțelege parametrii individuali exacți și detaliați ai raportului de grăsime viscerală, starea de fitness, puterea sistemului circulator, forța musculară.

Pe lângă faptul că cunoștințele lor joacă un rol major în compilarea unui program de mișcare personalizat, cunoștințele lor sunt importante și în urmărirea și determinarea gradului de dezvoltare. În plus, acest lucru evită utilizarea greutăților excesive în antrenamentul de rezistență, care este important și pentru pierderea în greutate.

Nu vă suprasolicitați, urmați principiul gradației.

Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate și rezistența excesului de greutate nu sunt adecvate, mai mult decât atât, excesul de grăsime singur pune o povară suplimentară asupra inimii, articulațiilor și întregului sistem circulator.

De aceea, merită să cereți ajutorul unui antrenor personal, deoarece acest lucru vă permite să jucați sport în siguranță și puteți pune la punct un plan de antrenament cu o sarcină treptată, pe care nu îl veți lua în aer timp de 10 minute sau vă veți răni. Pe lângă influențarea proceselor fizice, ameliorează simptomele stresului, depresiei și anxietății și îmbunătățește și funcțiile mentale.

Uzura cartilajului, 5 grupe alimentare regenerative în caz de artrită

Examinați-vă A fi supraponderal poate duce la mai multe probleme de sănătate, așa că examinați-vă înainte de a începe un stil de viață sportiv, deoarece nu contează pentru ce stare de sănătate exercitați și poate oferi informații utile antrenorului. Acest lucru se datorează faptului că sunt necesare alte tipuri de exerciții și atenție pentru hipertensiunea arterială, diabetul sau bolile cardiovasculare.

De aceea, merită să alegeți un antrenor personal care se află acasă în terapia acestor și a altor condiții și care lucrează și cu specialiști.