Glezne umflate după alergare. De ce îți poate răni piciorul când alergi?

Întinderea gleznei - o slăbiciune pentru alergătorii împotriva durerilor de genunchi Jogging-ul este o tendință în creștere în zilele noastre, deoarece nu necesită prea mult echipament și este de fapt posibil oriunde să ne mutăm. Cea mai bună umflare a gleznei după alergare este că este complet independentă de vârstă, poate fi efectuată la o vârstă foarte fragedă și foarte tânără.

Articole recomandate

Aplicându-l, sănătatea corpului poate fi îmbunătățită foarte frumos, ca să nu mai vorbim că alergatul este poate una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește rezistența în primul rând prin întărirea sistemului cardiovascular. Încălziți glezna umflată după ce ați alergat înainte pentru a evita rănirea gleznei.

Bokatorna

Deși alergarea este o formă de mișcare foarte utilă, nu este rău să o urmezi, mai ales ca începător, ce măsuri de precauție pot fi luate pentru a evita rănirea gleznei. Poate fi destul de dezamăgitor dacă decizia intră în acțiune, dar după prima dată gleznele noastre se sting.

Zsolt Zátrok 66 Dacă observați că glezna este umflată, șosetele vă lasă o impresie peste gleznă, nu o banalizați.!
Cauze ale picioarelor umflate și lucruri de făcut acasă - blogul Dr. Zsolt Zátrok
În ultimii ani, am vizitat multe evenimente de alergare, triatlon, fitness și volei pe plajă ca terapeut.
Răniri de alergare și vindecarea lor - authentesjelzalog.hu

Împotriva întinderii, zvâcnirilor Asigurați-vă că ați creat o serie de încălzire de 10 minute, care vă va mișca corect mușchii picioarelor și ligamentele gleznei. Practic, o încălzire normală ar necesita mai mult timp, dar aici punctele strategice vor fi articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului.

Acest lucru nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este importantă, ci doar că membrele inferioare vor fi mai pronunțate. În plus, vă recomandăm să vizitați un magazin de sport, unde un dealer specializat vă va ajuta să alegeți pantofii de alergare corecți.

Acestea sunt condițiile de bază pentru a începe să jucăm sport. Mușchii picioarelor și șoldurilor trebuie lubrifiați cu ulei MUAY Încălzirea după glezne umflate este la fel de importantă ca oricând.

Eszter Frányó

Dacă acest lucru nu se face, nu numai că poate fi deteriorat cartilajul care nu poate fi înlocuit, dar pot apărea și entorse de gleznă, entorse de gleznă și leziuni ale ligamentului gleznei. Conform experienței utilizatorului, efectul de încălzire al uleiului este mai plăcut iarna, în timp ce răcitoarele mai calde găsite în crema MUAY în zilele mai calde provoacă o senzație mai plăcută. Rănirea gleznei - Ce trebuie să știți despre asta? Leziunea gleznei apare de obicei atunci când se aplică o forță bruscă și bruscă pe gleznă.

Durere la nivelul articulației genunchiului la adolescenți
Diagnosticul poliartritei bolii articulare
Durere în partea interioară a piciorului - gleznă internă - tendinopatie tibială posterioară
Înseamnă malnutriție.
Întinderea gleznei - un punct slab pentru alergători - cremă și ulei Namman Muay Thai
Tratamentul articulațiilor șoldului la copii
Tratamentul inflamației țesutului conjunctiv
Tratament articular reumatolog

În acest caz, există o durere severă, ceea ce ne face să nu putem sta în picioare și este aproape imposibil să decidem ce fel și gravitatea rănirii este.

În funcție de tipul de leziune care apare, putem vorbi și despre daune minore sau grave. Entorsa gleznei, entorsa gleznei O entorsa gleznei, cunoscută și sub numele de entorsa gleznei, aparține categoriei leziunilor mai ușoare ale gleznei. În acest caz, este doar o alungire a benzilor gleznei, dar nu o lacrimă.

Acesta este cel mai ușor caz de leziune la gleznă, însoțit de umflături și pete albastre. Cu toate acestea, sub o forță mai mare, banda gleznei este parțial sau complet ruptă și poate apărea și entorsa gleznei sau fractura gleznei. Durerea ascuțită, umflarea gleznei și vânătăile indică probleme.

Solicitați asistență medicală pentru un diagnostic precis. Tratamentul entorsei gleznei. Aceasta este cea mai frecventă leziune a gleznei printre alergători și, din fericire, este și cea mai ușoară problemă de tratat.

Durere în jurul gleznei interioare

Odihnă, gheață, compresie, înălțime Utilizați gheață pentru a trata umflarea gleznei, ușor anesteziată și o senzație răcoroasă va calma zona sensibilă. Dacă nu putem aplica un tratament cu gheață, ar trebui să fie la îndemână crema sportivă MUAY, deoarece are un efect de răcire mai puternic decât uleiul de masaj. Datorită ingredientelor pe bază de plante din crema Namman Muay, poate chiar înlocui glazura.

Când este masat în piele în cantități mici, acesta este absorbit rapid și creează o senzație de răcire în zona afectată, dar aveți grijă să nu îl utilizați numai pe pielea intactă, nu ar trebui să pătrundă în rană.

Angrosisti

Crema sportivă este excelentă pentru umflături și vânătăi, dar efectul variază de la persoană la persoană, deoarece nu se califică ca medicament. Avantajul său este că poate fi scos din geantă sport oriunde, oricând.

Ajutor rapid în caz de leziuni la gleznă Un bandaj trebuie aplicat pe glezna rănită, care menține piciorul fix. Înainte de a aplica bandajul, ungeți-l cu cremă sau ulei Namman Muay, ca un ajutor suplimentar pentru a obține întinderea gleznei la locul său cât mai curând posibil. Apoi relaxați-vă și încercați să vă descărcați glezna cu o sarcină cât mai mică posibil.

Durere în interiorul piciorului

Este important să procesați benzile pe întreaga gamă de mișcare după rănire, altfel pot fi scurtate, ceea ce poate provoca probleme funcționale ulterior. Dacă a existat o leziune majoră la gleznă, reabilitarea necesită și ajutorul unui medic sau kinetoterapeut pentru a ajuta glezna să-și recapete integritatea.

Crema MUAY susține activitatea. Regenerează gleznele, genunchii, mușchii obosiți, răniți, se relaxează și se răcește.

Cu ulei de masaj ne putem relaxa după un antrenament greu sau alergat. Parfumul său proaspăt poate reduce și oboseala. Articole recomandate.